Efectos del masaje en personas con ansiedad

La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes de hoy en día. Las terapias basadas en el masaje son opciones que merece la pena probar, a la vista de los excelentes resultados que se observan.

El masaje promueve la relajación y compensa los efectos nocivos del estrés, por lo que proporciona una alivio tanto para los efectos físicos como psicológicos de la ansiedad.

ansiedad

Masaje y ansiedad

Algunas investigaciones sugieren que someterse a un masaje puede ayudar a calmar el sistema nervioso simpático. Se sabe que el sistema nervioso simpático desencadena una cascada de cambios fisiológicos en respuesta al estrés. En periodos de ansiedad el sistema nervioso simpático tiende a sobreactivarse. Un masaje puede ayudar a controlar estos efectos.

Además, el masaje puede ayudar a prevenir problemas de salud directamente relacionadas con estas situaciones, como el insomnio y los dolores de cabeza, entre otros. También puede ayudar a estas personas por mejorar su estado de ánimo.

Diversos estudios sugieren que someterse a masajes puede ayudar a reducir la ansiedad asociada con otras condiciones de salud. Un estudio publicado en 2013 en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria determinó que pueden disminuir significativamente esta sensación en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva. El masaje también pareció mejorar la presión arterial de los participantes.

También hay alguna evidencia de que el masaje puede disminuir la ansiedad en pacientes con fibromialgia, así como en los adultos mayores que han sufrido un derrame cerebral y en personas sometidas a tratamientos contra el cáncer, como radioterapia y quimioterapia .

Además, algunos estudios indican que el masaje puede ayudar a reducir la ansiedad y disminuir el dolor durante el parto.

masaje para la ansiedad

Terapias alternativas para aliviar la ansiedad

El masaje es una de las terapias alternativas que pueden ayudar con los problemas de ansiedad. Las investigaciones muestran también que terapias como la acupuntura pueden ser útiles para aquellas personas que experimentan con frecuencia este problema. Algunos remedios naturales también pueden ayudar a aliviar los síntomas de esa situación de angustia.

En cualquier casos es necesario señalar que el masaje no debe utilizarse como una estrategia de tratamiento primario en personas con trastornos de ansiedad graves, como estrés postraumáutico o trastornos de pánico.

Las personas que experimenten habitualmente síntomas como nerviosismo, temor o pánico, dificultad para dormir, irritabilidad, palpitaciones o incapacidad para concentrarse deben consultar a un profesional de salud mental para obtener un diagnóstico y buscar un tratamiento adecuado.

Autor: Eva R.

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