El ejercicio físico regular tiene muchos beneficios para la salud. De hecho, se ha demostrado que el ejercicio físico ayuda para prevenir y a mejorar los síntomas de todos los tipos de enfermedades. La evidencia científica ha demostrado que, sea […]
Los beneficios del ejercicio aeróbico son muchos, y son muchas las investigaciones que se han hecho (y se harán, de eso no cabe duda) sobre dichos beneficios. En los últimos años, los investigadores están poniendo mucho interés en averiguar los […]
Hacer ejercicio es bueno para nuestro cuerpo y para nuestra mente. Pero, ademas, también es bueno para nuestro cerebro. Se ha demostrado que deporte y cerebro van de la mano. El ejercicio no solo supone que las células cerebrales estén mejor […]
Ser flexible es una cualidad importante en la vida y en los deportes, puesto que ayuda a prevenir lesiones y a mejorar el movimiento. La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para moverse a través de una gama completa de […]
Muchas personas tienen esta misma duda cuando van a entrenar cardio y resistencia en la misma sesión en la sala de fitness: ¿Qué es mejor entrenar primero, pesas o cardio? ¿Influye el orden? En el artículo Cómo combinar el entrenamiento de […]
Como instructor de cualquier modalidad de fitness te encontrarás mucha gente que lo que quiere es eso, que el monitor les de bien de caña en el entrenamiento. Y verás que mucha gente, que debería empezar por actividades más moderadas, […]
Hacer ejercicio intenso tienen una gran cantidad de beneficios. Entre sus múltiples virtudes, está el retraso del envejecimiento celular. Científicos de la Universidad Brigham Young, en Utah (EE.UU.) han encontrado que las personas que mantienen consistentemente altos niveles de actividad física tienen telómeros significativamente […]
La rotura de menisco es una de las lesiones de rodilla frecuentes y que puede dar lugar a algún tipo de incapacidad. En muchos casos, tener el menisco roto no impide hacer tareas cotidianas, aunque sí que puede resultar muy […]
El press de piernas, en cualquiera de sus versiones, puede parecer un ejercicio sencillo. Sin embargo, tanto para lograr resultados como para evitar lesiones, es necesario realizar dicho ejercicio siguiendo una técnica correcta y tratando de evitar un serie de […]
Qué comer antes de hacer ejercicio o si es mejor no tomar nada es una duda frecuente. Un nuevo estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Bath, en el Reino Unido es el primero en mostrar los […]
Quemar grasa para adelgazar es uno de los motivos que impulsa a la gente a hacer ejercicio. Sin embargo, muchos tienen una idea equivocada de lo que hay que hacer para conseguirlo. Sudar más, ir más deprisa, coger más peso, […]
Si estás intentando aumentar tu masa muscular no creas que necesitas cargar mucho peso. Según un estudio de la Universidad McMaster en Canadá, la construcción de músculo depende de la consecución de la fatiga muscular, no del levantamiento de pesos pesados, […]
VO2 máx o consumo máximo de oxígeno es un factor que puede determinar la capacidad de un deportista para realizar un ejercicio sostenido. Está relacionado con la resistencia aeróbica. El consumo máximo de oxígeno se refiere a la cantidad máxima […]
Estirar después de entrenar, sea cual sea la disciplina que se practique, es algo que muchos deportistas pasan por alto o, al menos, no le prestan toda la atención que se merece. Estirar al finalizar la sesión de entrenamiento es fundamental. […]
En los últimos años se están hablando mucho de entrenamiento funcional y, como suele pasar cuando algo se pone de moda en el mundo del fitness, empiezan a aparecer modalidades, fusiones e instructores por doquier. El entrenamiento funcional es un […]
La adolescencia es una época de cambios físicos y psicológicos en los que el cuerpo sufre importantes cambios y se empiezan a descubrir muchas cosas. El cuerpo es una preocupación importante para la mayoría de adolescentes. Algunos centran su interés […]
