Mientras algunas personas responden bien tanto al ejercicio aeróbico como al entrenamiento de fuerza, hay otras a las que solo les viene bien trabajar alguna de las dos (o incluso ninguna). ¿A qué se debe esto? ¿Hay alguna forma de […]
Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a los procesos químicos que ocurren dentro de un organismo vivo para mantener la vida. Referido al ejercicio, el metabolismo está directamente relacionado con la producción de energía. Conocer qué tipos de metabolismos hay […]
Aumentar la intensidad del ejercicio no implica perder más grasa. Durante mucho tiempo se ha dicho que para perder peso hay que mantener el entrenamiento en una intensidad en torno al 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima. Sin embargo, para […]
Hacer ejercicio tiene muchos beneficios, entre ellos el de mejorar la memoria, como bien han demostrado diversas investigaciones. Una de ellas, realizada para la Sociedad Psicológica Británica por investigadores de la Universidad de Edge Hill, en Lancashire (Inglaterra), concluye que […]
Valorar la condición física de los participantes en actividades de fitness y ejercicio físico es esencial para realizar una prescripción adecuada del ejercicio. El entrenador personal debe ser capaz de realizar esta valoración para recomendar y/o adaptar la actividad física […]
En general, hacer flexiones no está en el top 10 de los ejercicios más interesantes y motivadores, mucho menos los ejercicios abdominales. Sí, hay mucha gente que hace este tipo de ejercicio, e incluso que les gusta hacerlos. Pero hablando […]
Cuando vemos a un culturista podemos pensar que se trata de una persona realmente fuerte. Sin embargo, esto no es así, necesariamente. Y es que un aumento en el tamaño muscular con el ejercicio puede no estar directamente relacionado con […]
Realizado con control y una buena supervisión, los ejercicios de levantamiento de pesas puede ser muy beneficiosos ya desde la adolescencia. Por ejemplo, los adolescentes en riesgo de desarrollar diabetes pueden prevenir o retrasar su aparición a través del ejercicio […]
Las actividades físicas, como caminar, así como los ejercicios aeróbicos, correr, levantar pesas o hacer Pilates, entre otros, se asocian con mejores hábitos de sueño, en comparación con cualquier otra actividad, de acuerdo con un nuevo estudio elaborado por la […]
Si estás trabajando duro para aumentar masa muscular es importante que, además de ejercitarte, comas de manera adecuada. Como aprendemos en el curso de nutrición deportiva de CIM Formación, comer protenías suficientes es importante, pero no es lo único que […]
Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar. Y cuanto más exigente es la actividad, más energía se necesita. En este artículo vamos a analizar las diferentes fuentes de energía para activar los músculos durante el entrenamiento. Conocer de dónde proviene la […]
Ya hemos hablado en otras ocasiones de los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT (por sus siglas en inglés). Pero nada mejor que recurrir a los resultados de las investigaciones científicas para hacernos una idea de lo […]
Todavía hay mucha gente que piensa que para adelgazar lo que necesita hacer es mucho ejercicio cardiovascular. Sin embargo, como vemos en nuestro curso de entrenador personal, muchas veces el camino más rápido para la pérdida de peso no está […]
La diabetes tipo 2, junto con los problemas de presión arterial alta que a menudo se asocian a esta condición, suponen un doble impacto para el corazón, causando anormalidades en la estructura y función de este órgano, y causando daño […]
Los expertos en nutrición deportiva están de acuerdo en que los alimentos que contienen hidratos de carbono tienen el impacto más significativo en el rendimiento del ejercicio. De hecho, la importancia nutricional de la proteína, como energía para el ejercicio […]
¿Es posible fortalecer un músculo sin moverse? En realidad, sí, gracias a los ejercicios isométricos. Una contracción muscular isométrica hace precisamente eso. Como estudiamos en nuestro curso de entrenador personal, en una contracción muscular isométrica, el músculo se activa, pero […]
