Hay tres componentes del ejercicio: entrenamiento de resistencia, flexibilidad y entrenamiento cardiorrespiratorio (lo que comúnmente se conoce como ejercicios de cardio). Todos estos componentes o capacidades son importantes. Los ejercicios de entrenamiento de resistencia ayudan a mejorar tanto la fuerza […]
Si entrenas para aumentar fuerza ganar masa muscular, el cluster training puede ayudarte a conseguir tus objetivos. También llamado entrenamiento en racimo, es una herramienta efectiva para romper la monotonía y sorprender a tu propio cuerpo con los resultados. El objetivo […]
Uno de los mejores sistemas de ejercicios de entrenamiento de fuerza y resistencia se puede realizar alrededor de la estabilidad central, la fuerza central y el equilibrio usando plataformas inestables. En términos de entrenamiento funcional, el entrenamiento en superficies inestables […]
La esperanza de vida es cada vez mayor en todos los países, con España como uno de los países que va a la cabeza. Esto quiere decir que un porcentaje muy alto de la población están dentro del grupo denominado […]
Correr es un ejercicio excelente para el cuerpo que, además, está de moda. Sin embargo, a medida que aumenta el número de runners, también aumenta el número de lesionados. Porque una cosa es correr y otra muy diferente es correr […]
Muchas personas creen que seguir una dieta vegana puede crear un obstáculo a la hora de alcanzar sus objetivos de condición física. Pero no es cierto. De hecho, existen innumerables beneficios de adoptar una dieta vegana, incluido un aumento de […]
El entrenamiento de la fuerza es un tipo de entrenamiento organizado en el que los músculos del cuerpo se ven obligados a contraerse bajo tensión utilizando pesas, peso corporal u otros dispositivos para estimular el crecimiento, la fuerza, la potencia […]
La figura del entrenador personal ha evolucionado mucho desde que, en sus inicios, comenzaron a aparecer los primeros centros deportivos y es, a día, de hoy, un figura importante que ofrece un servicio muy demandado. Sin embargo, la pregunta de […]
La industria del fitness está en constante evolución. Las actitudes hacia el ejercicio y la salud evolucionan, y siempre parece haber nuevas modas, hallazgos de investigación o tecnologías que surgen, ya sea en nutrición, dispositivos de entrenamiento o técnicas de […]
Realizar una prueba de esfuerzo es algo fundamental que el entrenador personal debe solicitar a la hora de realizar la valoración de la condición física de un cliente. Estas pruebas son tests físicos estandarizados que ofrecen mucha información útil para el […]
En los últimos años ha crecido la figura del entrenador personal no presencial. Muchos de estos entrenadores ofrecen un servicio de asesoramiento a distancia y, en la mayoría de los casos, nunca ven a sus clientes, al menos no de […]
Hay muchas variables que pueden manipularse al diseñar un entrenamiento HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Cada una de estas variables afecta a la intensidad del trabajo y a los beneficios del propio entrenamiento. El HIIT (High Intensity […]
La figura del entrenador personal es muy conocida y popular hoy en día. De hecho, se pueden encontrar entrenadores personales en casi todos los gimnasios. Esta figura hoy tan popular nació como tal, en los términos que entendemos hoy en […]
Para muchos personas que se plantean centrar su carrera profesional en el sector del fitness, las expectativas son fantásticas. La idea de pasarse el día escuchando buena música, en un ambiente positivo y alegre, haciendo las cosas que más te […]
Si eres entrenador personal muchos clientes te preguntarán ¿cuánto tardaré en ponerme en forma?”. Es una pregunta sencilla que no tiene una respuesta simple. Porque lo cierto es que depende. Depende del estado de forma previo, de los objetivos, de […]
Esta es una pregunta recurrente de muchos entrenadores personales: ¿necesito estar en forma y fuerte y musculoso para ser entrenador personal? El que lo esté te dirá que sí, por supuesto. No cabe duda de que si te vendes por […]
