El Criss-Cross es un ejercicio del método Pilates que se centra en los abdominales, sobre todo los inferiores, haciendo especial énfasis en los oblicuos. Los oblicuos son importantes en la estabilización de la postura. También están involucrados en la flexión […]
Imagina que las sesiones de una hora en el gimnasio no fuesen necesarias. Imagina que con sólo dos minutos a la semana bastase para que tu cuerpo mantenga un aspecto saludable y una óptima condición física. Ponerte en forma sería […]
Mientras algunas personas responden bien tanto al ejercicio aeróbico como al entrenamiento de fuerza, hay otras a las que solo les viene bien trabajar alguna de las dos (o incluso ninguna). ¿A qué se debe esto? ¿Hay alguna forma de […]
Desde hace unos años se han puesto de moda nuevas disciplinas en el campo del fitness. Y para estar a la moda, hay que pagar por cursos y/o licencias para poder impartir esas disciplinas tan a la última. O no. […]
La flexiones son un ejercicio clásico para desarrollar el tren superior del cuerpo. Realizadas correctamente también sirven para trabajar los músculos abdominales. El problema que a muchas personas se le puede plantear es la dificultad que entraña realizar las flexiones. […]
Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a los procesos químicos que ocurren dentro de un organismo vivo para mantener la vida. Referido al ejercicio, el metabolismo está directamente relacionado con la producción de energía. Conocer qué tipos de metabolismos hay […]
Aumentar la intensidad del ejercicio no implica perder más grasa. Durante mucho tiempo se ha dicho que para perder peso hay que mantener el entrenamiento en una intensidad en torno al 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima. Sin embargo, para […]
El soporte frontal, más conocido como plancha, es un ejercicio del método Pilates, muy popular, que ayuda a desarrollar fuerza y estabilidad. Si bien la plancha se enfoca realmente en los abdominales y la estabilidad del hombro, este ejercicio es […]
Hacer ejercicio durante el embarazo es, en principio, muy saludable, tanto para la madre como para el feto. Sin embargo, hacer ejercicio es una expresión muy general que, en el caso del embarazo, necesita ser considerado con cuidado. Por eso, […]
Mucho ha llovido desde aquellas primeras clases de aeróbic y step que irrumpieron con fuerza en los gimnasios españoles hace varias décadas. Desde entonces, las actividades dirigidas con soporte musical han visto cómo la gama de disciplinas se amplia año […]
Tal y como ocurre antes de cualquier práctica física, el calentamiento es de gran importancia en el método Pilates. El calentamiento ayuda a elevar la temperatura de los músculos, con lo que estos se vuelven más flexibles. Además, el calentamiento […]
Hacer ejercicio tiene muchos beneficios, entre ellos el de mejorar la memoria, como bien han demostrado diversas investigaciones. Una de ellas, realizada para la Sociedad Psicológica Británica por investigadores de la Universidad de Edge Hill, en Lancashire (Inglaterra), concluye que […]
Valorar la condición física de los participantes en actividades de fitness y ejercicio físico es esencial para realizar una prescripción adecuada del ejercicio. El entrenador personal debe ser capaz de realizar esta valoración para recomendar y/o adaptar la actividad física […]
El método Pilates se ha popularizado tanto que han surgido versiones, fusiones y disciplinas basadas en el método original, que no siempre cumplen con las expectativas de la versión original. De hecho, muchas son las voces que defienden el método […]
La música es una parte fundamental del entrenamiento de ciclo indoor. Es mucho más que un acompañamiento, un soporte o un elemento motivador. La música es el complemento que aporta valor al entrenamiento, porque nos va a dar las pautas […]
La intención principal del Shoulder Bridge o Puente sobre los Hombros es fortalecer los extensores de la cadera y facilitar la extensión del torso como un movimiento contrario a la flexión involucrado en la mayoría de los ejercicios de Pilates. […]
