Hay tres componentes del ejercicio: entrenamiento de resistencia, flexibilidad y entrenamiento cardiorrespiratorio (lo que comúnmente se conoce como ejercicios de cardio). Todos estos componentes o capacidades son importantes. Los ejercicios de entrenamiento de resistencia ayudan a mejorar tanto la fuerza […]
Si entrenas para aumentar fuerza ganar masa muscular, el cluster training puede ayudarte a conseguir tus objetivos. También llamado entrenamiento en racimo, es una herramienta efectiva para romper la monotonía y sorprender a tu propio cuerpo con los resultados. El objetivo […]
Uno de los mejores sistemas de ejercicios de entrenamiento de fuerza y resistencia se puede realizar alrededor de la estabilidad central, la fuerza central y el equilibrio usando plataformas inestables. En términos de entrenamiento funcional, el entrenamiento en superficies inestables […]
El GAP es una disciplina enfocada al trabajo de glúteos, abdomen y piernas. Se trata de una clase colectiva muy apreciada por los usuarios de gimnasios, ya que permite tonificar y trabajar una zona muy específica en sesiones de corta […]
La esperanza de vida es cada vez mayor en todos los países, con España como uno de los países que va a la cabeza. Esto quiere decir que un porcentaje muy alto de la población están dentro del grupo denominado […]
Todas las disciplinas deportivas se pueden beneficiar del método Pilates por diversos motivos, como el fortalecimiento del core, la mejora de la movilidad o la postura, etc. A continuación, veremos algunos ejercicio de Pilates para ciclistas, que les ayudan a […]
Correr es un ejercicio excelente para el cuerpo que, además, está de moda. Sin embargo, a medida que aumenta el número de runners, también aumenta el número de lesionados. Porque una cosa es correr y otra muy diferente es correr […]
Muchas personas creen que seguir una dieta vegana puede crear un obstáculo a la hora de alcanzar sus objetivos de condición física. Pero no es cierto. De hecho, existen innumerables beneficios de adoptar una dieta vegana, incluido un aumento de […]
La zona pélvica es fundamental para el entrenamiento con el método Pilates. En Pilates se dice que la vida empieza en la pelvis. Es la matriz del cuerpo, el centro de estabilidad y el origen de la vida y el […]
El entrenamiento de la fuerza es un tipo de entrenamiento organizado en el que los músculos del cuerpo se ven obligados a contraerse bajo tensión utilizando pesas, peso corporal u otros dispositivos para estimular el crecimiento, la fuerza, la potencia […]
El principio de individualización o principio de individualidad del entrenamiento en ciclo indoor es uno de los principios básicos de este entrenamiento. El principio de individualización es fundamental para que cada persona obtenga resultados del entrenamiento y para que no […]
La figura del entrenador personal ha evolucionado mucho desde que, en sus inicios, comenzaron a aparecer los primeros centros deportivos y es, a día, de hoy, un figura importante que ofrece un servicio muy demandado. Sin embargo, la pregunta de […]
El método Pilates es una forma de ejercicio que enfatiza el desarrollo equilibrado del cuerpo a través de la fuerza central, la flexibilidad y la conciencia para apoyar un movimiento eficiente. Los fundamentos son muy importante en el método Pilates. […]
La industria del fitness está en constante evolución. Las actitudes hacia el ejercicio y la salud evolucionan, y siempre parece haber nuevas modas, hallazgos de investigación o tecnologías que surgen, ya sea en nutrición, dispositivos de entrenamiento o técnicas de […]
Realizar una prueba de esfuerzo es algo fundamental que el entrenador personal debe solicitar a la hora de realizar la valoración de la condición física de un cliente. Estas pruebas son tests físicos estandarizados que ofrecen mucha información útil para el […]
El imprinting es uno de lo fundamentos del método Pilates. De hecho, es uno de los ejercicios más básicos del método, aunque también puede ser uno de los más profundos. De lo que no cabe duda es de que el […]
