Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva o método hipopresivo

El Método Abdominal Hipopresivo es mucho más que gimnasia, con sus aplicaciones terapéutica, fitness y deportiva de alto nivel, proporciona impresionantes beneficios a sus practicantes. Es una técnica diseñada para fortalecer el abdomen de las mujeres, altamente indicado cuando estas han sido madres, para recuperar el suelo pélvico.

Qué son los hipopresivos

Es un método creado por el doctor Marcel Caufriez basado en ejercicios que buscan crear hipopresión dentro de la cavidad abdominal a través de ejercicios que crean una presión negativa en las cavidades abdominal y pélvica, lo que da lugar a reacción tónica refleja tanto de la musculatura del suelo pélvico como de la faja abdominal. Esto permite ejercitar la musculatura alrededor de la pelvis y el diafragma para facilitar la respiración, mejorar la postura corporal y combatir el cansancio.

Los ejercicios de este método se realizan en posturas muy concretas en las que se realiza una apnea de espiración. Esta apnea es la que genera la contracción refleja de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico. Además, la apnea también activa el metabolismo (lo que aumenta el consumo calórico).

Método hipopresivo

La gimnasia abdominal hipopresiva tiene su origen en los años 70, cuando el doctor Marcel Caufriez creó lo que hoy conocemos como método hipopresivo. El doctor Caufriez fue el primero en descubrir y estudiar cómo los abodminales tradicionales perjudican la musculatura del suelo pélvico y cómo los ejercicios hipopresivos ayudaban a mejorar la salud pélvica de la mujer.

Lo que en un principio nació como un método para mejorar la salud pélvica de la mujer, tras años de investigación y experimentación, se ha convertido en un método que gana seguidores en todo el mundo, que tienen múltiples beneficios, tanto para hombres como para mujeres.

Beneficios del Método Hipopresivo

El Método abdominal Hipopresivo es una forma de entrenamiento que, mediante una serie de posturas y ejercicios realizados en apnea espiratoria, disminuye la presión intratorácica, abdominal y pélvica activando, de manera refleja las fibras responsables del tono muscular.

Tiene tres aplicaciones:

  • Aspecto terapéutico, trata las disfunciones respiratorias –asma-, de la faja abdominal, del suelo pélvico, posturales –escoliosis, lordosis i cifosis-, cardiovasculares, sexuales, digestivas y urogenitales.
  • Aspecto fitness, refuerza el bienestar y el aspecto estético.
  • Aplicación en el deporte de alto nivel, los deportistas que suman el Método Abdominal Hipopresivo a sus rutinas de entrenamiento pueden aumentar el rendimiento fisiológico y previenen lesiones articulares, musculares y posturales.

Sin embargo, no es un método para todo el mundo. Personas con hipertensión arterial, hernia de hiato o problemas intestinales graves no deben practicar los ejercicios de este método. Tampoco deben realizarse ejercicios hipopresivos durante el embarazo ni durante las semanas posteriores al parto (cuarentena).

Mejora de las prestaciones sexuales

Referente al aspecto sexual, los beneficios más conocidos son: aumento de la sensibilidad, mayor resistencia, fortalecimiento de la musculatura implicada, nutrición de los tejidos y mejoras del aspecto estético, entre otros.

Bien, la ciencia ha demostrado que al provocar la hipopresión intra abdominal, de manera refleja se activan las fibras musculares que son autónomas en nuestro cuerpo, es decir, no existe forma voluntaria de activarlas, pero con este método, además de activarlas y reforzarlas, las reporogramamos.

En nuestras fibras musculares se encuentran unos receptores que nos dan información sobre la temperatura, el tacto, el dolor… Al reprogramar esta gran cantidad de fibras, volvemos a dar vida a los receptores y a su abanico de sensaciones.

Además, los estudios demuestran que las personas que los practican aumentan la cantidad de glóbulos rojos en sangre, lo que podemos traducir en más energía durante todo el día.

Si te interesa aprender este método, puedes formarte en nuestro curso de gimnasia abdominal hipopresiva, en el que aprenderás los ejercicios del método para reducir y tonificar tu cintura, disminuir los problemas de espalda, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir la incontinencia urinaria. Los profesionales que imparten este curso están titulados por el método hipopresivo oficial Marcel Caufriez para poder impartir las clases.

Autor: Eva R.

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11 comentarios en “Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva o método hipopresivo

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