Relación entre el beat musical y el ciclo de pedalada
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Relación entre el beat musical y el ciclo de pedalada

La música es una parte fundamental del entrenamiento de ciclo indoor. Es mucho más que un acompañamiento, un soporte o un elemento motivador. La música es el complemento que aporta valor al entrenamiento, porque nos va a dar las pautas para el diseño de la sesión.

En cualquier otra clase colectiva, por lo general el soporte musical nos sirve como elemento motivador que, a la vez, marca la velocidad de ejecución de los ejercicios.

Sesión de ciclo indoor siguiendo el beat musical

En estos casos, podemos usar música a un ritmo más o menos constante o que vayan aumentando progresivamente la velocidad. Pero las cosas no van así en ciclo indoor. De hecho, hay muchísimas variaciones de velocidad, que se acomodan al tipo de trabajo que queremos realizar.

Qué es el beat musical

El beat musical es la unidad de tiempo que nos permite identificar la velocidad de la música, en unidades por minuto. La traducción al español es golpeo musical. Es el mismo concepto de pulso musical. En función de la velocidad, la música tendrá mayor o menor BPM (beats por minuto).

Así, los BPM de la música marcarán la velocidad de pedaleo. Por eso es muy importante saber detectar el beat de cada tema para poder acomodar la pedalada. Seguir el pulso musical es fundamental para realizar los ejercicios, trabajando en perfecta armonía y sincronización con la música.

El beat musical y el ciclo de pedalada

Es importante diferenciar entre BPM (beat por minuto) y RPM (revoluciones por minuto). El BPM es el pulso o velocidad de la música. El RPM es el número de pedaleos que se realizan por minuto.

Así, el número de pedaladas por minuto puede ser la mitad, el doble o igual que el BPM de cada canción. De esta manera, se puede hacer coincidir el beat musical con una pedalada, se puede dar dos pedaladas por beat o media pedalada por beat.

  • Media pedalada por beat significa que el golpeo coincide con el pie en el punto más bajo del pedaleo. Es decir, se necesitan dos beats para dar por completo un ciclo de pedalada.
    Esto se suele utilizar en ejercicios de montaña, así como en periodos de descanso, lo que facilita mucho el trabajo, especialmente con cargas altas, así como para mantener la velocidad.
  • Una pedalada por beat significa que coincide con el pie el punto más bajo del pedaleo en cada beat musical.
    Esto suele utilizarse en técnica de llano, cuando se pedalea a ritmos rápidos, aunque también puede utilizarse en otras técnicas más lentas, en función del estilo de la música, siempre y cuando ayude a mantener el ritmo.

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