Cuántos días a la semana practicar Pilates

No es necesario hacer Pilates todos los días para obtener los beneficios de este método, aunque el fundador de Pilates, Joseph Pilates, recomendó hacer por lo menos 10 minutos todos los días.

En realidad, hacer Pilates sólo un par de veces a la semana es suficiente para conseguir cambios positivos. Pero una vez que los beneficios del Pilates comienzan a ser evidentes, muchas personas se sienten inspiradas a practicarlo con mayor frecuencia.

Llegados a este punto, las preguntas clave son:

  • ¿Con qué frecuencia puedo hacer una sesión de Pilates?
  • ¿Es seguro y beneficioso hacer Pilates todos los días?

Pilates y entrenamiento de la fuerza

ejercicio-pilatesMuchas personas que regularmente hacen entrenamientos de fuerza y otros sistemas de ejercicios de intensidad saben que tienen que tomar tiempo libre entre los entrenamientos.

Pilates es una forma de entrenamiento de fuerza moderada que promueve la formación de músculos más fuertes. Sin embargo, una gran diferencia entre el Pilates y entrenamiento de fuerza regular es que en Pilates también estamos trabajando la integración cuerpo/mente y estamos educando al cuerpo a moverse de manera más eficiente.

Con este fin, los entrenamientos de Pilates harán hincapié en cosas como la conciencia, la alineación funcional, la respiración y la coordinación. Este enfoque multidimensional nos da la oportunidad de cambiar el enfoque de nuestros entrenamientos, por lo que es posible hacer un entrenamiento seguro e interesante cada día.

Variedad en los entrenamientos de Pilates

Joseph Pilates creía firmemente que el entrenamiento debe ser variado, y que la manera de maximizar el efecto de cada movimiento era hacerlo con plena atención, no con demasiada repetición. Siguiendo su ejemplo, es importante trabajar diferentes grupos musculares, cambiar los niveles de intensidad y equilibrar los ejercicios en términos de flexión y extensión dentro de cada ejercicio y en los entrenamientos en el tiempo.

Repetir el mismo ejercicio todos los días podría resultar en una rutina de desequilibrio que se volvería tan aburrido como hacer demasiadas repeticiones en una sesión.

Encontrar un ritmo propio

pilates-roll-overLa mejor idea es utilizar la variedad, y sacarle así una ventaja al ejercicio frecuente de Pilates. Esto tiene mucho que ver con la puesta a punto de uno mismo y con el ajuste de los niveles de enfoque y energía para un día determinado.

Así, se pueden combinar días de trabajo más intenso con días de trabajo más moderado, con el fin de encontrar un ritmo adecuado a las propias necesidades, combinando rutinas y sin insistir todos los días en lo mismo.

La seguridad del método Pilates y su ejecución diaria depende de cada uno, de llevar un control adecuado. En sí, hacer Pilates todos los días es seguro, si se encuentra este ritmo personal de trabajo.

Autor: Eva R.

Compartir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ellos confían en nosotros…