Bandas de resistencia para el entrenamiento
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Bandas de resistencia para el entrenamiento

La bandas elásticas o bandas de resistencia son un implemento increíblemente eficaz para fortalecer los músculos. A pesar de ser objetos de gran sencillez que ocupan poco volumen y apenas pesan, las bandas elásticas tienen muchísimas posibilidades como implemento para el entrenamiento de fuerza. Con solo una banda elástica es posible fortalecer todo el cuerpo, incluidos los grandes grupos musculares.

Origen de las bandas de resistencia

Las bandas de resistencia aparecieron en la primera década del siglo XX a partir de un tubo quirúrgico. Su propósito original fue la rehabilitación muscular, aunque los ejercicios que se realizaban en ese momento eran similares a los ejercicios utilizados para el entrenamiento de la fuerza en la actualidad.

Sin embargo, no fue hasta finales del siglo XX cuando las bandas de resistencia empezaron a ocupar un lugar en el mercado del fitness. Desde entonces, las bandas de resistencia han ido ganando popularidad y son cada vez más apreciadas y valoradas.

Beneficios de las bandas de resistencia

Entre los múltiples beneficios de las bandas de resistencia para el entrenamiento físico destacan los siguientes:

Entrenamiento con bandas elásticas o bandas de resistenciaVersatilidad: con una sola banda de resistencia se pueden trabajar trabajar todo tipo de ejercicios y en cualquier lugar. Además, se puede aumentar o reducir la intensidad del ejercicio, bien usando diferentes tensiones o, con una misma banda acortando o alargando el segmento utilizado.

Mayor implicación muscular: son más eficientes en el trabajo de fuerza e implican mayor trabajo durante la ejecución del ejercicio. Las bandas añaden inestabilidad a las fibras musculares de los músculos implicados, lo que hace que todos trabajen más para mantener la estabilidad.

Bajo precio: las bandas elásticas son muy asequibles, por lo que están a disposición de todo el mundo.

Portabilidad: su escaso volumen y su bajo peso hacen de estos implementos una opción excelente para poder almacenar y llevar donde se desee.

Variedad: las bandas de resistencia son de diferentes colores por un motivo. Cada color indica el grado de resistencia. Además, en el mercado cada vez hay más opciones para facilitar la realización de ejercicios y ampliar las opciones de trabajo.

Adaptabilidad: personas de todos los niveles de entrenamiento y forma física pueden beneficiarse del trabajo con bandas elásticas. Son especialmente interesantes para el trabajo de fuerza en personas lesionadas, en proceso de recuperación, personas poco entrenadas o personas mayores.

Estas personas pueden tener problemas para trabajar con mancuernas debido al peso inicial del aparato, problema que no tienen con las bandas. Las personas muy entrenadas también obtienen grandes beneficios con las bandas, ya que amplían el trabajo de sus fibras musculares y pueden obtener toda la resistencia que deseen.

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