Curso de Gimnasia terapéutica online

Contenido del curso

Introducción a la gimnasia terapéutica

1. ¿Qué es la gimnasia terapéutica?
2. Beneficios para la salud física y mental
3. Indicaciones y contraindicaciones
4. Normas de seguridad y preparación del entorno
5. Elementos domésticos como recursos para el ejercicio

Ejercicios de movilidad activa

1. Concepto y objetivos
2. Movilización articular global
3. Ejercicios prácticos con toallas, palos de escoba y sillas
4. Adaptación a diferentes niveles de movilidad

Ejercicios de fortalecimiento muscular

1. Principios básicos del fortalecimiento
2. Trabajo de tren superior e inferior
3. Uso de botellas de agua, bolsas de legumbres y bandas caseras
4. Ejercicios isométricos y dinámicos

Ejercicios de equilibrio

1. Importancia del equilibrio y prevención de caídas
2. Ejercicios estáticos y dinámicos
3. Uso de cojines, sillas y puntos de apoyo
4. Adaptaciones para personas mayores

Ejercicios de resistencia

1. ¿Qué es la resistencia y cómo se entrena?
2. Caminatas en el lugar y circuitos simples
3. Subir y bajar escalones, desplazamientos con objetos
4. Medición del esfuerzo percibido

Ejercicios respiratorios

1. Control y conciencia respiratoria
2. Técnicas de respiración profunda y diafragmática
3. Uso de globos, botellas con pajitas, velas, etc.
4. Integración de respiración en otros ejercicios

Ejercicios circulatorios

1. Activación del retorno venoso
2. Movimientos de bombeo con piernas y brazos
3. Ejercicios con elevación y presión alterna
4. Importancia para personas con movilidad reducida

Ejercicios de relajación

1. Técnicas básicas de relajación muscular
2. Ejercicios guiados de respiración y conciencia corporal
3. Uso de música, luz tenue y elementos suaves (mantas, cojines)
4. Visualización y estiramientos suaves

Ejercicios funcionales

1. Entrenamiento basado en actividades de la vida diaria (AVD)
2. Simulación de tareas domésticas como parte del ejercicio
3. Transferencias, levantar objetos, estirarse y agacharse
4. Secuencias prácticas con elementos reales del hogar

Ejercicios de control postural

1. Qué es la higiene postural
2. Alineación corporal básica
3. Ejercicios con apoyo en paredes, sillas y espejos
4. Correcciones en la postura al estar sentado/a, de pie o al caminar

Drenaje linfático y estimulación del sistema linfático

1. ¿Qué es el drenaje linfático y por qué es importante?
2. Beneficios del drenaje linfático en el hogar
3. Técnicas básicas de auto-drenaje con movimientos suaves
4. Ejercicios que favorecen la circulación linfática con elementos domésticos