Curso de
Gimnasia terapéutica online

Introducción a la gimnasia terapéutica

• ¿Qué es la gimnasia terapéutica?
• Beneficios para la salud física y mental
• Indicaciones y contraindicaciones
• Normas de seguridad y preparación del entorno
• Elementos domésticos como recursos para el ejercicio

Ejercicios de movilidad activa

• Concepto y objetivos
• Movilización articular global
• Ejercicios prácticos con toallas, palos de escoba y sillas
• Adaptación a diferentes niveles de movilidad

Ejercicios de fortalecimiento muscular

• Principios básicos del fortalecimiento
• Trabajo de tren superior e inferior
• Uso de botellas de agua, bolsas de legumbres y bandas caseras
• Ejercicios isométricos y dinámicos

Ejercicios de equilibrio

• Importancia del equilibrio y prevención de caídas
• Ejercicios estáticos y dinámicos
• Uso de cojines, sillas y puntos de apoyo
• Adaptaciones para personas mayores

Ejercicios de resistencia

• ¿Qué es la resistencia y cómo se entrena?
• Caminatas en el lugar y circuitos simples
• Subir y bajar escalones, desplazamientos con objetos
• Medición del esfuerzo percibido

Ejercicios respiratorios

• Control y conciencia respiratoria
• Técnicas de respiración profunda y diafragmática
• Uso de globos, botellas con pajitas, velas, etc.
• Integración de respiración en otros ejercicios

Ejercicios circulatorios

• Activación del retorno venoso
• Movimientos de bombeo con piernas y brazos
• Ejercicios con elevación y presión alterna
• Importancia para personas con movilidad reducida

Ejercicios de relajación

• Técnicas básicas de relajación muscular
• Ejercicios guiados de respiración y conciencia corporal
• Uso de música, luz tenue y elementos suaves (mantas, cojines)
• Visualización y estiramientos suaves

Ejercicios funcionales

• Entrenamiento basado en actividades de la vida diaria (AVD)
• Simulación de tareas domésticas como parte del ejercicio
• Transferencias, levantar objetos, estirarse y agacharse
• Secuencias prácticas con elementos reales del hogar

Ejercicios de control postural

• Qué es la higiene postural
• Alineación corporal básica
• Ejercicios con apoyo en paredes, sillas y espejos
• Correcciones en la postura al estar sentado/a, de pie o al caminar

Drenaje linfático y estimulación del sistema linfático

• ¿Qué es el drenaje linfático y por qué es importante?
• Beneficios del drenaje linfático en el hogar
• Técnicas básicas de auto-drenaje con movimientos suaves
• Ejercicios que favorecen la circulación linfática con elementos domésticos