Curso de Las MMA en Fitness en Valencia

BLOQUE 1 : Introducción a las MMA y Fundamentos

1. Presentación del Curso

• Objetivos del curso.
• Planificación de las sesiones.
• Introducción al concepto de integración de las MMA en el fitness.

2. Qué son las MMA y Fundamentos Básicos

• Definición y origen de las MMA.
• Principios fundamentales de las MMA.
• Importancia de la integración de las MMA en el fitness.

3. Historia y Esencia de las MMA

• Evolución histórica de las MMA.
• Filosofía y ética en las MMA.
• Identificación de las principales figuras y eventos históricos.
• 4. Tipología de las Disciplinas en las MMA
• Análisis de las disciplinas clave en las MMA (Boxeo, Muay Thai, Jiu-Jitsu Brasileño, Lucha Libre, etc.).
• Características y técnicas principales de cada disciplina.
• Importancia de la comprensión de cada disciplina para la integración en el fitness.

5. Técnica y Práctica de Golpeo y Patadas

• Enseñanza de técnicas básicas de golpeo y patadas.
• Práctica de combinaciones de golpeo y patadas.
• Evaluación y corrección de la técnica.

BLOQUE 2: Movilidad Adaptada a las MMA

1. Técnicas de Movilidad en el Suelo

• Enseñanza de movimientos básicos de movilidad en el suelo adaptados a las MMA.
• Práctica de transiciones y desplazamientos en el suelo.
• Evaluación y corrección de la técnica.

2. Aplicaciones Prácticas de Movilidad.

• Uso de la movilidad en el suelo en situaciones de combate.
• Ejercicios para mejorar la movilidad y la flexibilidad en el contexto de las MMA.
• Práctica de combinaciones de movilidad en el suelo con técnicas de golpeo y defensa.

3. Integración de la movilidad en el Entrenamiento de Fitness

• Explicación de los diferentes tipos de movilidad en fitness.
• Análisis de cómo integrar la movilidad en las sesiones de entrenamiento.
• Ejemplos prácticos.

4. Ejercicios Prácticos de Integración

• Sesión práctica de diseño y ejecución de una clase que integre las MMA en el fitness.
• Supervisión y ejercicios por parejas.

BLOQUE 3: Tipos de Entrenamiento en el Fitness y su Adaptación

1. Tipos de Entrenamiento en el Fitness

• Entrenamiento de Fuerza: principios básicos, ejercicios y técnicas.
• Entrenamiento de Resistencia: métodos y protocolos.
• Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad: ejercicios y estiramientos.
• Entrenamiento Funcional: ejercicios multiarticulares y específicos.

2. Integración de los Tipos de Entrenamiento con las MMA

• Cómo adaptar cada tipo de entrenamiento para complementar las técnicas de las MMA.
• Diseño de sesiones de entrenamiento que combinen las MMA con los diferentes tipos de entrenamiento.

3. Sesión Práctica de Integración de Entrenamientos

• Diseño y ejecución de una sesión práctica que incluya elementos de diferentes tipos de entrenamiento y técnicas de MMA.

4. Adaptación de Entrenamientos para Diferentes Poblaciones

• Cómo adaptar los entrenamientos de MMA y fitness para diferentes grupos de población (niños, adultos mayores, personas con discapacidad, etc.).
• Consideraciones especiales y modificaciones necesarias.
• Recomendaciones para la integración efectiva de las MMA en el ámbito del fitness en los clubes deportivos.

BLOQUE 4: Aplicaciones Prácticas y Beneficios

1. Beneficios de Integrar las MMA en el Fitness

• Nombrar los diferentes beneficios físicos, mentales y emocionales de la práctica de MMA en el contexto del fitness.
• Estudio de los posibles perfiles sociológicos.

2. Uso de la Música en las Sesiones de Entrenamiento

• Exploración de cómo la música puede mejorar la experiencia de entrenamiento en clases.
• Selección y uso de la música adecuada para diferentes tipos de entrenamiento.

3. Elaboración de una Sesión de entrenamiento combinado con técnicas de MMA

• Estructura de una Sesión: Fases de calentamiento, fase principal de entrenamiento y estiramientos.
• Ejemplo de Sesión Combinada: Calentamiento/movilidad, fase principal (circuito de golpeo y fuerza, intervalos, hiit..), estiramientos.

4. Adaptación de Movimientos y Técnicas de MMA en Clases Dirigidas

• Técnicas Adaptadas para Clases Dirigidas: Golpeo básico y avanzado, movimientos de defensa y derribo.
• Práctica en Clases Dirigidas: Ejercicios combinados con música, circuitos de alta intensidad adaptados.