Los trastornos nerviosos y depresivos afectan a un amplio sector de la poblaci\u00f3n. De hecho, se han convertido en uno de los males m\u00e1s comunes de nuestro tiempo.<\/p>\n
Muchas personas prefieren los remedios herbales, como la fitoterapia, en caso de ansiedad, estr\u00e9s o depresi\u00f3n a los medicamentos convencionales. Frente a la ingesti\u00f3n de tranquilizantes y antidepresivos qu\u00edmicos, hay una serie de plantas relajantes\u00a0 \u00a0que ofrecen una alternativa natural para la soluci\u00f3n y el alivio de estos problemas.<\/p>\n
El estr\u00e9s o la ansiedad pueden tratarse con valeriana, tila, lavanda, verbena y pasiflora, por sus magn\u00edficas propiedades sedantes, hipn\u00f3ticas y antiespasm\u00f3dicas. Por su parte, el hip\u00e9rico, tambi\u00e9n conocido como hierba de San Juan, se emplea con eficaces resultados en procesos depresivos, mientras que el ginseng est\u00e1 indicado en caso de agotamiento nervioso y astenia.<\/p>\n
Cuando uno se enfrenta a una situaci\u00f3n potencialmente peligrosa la ansiedad es una respuesta hasta saludable que nos prepara para responder adecuadamente ante situaciones de riesgo (ansiedad adaptativa o normal).<\/p>\n
Si se percibe un peligro, el cerebro empieza a enviar se\u00f1ales que liberan hormonas preparando al cuerpo para defenderse<\/strong>. Los m\u00fasculos se tensan, el ritmo cardiaco y la respiraci\u00f3n se hacen m\u00e1s agitados, e incluso es m\u00e1s probable que la sangre coagule con mayor facilidad.\u00a0El problema del estr\u00e9s es cuando este cuadro se presenta en algunos individuos sin haber una amenaza obvia.<\/p>\n Por su parte, la ansiedad se presenta de dos maneras b\u00e1sicas. La primera es el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que es una afecci\u00f3n cr\u00f3nica que entra\u00f1a la sensaci\u00f3n peri\u00f3dica de presentimiento y preocupaci\u00f3n, acompa\u00f1ada de s\u00edntomas f\u00edsicos leves. La segunda la conforman las crisis de ansiedad, que son repentinas e inesperadas y se presentan con s\u00edntomas tan violentos que a veces se puede confundir con un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n En fitoterapia, el estr\u00e9s y la ansiedad se pueden aliviar con las siguientes plantas:<\/p>\n La melisa es una planta perenne, de alrededor de 70 cent\u00edmetros, con inflorescencias de color blanco y unas hojas que desprenden un fuerte olor a lim\u00f3n.\u00a0 La parte de la planta utilizada son las hojas desecadas. Es una planta rica en aceites esenciales (geranial, cetral, citroneal, cariofilenos), derivados del \u00e1cido cin\u00e1mico (\u00e1cido rosmar\u00ednico), flavonoides (\u00e1cidos urs\u00f3lico y oleanoico) y taninos.<\/p>\n Las principales actividades farmacol\u00f3gicas son las siguientes:<\/p>\n Las propiedades sedantes de la combinaci\u00f3n de melisa, valeriana y azahar\u00a0 han sido validadas en varios ensayos cl\u00ednicos, incluso en comparaci\u00f3n con benzodiacepinas, con menor incidencia de efectos adversos y mismos resultados cl\u00ednicos. En otros ensayos cl\u00ednicos de esta combinaci\u00f3n, en este caso frente a placebo, se observ\u00f3 una reducci\u00f3n de la ansiedad y una mejor\u00eda significativa en la cantidad y calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n La Agencia Europea de Medicamentos, destaca el uso de la Melisa basado en usos tradicionales, para el alivio del estr\u00e9s mental, y para los trastornos del sue\u00f1o. La ESCOP y la comisi\u00f3n E avalan su uso como sedante.<\/p>\n L-teanina (\u03b3-glutamiletilamida) es un amino\u00e1cido \u00fanico presente casi exclusivamente en la planta del t\u00e9<\/strong> (Camellia sinensis<\/em>). La teanina se sintetiza en la ra\u00edz de la planta y se concentra en las hojas, d\u00f3nde la luz del sol convierte la teanina en polifenoles. Debido a esto, algunos cultivadores de t\u00e9 siembran sus plantas en lugares donde no llega luz del sol de forma directa, para preservar el contenido de teanina y, de esta manera, conservar tambi\u00e9n el sabor.<\/p>\n La L-teanina\u00a0 est\u00e1 indicada farmacol\u00f3gicamente para el estr\u00e9s y ansiedad. Los estudios muestran que la L-teanina induce la actividad de las ondas cerebrales alfa, que se relacionan con la percepci\u00f3n de un estado de relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Los principales propiedades de la L-teanina son las siguientes:<\/p>\n El efecto t\u00f3nico de la ra\u00edz de ginseng (Panax ginseng<\/em>) se describi\u00f3 ya en un texto chino del siglo I A.C. Esta planta posee un efecto adaptog\u00e9nico, el cual produce un incremento no espec\u00edfico en las defensas del organismo frente a los factores estresantes externos<\/strong> y los qu\u00edmicos nocivos. Adem\u00e1s, la planta promueve una mejora general en el rendimiento f\u00edsico y mental. Se trata de una hierba que ayuda a normalizar la forma en la que el organismo responde a los desencadenantes del estr\u00e9s y act\u00faa regulando la fabricaci\u00f3n y secreci\u00f3n de hormonas adrenales.<\/p>\n El ginseng coreano es el m\u00e1s estimulante de todos los ginseng, lo que contrasta con el efecto calmante asociado al ginseng americano (Panax quiquefolium<\/em>). Esta diferencia est\u00e1 asociada con la distinta proporci\u00f3n que presentan las dos especies de sus gingen\u00f3sidos activos Rb1 y Rg1. El gingen\u00f3sido Rb1 del ginseng americano es hipotensor y sedante, mientras que el gingen\u00f3sido Rg1 del ginseng coreano es hipertensor y estimulante central.<\/p>\n El ginseng coreano se recomienda en casos de estr\u00e9s, fatiga, poca resistencia f\u00edsica durante el ejercicio y cuando hay falta de atenci\u00f3n. Est\u00e1 contraindicado en casos de hipertensi\u00f3n arterial y no se debe combinar con otros estimulantes como el caf\u00e9.<\/p>\n El s\u00edndrome de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) es un trastorno mental que se manifiesta a ra\u00edz de la exposici\u00f3n a eventos traum\u00e1ticos. Altera la calidad de vida, generando una serie de s\u00edntomas angustiantes.<\/p>\n Las plantas medicinales son una opci\u00f3n complementaria de tratamiento a los m\u00e9todos tradicionales. Sin embargo, es fundamental abordar este tema con precauci\u00f3n y conocimiento, siempre contando con el asesoramiento de un profesional.<\/p>\n El manejo convencional del s\u00edndrome de estr\u00e9s postraum\u00e1tico suele combinar terapia psicol\u00f3gica con medicaci\u00f3n. En este punto, el uso de plantas medicinales puede ser visto como una alternativa o complemento que busca potenciar los efectos beneficiosos del tratamiento est\u00e1ndar.<\/p>\n Por ejemplo, plantas como la lavanda, con sus propiedades calmantes, o la manzanilla, que tiene efectos sedantes, pueden ayudar a reducir s\u00edntomas de ansiedad, uno de los pilares del TEPT. Otras plantas, como la hierba de San Juan, han mostrado potencial en la gesti\u00f3n de s\u00edntomas depresivos asociados al trastorno.<\/p>\n Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la depresi\u00f3n es un trastorno mental frecuente caracterizado por la presencia de tristeza<\/strong>, p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer, sentimientos de culpa, falta de autoestima, trastornos del sue\u00f1o o apetito, sensaci\u00f3n de cansancio o falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n Cuando los trastornos depresivos afectan de tal manera a la persona que la incapacita para el desarrollo normal de sus tareas habituales muchas veces se les da un tratamiento farmacol\u00f3gico. Dentro de los f\u00e1rmacos que se suelen utilizar para tratar la depresi\u00f3n est\u00e1n los medicamentos que elevan los niveles de serotonina en el cerebro ya sea impidiendo su recaptaci\u00f3n (ISRS), impidiendo su destrucci\u00f3n con los inhibidores del enzima monoamino oxidasa (IMAO), o tambi\u00e9n promoviendo la s\u00edntesis de este neurotransmisor. De forma general, las gu\u00edas m\u00e9dicas no recomiendan el uso de antidepresivos para el tratamiento de la depresi\u00f3n leve.<\/p>\nMelisa<\/h3>\n
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L-Teanina<\/h3>\n
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Ginseng coreano<\/h3>\n
Plantas para el estr\u00e9s post-traum\u00e1tico<\/h2>\n
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\nInvestigaciones cient\u00edficas preliminares sugieren que la lavanda puede ser particularmente beneficiosa para pacientes que sufren de TEPT. Sus componentes activos pueden colaborar en la disminuci\u00f3n de niveles de ansiedad y contribuir a un sue\u00f1o m\u00e1s reparador. Tanto en infusiones arom\u00e1ticas o mediante la aplicaci\u00f3n t\u00f3pica de aceites esenciales, la lavanda es una alternativa natural que ofrece alivio y bienestar, especialmente en el contexto del manejo de s\u00edntomas asociados al TEPT.
\nSin embargo, no hay que olvidar que, aunque posee beneficios innegables, la lavanda debe ser utilizada como complemento y no como sustituto de tratamientos m\u00e9dicos convencionales.<\/li>\n
\nEn el contexto del TEPT, donde la ansiedad y el estr\u00e9s son s\u00edntomas predominantes, la manzanilla puede ofrecer un respiro natural. Su consumo en infusi\u00f3n es popular por promover una sensaci\u00f3n de calma y bienestar. Adem\u00e1s, estudios recientes sugieren que la manzanilla podr\u00eda tener efectos positivos en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o y en la reducci\u00f3n de episodios de insomnio, lo que la posiciona como una opci\u00f3n complementaria en el tratamiento del TEPT.
\nNo obstante, es necesario abordar su consumo con prudencia y siempre en conjunto con terapias m\u00e9dicas establecidas.<\/li>\nFitoterapia para la depresi\u00f3n<\/h2>\n