Los calambres musculares son contracciones involuntarias dolorosas. Un masaje suele ser beneficioso para reducir los calambres musculares, que pueden ocurrir por diversas razones.<\/p>\n
Hay muchas razones por las que las personas experimentan calambres musculares. Algunas de las causas m\u00e1s comunes incluyen deshidrataci\u00f3n muscular, mala circulaci\u00f3n, falta de estiramiento antes de un ejercicio intenso, ejercicio con calor y sobreesfuerzo de un m\u00fasculo durante el ejercicio o la actividad. Para evitar los calambres o aliviarlos, es importante saber exactamente qu\u00e9 los est\u00e1 causando.<\/p>\n
Las deficiencias nutricionales, como el magnesio y el calcio, pueden hacer que las personas se vuelvan propensas a sufrir calambres, especialmente en los pies.<\/p>\n
La causa exacta de los calambres musculares es a\u00fan desconocida, pero las teor\u00edas m\u00e1s consideradas\u00a0incluyen las siguientes causas:<\/p>\n
Otros factores que se han asociado con los calambres musculares incluyen hacer ejercicio en situaciones de\u00a0calor extremo. Se cree que\u00a0los calambres musculares son m\u00e1s comunes haciendo\u00a0el ejercicio con calor<\/strong> porque el sudor contiene fluidos\u00a0y\u00a0electrolitos (sal, potasio, magnesio y calcio). Cuando estos nutrientes caen a ciertos niveles, la incidencia de calambres\u00a0musculares aumenta.<\/p>\n La investigaci\u00f3n apoya el control neuromuscular alterado como la causa de los calambres. Si bien se est\u00e1n estudiando todas estas teor\u00edas, los investigadores est\u00e1n encontrando m\u00e1s evidencias de que la hip\u00f3tesis de \u00abcontrol neuromuscular alterado\u00bb es el mecanismo fisiopatol\u00f3gico principal asociado a los calambres.<\/p>\n Sin embargo, de acuerdo con una revisi\u00f3n de la literatura realizada por Martin Schwellnus de la Universidad de Ciudad del Cabo, la evidencia de apoyo tanto a la \u00abp\u00e9rdida de electr\u00f3litos\u00bb y la hip\u00f3tesis de \u00abdeshidrataci\u00f3n\u00bb \u00a0como la causa de los calambres musculares no es convincente.<\/p>\n Ocurre cuando un m\u00fasculo se ve privado repentina o gradualmente de ox\u00edgeno y puede ser causado por cualquier cosa que restrinja el flujo sangu\u00edneo. Un m\u00fasculo tenso puede restringir el flujo sangu\u00edneo a otros, lo que provoca que estos \u00faltimos necesiten trabajar m\u00e1s y utilicen un entorno m\u00e1s anaer\u00f3bico (sin ox\u00edgeno).<\/p>\n Un entorno anaer\u00f3bico hace que los subproductos y los fragmentos de \u00e1cido l\u00e1ctico se acumulen. Como reacci\u00f3n, el m\u00fasculo se vuelve a\u00fan m\u00e1s tenso, m\u00e1s fatigado y doloroso. Debido a que el m\u00fasculo no funciona al 100%, pueden producirse espasmos y calambres.<\/p>\n Se producen hacia el final de un ejercicio extenuante. La deshidrataci\u00f3n, el calor y los desequilibrios electrol\u00edticos pueden ser una causa de esto.<\/p>\n En este caso, adem\u00e1s de la ayuda que pueda aportar el masaje, es importante destacar que los calambres asociados al ejercicio se pueden prevenir con una hidrataci\u00f3n adecuada, calentamiento y enfriamiento despu\u00e9s de entrenamientos vigorosos.<\/p>\n El calambre puede ocurrir como un mecanismo de protecci\u00f3n despu\u00e9s de una lesi\u00f3n en un \u00e1rea espec\u00edfica. El dolor es una protecci\u00f3n para que no se produzcan m\u00e1s lesiones. No se recomienda el masaje en esta situaci\u00f3n. Una vez que se ha resuelto la inmovilizaci\u00f3n, el masaje es muy eficaz para aliviar los m\u00fasculos tensos y aumentar la circulaci\u00f3n de sangre y ox\u00edgeno en el \u00e1rea de la lesi\u00f3n.<\/p>\n Sea cual sea su origen y lo que los provoca, lo cierto es que cuando se sufre un calambre muscular urge hacer algo.<\/p>\n Aunque los calambres por lo general desaparecen por s\u00ed solos, los siguientes consejos pueden ayudar a acelerar el proceso de curaci\u00f3n. Son estos:<\/p>\n Los tipos de masaje m\u00e1s comunes que se utilizan para reducir los espasmos musculares incluyen el masaje de tejido profundo, el quiromasaje y el masaje sueco.<\/p>\n Los espasmos musculares pueden ser causados \u200b\u200bpor el esfuerzo excesivo de los m\u00fasculos, lo que hace que la tensi\u00f3n se acumule. Una acumulaci\u00f3n de tensi\u00f3n puede hacer que los m\u00fasculos se contraigan involuntariamente.<\/p>\nIsquemia<\/h3>\n
Calambres asociados al ejercicio<\/h3>\n
Inmovilizaci\u00f3n<\/h3>\n
Qu\u00e9 hacer cuando hay calambres musculares<\/h2>\n
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Masaje tras calambres musculares<\/h2>\n
Masaje de tejido profundo<\/h3>\n