{"id":5811,"date":"2019-07-19T00:00:00","date_gmt":"2019-07-18T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/como-responder-a-cuanto-tardare-en-ponerme-en-forma\/"},"modified":"2021-07-26T13:54:16","modified_gmt":"2021-07-26T11:54:16","slug":"como-responder-a-cuanto-tardare-en-ponerme-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/como-responder-a-cuanto-tardare-en-ponerme-en-forma\/","title":{"rendered":"\u00bfEn cu\u00e1nto tiempo te pondr\u00e1s en forma?"},"content":{"rendered":"

Si eres entrenador personal muchos clientes te preguntar\u00e1n \u00bfcu\u00e1nto tardar\u00e9 en ponerme en forma?\u00bb. Es una pregunta sencilla que no tiene una respuesta simple. Porque lo cierto es que depende.<\/strong><\/p>\n

Depende del estado de forma previo, de los objetivos, de la dedicaci\u00f3n, de la disciplina, de la dieta y de otras influencias externas. Pero eso el cliente ya lo sabe o, al menos, lo intuye. El cliente quiere una respuesta. La cuesti\u00f3n es: \u00bfse la puedes dar?<\/p>\n

Lo cierto es que en la mayor\u00eda de los casos s\u00ed que podr\u00e1s hacer una estimaci\u00f3n<\/strong>. Pero para ello tienes que tener en cuenta una serie de cuestiones y par\u00e1metros, de modo que puedas dar una horquilla aproximada, siempre y cuando se den las condiciones adecuadas.<\/p>\n

No hay milagros para ponerse en forma<\/h2>\n

A la hora de ponerse en forma no existen remedios milagro. Sin embargo, algunos clientes creen que ponerse en forma es algo que se puede conseguir r\u00e1pidamente<\/strong>. Tal vez la influencia de la publicidad, que es grande, o los casos de \u00e9xito de personas que han logrado resultados incre\u00edbles en poco tiempo tengan la culpa.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay algunos estudios que pueden resultar prometedores. Pero la cuesti\u00f3n es que hay muchos factores que influyen, empezando por los propios objetivos y la actitud. Unos objetivos realistas y una actitud positiva y disciplinada<\/strong> son la base para empezar a conseguir cambios.<\/p>\n

Esfuerzo, disciplina y actitud<\/h3>\n

A nadie se le escapa que para ponerse en forma es necesario esforzarse<\/strong>. El problema es que no todo el mundo est\u00e1 dispuesto a ello. Queremos las cosas, pero \u00bfqu\u00e9 estamos dispuesto a hacer para conseguirlas? Concienciarse de que es necesario cambiar h\u00e1bitos y ser disciplinado, tanto en el ejercicio como en la alimentaci\u00f3n es fundamental.<\/p>\n

Y cuando hablamos de alimentaci\u00f3n no nos referimos solo a dejar de comer lo que engorda, sino a tomar alimentos saludables que nos den la energ\u00eda que necesitamos sin necesidad de tomar estimulantes, alimentos que nos proporcionen los nutrientes necesarios para conseguir esos cambios tan necesarios.<\/p>\n

Aqu\u00ed es donde podemos hablar de una de las grandes excusas<\/strong> que pone mucha gente que quiere ponerse en forma pero se rinde al poco de empezar: es que hacer ejercicio es aburrido. Primero, que esto es una cuesti\u00f3n de actitud. Segundo, que nadie dijo que ponerse en forma fuera divertido. Tercero, que es una disculpa absurda. Porque el aburrimiento es una cuesti\u00f3n de actitud, no una caracter\u00edstica definitoria de ninguna actividad, del tipo que sea.<\/p>\n

Por lo tanto, al que llegue con argumentos semejantes hay que ayudarle a entender que el entrenamiento no es ninguna actividad recreativa<\/strong> en la que sudas un poco y ganas<\/strong> un poco de masa muscular con un poco de suerte. Cuando el problema es la falta de motivaci\u00f3n hay que ayudar al cliente no tanto a fijar y recordar sus objetivos como a hacerle reflexionar en el por qu\u00e9 quiere o necesita alcanzarlos.<\/p>\n

No es cuesti\u00f3n de unas pocas semanas<\/h3>\n

En general, ponerse en forma requiere un trabajo disciplinado y bien organizaci\u00f3n de varios meses<\/strong>. Combinar diversos tipos de ejercicio, incluyendo ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza, es fundamental. Tambi\u00e9n es muy interesante incluir trabajo de core y de estiramientos<\/strong> para conseguir un mejor estado de forma f\u00edsica y una mayor efectividad de los entrenamientos. Esto supone bastantes horas entrenamiento semanal. La cantidad depender\u00e1, una vez m\u00e1s, de los objetivos y del estado de forma previo. Pero tambi\u00e9n del programa dise\u00f1ado a tal efecto.<\/p>\n

En cualquier caso no hay que agobiarse porque se tarden varios meses en conseguir estar en forma. En primer lugar, porque desde la primera semana se suelen notar mejoras<\/strong>. En segundo lugar, porque una cosa es estar en forma y otra muy distinta es mantenerse, que implica seguir trabajando para ello, mantener los h\u00e1bitos adquiridos e incorporar el ejercicio y la alimentaci\u00f3n al estilo de vida de forma permanente.<\/p>\n

Porque en el momento que lo dejes, te tocar\u00e1 volver a empezar. Aunque muchos de los logros obtenidos permanezcan durante alg\u00fan tiempo, si lo dejas terminar\u00e1s perdiendo mucho de lo ganad<\/strong>o (sobre todo si recuperas malos h\u00e1bitos del pasado), en mucho menos tiempo del que necesitaste para llegar hasta ah\u00ed.<\/p>\n

C\u00f3mo responder a \u00ab\u00bfCu\u00e1nto tardar\u00e9 en ponerme en forma?\u00bb<\/h3>\n

Si a un cliente le dices de primera que necesita entre 3 y 6 meses como m\u00ednimo para empezar a tener resultados interesantes es f\u00e1cil que se te venga abajo. Puede que una buena manera de responder a esta pregunta sea con otras dos preguntas: \u00bfqu\u00e9 quieres conseguir? y \u00bfqu\u00e9 est\u00e1s dispuesto a hacer para conseguirlo?<\/strong><\/p>\n

Ayudar al cliente a establecer objetivos razonables y a mentalizarse de todo lo que tiene que hacer es muy importante para tener \u00e9xito, as\u00ed como ayudarle a darse cuenta que no se pueden conseguirlo mismo entrenando 3 horas por semanas que 10 (por decir una cifra), y que no todo consiste en hacer pesas y correr o dar pedales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres entrenador personal muchos clientes te preguntar\u00e1n \u00bfcu\u00e1nto tardar\u00e9 en ponerme en forma?\u00bb. Es una pregunta sencilla que no tiene una respuesta simple. Porque lo cierto es que depende. Depende del estado de forma previo, de los objetivos, de la dedicaci\u00f3n, de la disciplina, de la dieta y de otras influencias externas. Pero eso […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":5812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[124,115],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}