Este mismo programa recuerda que \u00abno toda actividad f\u00edsica tiene porque ser saludable\u00bb. As\u00ed, \u00absi no cumple determinados requisitos de frecuencia o duraci\u00f3n puede no poseer efectos apreciables sobre la salud y, en algunos casos, si \u00e9sta no est\u00e1 adaptada al nivel de capacidad del individuo<\/strong> podr\u00eda conllevar alg\u00fan efecto negativo para la salud\u00bb.<\/p>\n Si preguntamos sobre la relaci\u00f3n entre actividad f\u00edsica y salud, probablemente la mayor\u00eda dir\u00e1 que la actividad f\u00edsica es saludable. De hecho, la actividad f\u00edsica es saludable y ayuda a mejorar nuestro estado, pero siempre y cuando se respeten tres principios: individualizaci\u00f3n, progresi\u00f3n y continuidad.<\/p>\n Sostiene que para cada persona existe un nivel saludable personal de actividad f\u00edsica<\/strong>. Esto significa que la intensidad de la actividad f\u00edsica aconsejable para una persona con una buena condici\u00f3n f\u00edsica y bien entrenada, podr\u00eda ser demasiado intensa o incluso perjudicial para alguien en peor forma o con un estilo de vida sedentario.<\/p>\n Por lo tanto, la intensidad de la actividad f\u00edsica es la variable m\u00e1s importante que debemos controlar e individualizar, si queremos que nuestra actividad f\u00edsica se desarrolle de una manera segura y saludable.<\/p>\n Es especialmente importante para los principiantes, que deben comenzar con una dosis baja de actividad f\u00edsica y aumentarla gradualmente<\/strong> a medida que su condici\u00f3n f\u00edsica va mejorando.<\/p>\n El r\u00e1pido incremento de la dosis de actividad f\u00edsica no es bien tolerado por la salud de las personas, especialmente las que tienen el estilo de vida m\u00e1s sedentario. De hecho, esto puede llevar a una interrupci\u00f3n temprana de la actividad para percibirla como demasiado intensa y desagradable, e incluso puede causar da\u00f1os en el sistema musculoesquel\u00e9tico y enfermedades m\u00e1s graves.<\/p>\n Por \u00faltimo, es in\u00fatil practicar ejercicio f\u00edsico de manera espor\u00e1dica e irregular<\/strong>. Por lo tanto, es necesario incluir el ejercicio f\u00edsico, seg\u00fan los principios anteriores, a nuestra rutina diaria o semanal.<\/p>\n En el \u00e1mbito del entrenamiento personal deber\u00eda primar una actividad f\u00edsica orientada hacia el bienestar<\/strong>. Sin embargo, es necesario matizar algunas cuestiones. Cuando hablamos de bienestar nos referimos a percepciones subjetivas, por lo que el bienestar puede resultar enga\u00f1oso.<\/p>\n Por eso es importante ser cr\u00edticos con las sensaciones puntuales de bienestar<\/strong> y promover el que ponga a las personas en relaci\u00f3n con otros grupos sociales, la comunidad a la que pertenecen y el medio ambiente que les rodea y, a la vez, que desarrollen\u00a0la autonom\u00eda y las habilidades necesarias para vivir en las mejores condiciones posibles.<\/p>\n El entrenador personal, as\u00ed como cualquier profesional del fitness, deber\u00eda mantener que la actividad f\u00edsica y el bienestar son para todas las personas, sea cual sea su capacidad f\u00edsica y funcional y su estado de salud. Pero, para ello, la actividad f\u00edsica debe adaptarse a las personas y no al contrario<\/strong> (principio de individualizaci\u00f3n). La ventaja es que existen muchos tipos de pr\u00e1cticas f\u00edsicas que\u00a0pueden realizarse de formas y niveles muy diversos, por lo que todas las personas puedan realizar alguna de ellas de la que obtengan beneficios saludables o experimentar bienestar.<\/p>\n Una cuesti\u00f3n muy importante que hay que tener en cuenta es la seguridad, pero no solo en con el objetivo de eliminar o prevenir posibles peligros, da\u00f1os o riesgos, sino tambi\u00e9n para proteger y prevenir sobre problemas f\u00edsicos, mentales y sociales. En este sentido, la\u00a0seguridad en la actividad f\u00edsica estructurada debe atender a distintos factores del antes, el durante y el despu\u00e9s<\/strong> de la pr\u00e1ctica, como los intereses personales, las capacidades, la climatolog\u00eda, el\u00a0calzado, el equipamiento, al estructura de la sesi\u00f3n, los ejercicios en s\u00ed mismo, el control de la intensidad, la higiente, la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y el descanso, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mayor\u00eda de la gente asocia el ejercicio a una actividad saludable. Pero una cosa es hacer ejercicio y otra muy distinta es hacer ejercicio saludable. De hecho, hacer ejercicio no siempre es sin\u00f3nimo de salud. 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\u00bfCu\u00e1ndo es saludable la actividad f\u00edsica?<\/h2>\n
El principio de individualizaci\u00f3n<\/h3>\n
Principio de\u00a0progresi\u00f3n<\/h3>\n
Principio de continuidad<\/h3>\n
Enfoque para entrenadores personales<\/h2>\n
Actividad f\u00edsica social y medioambiental<\/h3>\n