{"id":5591,"date":"2018-11-07T00:00:00","date_gmt":"2018-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/en-que-consiste-el-pilates-prenatal\/"},"modified":"2021-11-08T10:53:55","modified_gmt":"2021-11-08T09:53:55","slug":"en-que-consiste-el-pilates-prenatal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/en-que-consiste-el-pilates-prenatal\/","title":{"rendered":"Clases de Pilates para embarazadas"},"content":{"rendered":"

Practicar Pilates es una gran decisi\u00f3n, sin importar en qu\u00e9 etapa de tu vida te encuentres. Durante el embarazo, hacer pilates tiene muchos beneficios maravillosos<\/strong> y es una excelente manera de preparar el cuerpo para cada etapa del embarazo, el trabajo de parto y para favorecer una recuperaci\u00f3n postnatal r\u00e1pida.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que los cambios del cuerpo en la mujer embarazada<\/strong> superan lo que est\u00e9ticamente se puede ver, es decir, el volumen abdominal. Adem\u00e1s de que la movilidad se puede ver reducida con el paso de los meses, especialmente hacia el final, debido a la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos y al aumento de peso y volumen, hay una cosa que es fundamental durante el embarazo, y que debe ser tenido en cuenta siempre.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el pilates prenatal?<\/h2>\n

El pilates prenatal no es tan diferente a las clases regulares de pilates. Los entrenamientos combinan los principios estabilizadores, fortalecedores y tonificadores de Pilates, y en cada clase se trabaja para fortalecer el cuerpo a nivel general y para activar los m\u00fasculos estabilizadores.<\/p>\n

Los movimientos combinan ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados<\/strong>, aunque utilizando accesorios para modificar y transformar estos ejercicios para las necesidades f\u00edsicas espec\u00edficas del embarazo en cada una de sus fases.<\/p>\n

En cualquier caso, las clases de pilates prenatal est\u00e1n dise\u00f1adas para fortalecer espec\u00edficamente y preparar a una mujer embarazada<\/strong> para un embarazo y trabajo sanos y sin dolor.<\/p>\n

    \n
  • Se presta especial atenci\u00f3n al entrenamiento abdominal constante y seguro y a la activaci\u00f3n profunda del n\u00facleo.<\/li>\n
  • Los entrenamientos fortalecen y tonifican el cuerpo para abordar los cambios f\u00edsicos que se experimentan durante el embarazo.<\/li>\n
  • En la preparaci\u00f3n del cuerpo para los desaf\u00edos del parto.<\/li>\n
  • Se enfatiza la estabilidad m\u00e1s que la movilidad.<\/li>\n
  • Para encontrar una conexi\u00f3n mente-cuerpo para el movimiento y para ganar resistencia muscular y resistencia f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfCu\u00e1ndo hacer la transici\u00f3n al pilates prenatal?<\/h3>\n

    No hay una necesidad espec\u00edfica de comenzar el pilates prenatal durante el primer trimestre y se puede continuar asistiendo a las clases regulares de Pilates, a no ser que el m\u00e9dico indique otra cosa. No obstante, es importante informar al instructor antes del comienzo de la clase, para que lo tenga en cuenta.<\/p>\n

    A partir del segundo trimestre es importante cambiar a un programa enfocado al embarazo.\u00a0<\/strong> Las clases regulares pueden incluir ejercicios abdominales no adecuados para el embarazo y ejercicios realizados sobre el est\u00f3mago, que no se pueden realizar a partir del segundo trimestre.<\/p>\n

    El m\u00e9dico puede desaconsejar estos ejercicios en cualquier momento durante el primer trimestre del embarazo. Es importante seguir sus consejos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Practicar Pilates es una gran decisi\u00f3n, sin importar en qu\u00e9 etapa de tu vida te encuentres. Durante el embarazo, hacer pilates tiene muchos beneficios maravillosos y es una excelente manera de preparar el cuerpo para cada etapa del embarazo, el trabajo de parto y para favorecer una recuperaci\u00f3n postnatal r\u00e1pida. Hay que tener en cuenta […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":5592,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[124,120],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}