{"id":5539,"date":"2018-08-29T00:00:00","date_gmt":"2018-08-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/claves-para-un-estilo-de-vida-saludable-para-tu-piel\/"},"modified":"2021-07-22T14:06:22","modified_gmt":"2021-07-22T12:06:22","slug":"claves-para-un-estilo-de-vida-saludable-para-tu-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/estetica-y-belleza\/claves-para-un-estilo-de-vida-saludable-para-tu-piel\/","title":{"rendered":"Beneficios del ejercicio para la piel"},"content":{"rendered":"

La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo.<\/strong> Cuando est\u00e1 saludable, sus diferentes capas nos protegen. Pero cuando se ve comprometida, la capacidad de la piel para funcionar como una barrera efectiva se ve afectada. Para mejorar la salud de la piel y as\u00ed ayudarla a que cumpla con su funci\u00f3n protectora hay varias cosas que podemos hacer, directamente relacionadas con nuestro estilo de vida.<\/p>\n

La piel tiene muchas funciones. Su funci\u00f3n m\u00e1s importante es la de ser la primera l\u00ednea de defensa<\/strong> entre nuestros cuerpos y el mundo exterior, protegi\u00e9ndonos de las bacterias, los virus, la contaminaci\u00f3n y las sustancias qu\u00edmicas con las que nos encontramos a diario.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la piel regula la temperatura corporal, mantiene el equilibrio de l\u00edquidos y controla la p\u00e9rdida de humedad. Tambi\u00e9n act\u00faa como barrera y amortiguador, reconoce las sensaciones de dolor para alertarnos sobre el peligro<\/strong> y nos protege contra los nocivos rayos ultravioleta del sol.<\/p>\n

Hacer ejercicio ayuda a la piel<\/h2>\n

Hacer ejercicio, adem\u00e1s de tener\u00a0m\u00faltiples beneficios para la salud, tambi\u00e9n los tiene para nuestro aspecto f\u00edsico en general. La piel en general y el cutis\u00a0en particular tambi\u00e9n se ven beneficiados por el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Seg\u00fan la dermat\u00f3loga No\u00eblle Sherber la activaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n que produce el ejercicio aer\u00f3bico suministra una dosis extra de sangre oxigenada a la piel, lo que \u00abte da la gran brillo despu\u00e9s del entrenamiento\u00bb.<\/p>\n

Cada tipo de ejercicio tiene sus propios beneficios para la piel, al igual que lo tiene para el cuerpo o la mente. Lo m\u00e1s acertado es mezclar varios tipos de entrenamiento, incluyendo ejercicios aer\u00f3bicos\u00a0y\u00a0de tonificaci\u00f3n, as\u00ed como otro tipo de disciplinas cuerpo-mente, como el pilates\u00a0o el yoga.<\/p>\n

Reducci\u00f3n de arrugas y el acn\u00e9<\/strong><\/h3>\n

La ejercicio\u00a0tambi\u00e9n ayuda a regular el cortisol, la hormona relacionada con el estr\u00e9s, a\u00a0niveles saludables, seg\u00fan Sherber. Seg\u00fan esta dermat\u00f3loga, los niveles elevados de cortisol est\u00e1n vinculados a un aumento de la producci\u00f3n de sebo, lo que significa m\u00e1s brotes de acn\u00e9.\u00a0El exceso de cortisol tambi\u00e9n puede hacer que el col\u00e1geno de\u00a0la piel se destruya, que puede aumentar arrugas y la flacidez. Adem\u00e1s,\u00a0\u00a0el ejercicio favorece\u00a0la producci\u00f3n de col\u00e1geno\u00a0y recuerda que el aumento en esta prote\u00edna ayuda a mantener la piel firme, suave y el\u00e1stica.<\/p>\n

Como hemos visto hace un momento, el ejercicio aumenta la circulaci\u00f3n y\u00a0nutre la piel, con lo que hay un mayor flujo de sangre y ox\u00edgeno. Esto ayuda\u00a0a eliminar\u00a0las toxinas del cuerpo. Adem\u00e1s, la sudoraci\u00f3n realiza la limpieza de los poros de la piel congestionada y corrige el desequilibrio hormonal que puede causar el acn\u00e9 adulto.<\/p>\n

Cabello m\u00e1s saludable<\/strong><\/h3>\n

El flujo de la sangre ayuda a mantener el cabello fuerte y saludable. Esta sangre, al estar cargada\u00a0de nutrientes, estimula los fol\u00edculos del cabello y promueve el crecimiento. Adem\u00e1s, como el ejercicio es tambi\u00e9n un gran alivio para la tensi\u00f3n, tambi\u00e9n se previne la ca\u00edda del cabello por estr\u00e9s y otros efectos negativos, como el cabello quebradizo.<\/p>\n

5 claves de vida saludable<\/h2>\n

Adem\u00e1s del ejercicio, muchos factores afectan la piel. La gen\u00e9tica, el envejecimiento, las hormonas y diversas afecciones, como la diabetes, son factores internos que afectan la piel. Sobre algunos de estos factores no se puede hacer nada, perro hay muchos factores externos sobre los que s\u00ed puedes actuar.<\/p>\n

Por ejemplo, la exposici\u00f3n al sol sin protecci\u00f3n y el lavado demasiado frecuente o con agua demasiado caliente pueden da\u00f1ar la piel. Por otra parte, una dieta poco saludable, el estr\u00e9s, la falta de sue\u00f1o, la falta de ejercicio, la deshidrataci\u00f3n, el tabaquismo y determinados medicamentos pueden afectar la capacidad de la piel para funcionar como una barrera protectora efectiva.<\/p>\n

Dieta<\/h3>\n

La industria dedicada a productos que mantienen la piel con un aspecto \u00f3ptimo y que pretenden combatir los signos del envejecimiento mueve miles de millones de euros al a\u00f1o. Pero los humectantes solo llegan a la piel y el envejecimiento se desarrolla a un nivel celular m\u00e1s profundo.<\/p>\n

Lo que comes es tan importante como los productos que te pones en la piel. Tu dieta podr\u00eda mejorar la salud de tu piel<\/strong> de adentro hacia afuera, por lo que una tez clara comienza con una dieta saludable.<\/p>\n

Estr\u00e9s bajo control<\/h3>\n

Los cient\u00edficos han identificado algunos v\u00ednculos entre los niveles de estr\u00e9s y los problemas de la piel<\/strong>. En un estudio<\/a> de estudiantes universitarios, aquellos que experimentaron altos niveles de estr\u00e9s ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener problemas como picor en\u00a0la piel,\u00a0p\u00e9rdida de cabello,\u00a0problemas en el cuero cabelludo,\u00a0sudoraci\u00f3n molesta, erupciones, granos, etc.<\/p>\n

Otra investigaci\u00f3n<\/a> mostr\u00f3 que los adolescentes que reportaron altos niveles de estr\u00e9s ten\u00edan un 23% m\u00e1s de probabilidades de tener acn\u00e9 severo.\u00a0Los investigadores sospechan que el estr\u00e9s aumenta la cantidad de sebo, que es la sustancia oleosa que bloquea los poros. Esto, a su vez, conduce a una mayor gravedad del acn\u00e9.<\/p>\n

Humedad en la piel<\/h3>\n

Los humectantes para la piel mantienen la capa superior de c\u00e9lulas de la piel hidratada y sellan la humedad.<\/strong> Los humectantes a menudo atraen la humedad y contienen agentes oclusivos para retener la humedad en la piel, as\u00ed como emolientes para suavizar los espacios entre las c\u00e9lulas de la piel.<\/p>\n

No\u00a0fumar<\/h3>\n

Fumar envejece la piel facial y la piel localizada en otras \u00e1reas del cuerpo. Adem\u00e1s, fumar reduce los vasos sangu\u00edneos que se encuentran en la capa externa de la piel, lo que reduce el flujo sangu\u00edneo y agota la piel de los nutrientes y el ox\u00edgeno que necesita para mantenerse saludable.<\/p>\n

El col\u00e1geno y la elastina le dan a la piel su fuerza y \u200b\u200belasticidad. Fumar puede reducir la elasticidad natural de la piel<\/strong> al causar la descomposici\u00f3n del col\u00e1geno y la reducci\u00f3n de la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Adem\u00e1s, las expresiones repetitivas que se producen al fumar, como fruncir los labios, pueden contribuir a las arrugas en la cara.<\/p>\n

Dormir<\/h3>\n

Se recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas todos los d\u00edas. Dormir por debajo de esa cantidad de tiempo podr\u00eda ser perjudicial para la salud<\/strong> en general, y para la salud de la piel en particular.<\/p>\n

Se sabe que la privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con la obesidad, la inmunodeficiencia, la diabetes y el c\u00e1ncer, pero las investigaciones han demostrado que la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede tener un impacto significativo en el funcionamiento y el envejecimiento de la piel.<\/p>\n

Como puedes ver, seguir una vida saludable es la mejor defensa de la piel, m\u00e1s all\u00e1 de todos los productos que podamos utilizar para estimular o proteger la piel de forma artificial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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