{"id":5481,"date":"2018-08-20T00:00:00","date_gmt":"2018-08-19T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/metabolismos-anaerobico-y-aerobico-funcion-y-resultados\/"},"modified":"2021-06-10T15:23:27","modified_gmt":"2021-06-10T13:23:27","slug":"metabolismos-anaerobico-y-aerobico-funcion-y-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/metabolismos-anaerobico-y-aerobico-funcion-y-resultados\/","title":{"rendered":"Funci\u00f3n y resultados del metabolismo anaer\u00f3bico y aer\u00f3bico"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a los procesos qu\u00edmicos que ocurren dentro de un organismo vivo para mantener la vida. Referido al ejercicio, el metabolismo est\u00e1 directamente relacionado con la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/strong> Conocer qu\u00e9 tipos de metabolismos hay y c\u00f3mo funcionan es fundamental para un entrenamiento eficaz que ayude a alcanzar los objetivos deseados.<\/p>\n

El metabolismo hace referencia a los procesos que usa el cuerpo para descomponer los nutrientes<\/strong>, formar compuestos que las c\u00e9lulas pueden usar para obtener energ\u00eda, y usar esos compuestos para alimentar las funciones celulares.<\/p>\n

El cuerpo secreta enzimas para descomponer los alimentos en az\u00facares, prote\u00ednas y grasas. Luego, cada c\u00e9lula puede tomarlos y utilizarlos en procesos metab\u00f3licos para formar adenosina trifosfato (ATP), que es el combustible utilizado en la c\u00e9lula. Las calor\u00edas de los alimentos se queman de esta manera para producir energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Tipos de metabolismo<\/h2>\n

El metabolismo general del cuerpo incluye la contracci\u00f3n muscular, la respiraci\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, el mantenimiento de la temperatura corporal, la digesti\u00f3n de los alimentos, la eliminaci\u00f3n de desechos y las funciones del cerebro y el sistema nervioso. La velocidad a la que quema calor\u00edas se llama tasa metab\u00f3lica.<\/strong><\/p>\n

Durante el ejercicio no solo aumenta el metabolismo en los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n en el sistema respiratorio y en el circulatorio. Se necesita mayor frecuencia card\u00edaca<\/strong> y m\u00e1s r\u00e1pida frecuencia de respiraci\u00f3n para administrar ox\u00edgeno y nutrientes a los m\u00fasculos, por lo que el cuerpo tambi\u00e9n debe esforzarse m\u00e1s para evitar el sobrecalentamiento. Por ejemplo, a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n.<\/p>\n

El cuerpo utiliza los metabolismos<\/strong>\u00a0anaer\u00f3bico y aer\u00f3bico durante el ejercicio para proporcionar el combustible necesario para los\u00a0m\u00fasculos.<\/p>\n

Metabolismo anaer\u00f3bico<\/h3>\n

Es la creaci\u00f3n de energ\u00eda mediante la combusti\u00f3n de carbohidratos en ausencia de ox\u00edgeno.<\/strong> Esto ocurre cuando los pulmones no pueden poner suficiente ox\u00edgeno en el torrente sangu\u00edneo para satisfacer las demandas de energ\u00eda de los m\u00fasculos. En general, se usa solo para per\u00edodos cortos de actividad.<\/p>\n

Cuando no hay suficiente ox\u00edgeno en el torrente sangu\u00edneo, la glucosa y el gluc\u00f3geno no se pueden descomponer completamente en di\u00f3xido de carbono y agua. En cambio, se produce \u00e1cido l\u00e1ctico, que puede acumularse en los m\u00fasculos y degradar la funci\u00f3n muscular.<\/p>\n

El metabolismo anaer\u00f3bico no es tan eficiente como el metabolismo aer\u00f3bico. Una mol\u00e9cula de glucosa solo puede producir tres mol\u00e9culas de ATP bajo metabolismo anaer\u00f3bico, mientras que produce 39 con metabolismo aer\u00f3bico.<\/p>\n

El metabolismo anaer\u00f3bico solo puede usar glucosa y gluc\u00f3geno, mientras que el metabolismo aer\u00f3bico tambi\u00e9n puede descomponer las grasas y las prote\u00ednas. Los episodios intensos de ejercicio en la zona anaer\u00f3bica y en la zona por encima del 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima usan el metabolismo anaer\u00f3bico para alimentar los m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n

El umbral anaer\u00f3bico<\/h3>\n

Durante una fase de alta intensidad de ejercicio\u00a0el cuerpo est\u00e1 trabajando tan duro que el sistema cardiovascular ya no puede suministrar ox\u00edgeno a los m\u00fasculos lo suficientemente r\u00e1pido, lo que significa que ha cruzado la zona anaer\u00f3bica.<\/p>\n

Cuando se llega\u00a0al punto en que\u00a0el cuerpo ya no puede satisfacer la demanda de ox\u00edgeno<\/strong>, se cruza lo que se llama el umbral anaer\u00f3bico. Reconoces el momento de ejercicio anaer\u00f3bico cuando est\u00e1s sin aliento. Cuando no eres capaz de mantener ese nivel de alta intensidad m\u00e1s que durante un corto periodo de tiempo, es cuando sabes que has alcanzado esta zona.<\/p>\n

Durante un intervalo aer\u00f3bico, por el contrario, se trabaja a una intensidad m\u00e1s manejable. Esto significa que tu sistema cardiovascular ser\u00e1 capaz de seguir suministrando a tus m\u00fasculos ox\u00edgeno suficiente, por lo que ser\u00e1s capaz de mantener tu ritmo e intensidad actuales.<\/p>\n

El \u00e1cido l\u00e1ctico<\/h4>\n

El \u00e1cido l\u00e1ctico es un subproducto de la gluc\u00f3lisis anaer\u00f3bica y el metabolismo anaer\u00f3bico, que se producen durante el ejercicio de alta intensidad.<\/strong> Aunque el \u00e1cido l\u00e1ctico se utiliza como combustible por el coraz\u00f3n, una cantidad excesiva de \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos ralentiza las contracciones, lo que le impide mantener un rendimiento m\u00e1ximo.<\/p>\n

Cuando tus m\u00fasculos usan el metabolismo anaer\u00f3bico, producen \u00e1cido l\u00e1ctico. Con ejercicio de alta intensidad el \u00e1cido l\u00e1ctico\u00a0se acumula. A medida que se acumula m\u00e1s \u00e1cido l\u00e1ctico, los m\u00fasculos se fatigan.<\/strong><\/p>\n

El metabolismo anaer\u00f3bico se pone en marcha durante el ejercicio, entre otros, en los siguientes momentos:<\/p>\n