{"id":5461,"date":"2018-08-01T00:00:00","date_gmt":"2018-07-31T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/origen-del-aerobic-con-musica\/"},"modified":"2021-12-09T17:21:29","modified_gmt":"2021-12-09T16:21:29","slug":"origen-del-aerobic-con-musica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/origen-del-aerobic-con-musica\/","title":{"rendered":"Origen del aer\u00f3bic con m\u00fasica"},"content":{"rendered":"

Mucho ha llovido desde aquellas primeras clases de aer\u00f3bic y\u00a0step<\/em>\u00a0que irrumpieron con fuerza en los gimnasios espa\u00f1oles hace varias d\u00e9cadas.<\/p>\n

Desde entonces, las actividades dirigidas con soporte musical han visto c\u00f3mo la gama de disciplinas se ampl\u00eda a\u00f1o tras a\u00f1o, y se convierten en miembros de pleno derecho en la familia del fitness. No cabe duda que, en muchas de estas actividades, la m\u00fasica es un complemento motivador.\u00a0Pero muchas otras no tendr\u00edan sentido sin la propia m\u00fasica.<\/strong><\/p>\n

Son precisamente las clases de aer\u00f3bic y las de\u00a0step<\/em>\u00a0las que dan origen a la mayor\u00eda de las actividades dirigidas con soporte musical que tenemos hoy en d\u00eda. Es una historia relativamente corta, pero intensa.<\/p>\n

El aer\u00f3bic como forma de ejercitaci\u00f3n f\u00edsica\u00a0tiene su origen en Estados Unidos<\/strong>, en la segunda mitad del siglo XX, momento en el que tambi\u00e9n se extendi\u00f3 al resto del mundo. Desde el punto de vista de la pr\u00e1ctica, tanto el a\u00e9robic y todas sus manifestaciones posteriores son enormemente positivas, ya que tiene una influencia muy positiva en la\u00a0salud, tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\n

Origen del Aer\u00f3bic<\/h2>\n

El nacimiento del aer\u00f3bic podemos situarlo en el a\u00f1o 1968, cuando Kenneth H. Cooper, m\u00e9dico y teniente coronel de las fuerzas armadas norteamericanas publica en Estados Unidos un libro titulado \u00abAerobics\u00bb,\u00a0<\/em>en el que\u00a0presenta un programa de entrenamiento para el ej\u00e9rcito de su pa\u00eds. Pero esto solo es el principio.<\/p>\n

Otro hito importante es la aparici\u00f3n de Isotonics en 1969, un\u00a0programa de ejercicio de treinta minutos<\/strong>\u00a0basado en los principios expuestos por Cooper en su libro. El programa, preparado por Jackie Sorensen, esposa de un militar norteamericano, adapta estos principios, a\u00f1adiendo m\u00fasica y elementos de otras disciplinas como el\u00a0jogging<\/em>, el baile, el jazz, etc.<\/p>\n

Las sesiones\u00a0finalizaban con ejercicios de tonificaci\u00f3n muscular.<\/strong>\u00a0El \u00e9xito del programa es tan aplastante que Jackie funda, un a\u00f1o despu\u00e9s, el primer estudio en el que se imparte al p\u00fablico esta modalidad de aer\u00f3bic con m\u00fasica, al que llama Aerobic Dancing Inc.<\/p>\n

Posteriormente, Cooper publica otros dos libros, \u00abThe New Aerobics\u00bb, destinado a personas mayores de 35 a\u00f1os, y \u00abAerobics Women\u00bb, adaptado a las necesidades espec\u00edficas de las mujeres.<\/p>\n

El Aer\u00f3bic llega a Espa\u00f1a<\/h2>\n

A Espa\u00f1a el aer\u00f3bic con m\u00fasica no lleg\u00f3 hasta los a\u00f1os 80. Coincide su aterrizaje en nuestro pa\u00eds con los v\u00eddeos comerciales y otros materiales de Jane Fonda, realizados como consecuencia de la campa\u00f1a publicitaria masiva que el aer\u00f3bic experiment\u00f3 en Estados Unidos como forma de controlar el peso y llevar un\u00a0estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/strong><\/p>\n

Con el paso del tiempo, se introdujeron multitud de disciplinas en las que la m\u00fasica y la coreograf\u00eda son la base de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Los beneficios de la m\u00fasica durante el ejercicio<\/h2>\n

Desde que lleg\u00f3 el aer\u00f3bic a los gimnasios son muchas las disciplinas que utilizan la m\u00fasica como base para el ejercicio. El aumento del uso de la m\u00fasica ha sido especialmente intenso durante las dos \u00faltimas d\u00e9cadas, entre otros motivos, gracias a los avances de la tecnolog\u00eda. Estos han permitido que la m\u00fasica se convierta en una intervenci\u00f3n eficaz para lograr una variedad de efectos psicol\u00f3gicos y de rendimiento deseables entre los deportistas.<\/p>\n

Seg\u00fan los especialistas, los efectos de la m\u00fasica sobre el deporte, que son de cuatro tipos: psicol\u00f3gicos, psicof\u00edsicos, psicofisiol\u00f3gicos y ergog\u00e9nicos de la m\u00fasica.<\/p>\n

    \n
  • Los efectos psicol\u00f3gicos se refieren a c\u00f3mo la m\u00fasica influye en el estado de \u00e1nimo, el afecto, la emoci\u00f3n, las actitudes, la cognici\u00f3n y el comportamiento. La m\u00fasica puede ayudar a mejorar el\u00a0 estado de \u00e1nimo y por lo general ayuda a sentirse m\u00e1s feliz y positivo. La positividad es clave cuando se hace ejercicio y, a menudo, la confianza puede ser la diferencia entre conseguir los objetivos o no.<\/li>\n
  • Los efectos psicof\u00edsicos de la m\u00fasica involucran respuestas sensoriales a procesos fisiol\u00f3gicos. En las investigaciones relacionadas con la m\u00fasica, esto involucra las percepciones del esfuerzo f\u00edsico y, con mayor frecuencia, se mide a trav\u00e9s de las calificaciones de la escala de esfuerzo percibido. De hecho, se ha encontrado que escuchar m\u00fasica mientras hace ejercicio puede reducir su tasa de esfuerzo percibido en un 12\u202f% y mejorar su resistencia en un 15\u202f%.<\/li>\n
  • Los efectos psicofisiol\u00f3gicos de la m\u00fasica se relacionan con la influencia de la m\u00fasica en una variedad de factores fisiol\u00f3gicos, como la frecuencia card\u00edaca y la frecuencia respiratoria.<\/li>\n
  • La m\u00fasica ejerce un efecto ergog\u00e9nico cuando mejora el rendimiento f\u00edsico, ya sea retrasando la fatiga o aumentando la capacidad de trabajo. Esto a menudo da como resultado niveles de resistencia, potencia, productividad o fuerza m\u00e1s altos de lo esperado. De hecho, algunos expertos creen que escuchar una buena lista de reproducci\u00f3n mientras hace ejercicio puede reducir los efectos de la fatiga hasta en un 10 %.<\/li>\n<\/ul>\n

    Por otra parte, al acompa\u00f1ar el entrenamiento y los entrenamientos con m\u00fasica, los investigadores han sugerido ensamblar una amplia selecci\u00f3n de pistas familiares que cumplan con los siguientes seis criterios para lograr beneficios para el rendimiento:<\/p>\n

      \n
    • Ritmo fuerte y vigorizante<\/li>\n
    • Letras positivas que se asocian con el movimiento<\/li>\n
    • Patr\u00f3n r\u00edtmico bien adaptado a los patrones de movimiento de la actividad atl\u00e9tica<\/li>\n
    • Melod\u00edas y armon\u00edas edificantes<\/li>\n
    • Asociaciones con el deporte, el ejercicio, el triunfo o la superaci\u00f3n de la adversidad<\/li>\n
    • Estilo musical o\u00a0 idioma adecuado al gusto y la educaci\u00f3n cultural del deportista<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Mucho ha llovido desde aquellas primeras clases de aer\u00f3bic y\u00a0step\u00a0que irrumpieron con fuerza en los gimnasios espa\u00f1oles hace varias d\u00e9cadas. Desde entonces, las actividades dirigidas con soporte musical han visto c\u00f3mo la gama de disciplinas se ampl\u00eda a\u00f1o tras a\u00f1o, y se convierten en miembros de pleno derecho en la familia del fitness. No cabe […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":5462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[124,120],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5461"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5461\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}