{"id":5229,"date":"2018-02-04T00:00:00","date_gmt":"2018-02-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/metodo-hipopresivo\/"},"modified":"2023-12-14T08:33:02","modified_gmt":"2023-12-14T07:33:02","slug":"metodo-hipopresivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/metodo-hipopresivo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la gimnasia abdominal hipopresiva"},"content":{"rendered":"

El M\u00e9todo Abdominal Hipopresivo<\/strong> es mucho m\u00e1s que gimnasia, con sus aplicaciones terap\u00e9utica, fitness y deportiva de alto nivel,\u00a0proporciona impresionantes beneficios a sus practicantes. Es una t\u00e9cnica dise\u00f1ada para fortalecer el abdomen de las mujeres, altamente indicado cuando estas han sido madres, para recuperar el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Es un m\u00e9todo creado por el doctor Marcel Caufriez basado en ejercicios que buscan crear hipopresi\u00f3n dentro de la cavidad abdominal a trav\u00e9s de ejercicios que crean una presi\u00f3n negativa en las cavidades abdominal y p\u00e9lvica, lo que da lugar a reacci\u00f3n t\u00f3nica refleja tanto de la musculatura del suelo p\u00e9lvico como de la faja abdominal. Esto permite ejercitar la musculatura alrededor de la pelvis y el diafragma para facilitar la respiraci\u00f3n, mejorar la postura corporal y combatir el cansancio.<\/strong><\/p>\n

Qu\u00e9 son los hipopresivos<\/h2>\n

Los ejercicios hipopresivos son un tipo de t\u00e9cnica de entrenamiento destinada a activar las fibras involuntarias del suelo p\u00e9lvico. Tambi\u00e9n trabajan los m\u00fasculos abdominales que funcionan como la cintura y el sost\u00e9n de su cuerpo (abdominales oblicuos y transversales).<\/p>\n

Se realizan en posturas muy concretas en las que se realiza una apnea de espiraci\u00f3n. Esta apnea es la que genera la contracci\u00f3n refleja de los m\u00fasculos de la faja abdominal y del suelo p\u00e9lvico. Adem\u00e1s, la apnea tambi\u00e9n activa el metabolismo (lo que aumenta el consumo cal\u00f3rico).<\/p>\n

Lo que en un principio naci\u00f3 como un m\u00e9todo para mejorar la salud p\u00e9lvica de la mujer, tras a\u00f1os de investigaci\u00f3n y experimentaci\u00f3n, se ha convertido en un m\u00e9todo que gana seguidores en todo el mundo, que tienen m\u00faltiples beneficios, tanto para hombres como para mujeres.<\/p>\n

Origen de los hipopresivos<\/h3>\n

El m\u00e9todo hipopresivo como tal surgi\u00f3 en los a\u00f1os 70-80 del siglo XX de la mano del m\u00e9dico franc\u00e9s Marcel Caufriez como m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico tras el parto, y posteriormente fue desarrollado como m\u00e9todo de fitness, en torno al a\u00f1o 2006. Sin embargo, este tipo de ejercicio como tal surgi\u00f3 mucho antes. Y con mucho antes hablamos no solo de siglos, sino de milenios.<\/p>\n

Hist\u00f3ricamente, en la pr\u00e1ctica del Yoga, hay un ejercicio de tipo hipopresivo llamado Uddiyana Bhandha que se ha utilizado durante miles de a\u00f1os con el objetivo de producir la la movilizaci\u00f3n visceral, el fortalecimiento de los m\u00fasculos respiratorios y la movilidad diafragm\u00e1tica. Los resultados de la investigaci\u00f3n demuestran que el Uddiyana Bandha aumenta la activaci\u00f3n del m\u00fasculo transverso del abdomen\u00a0 y disminuye la presi\u00f3n en el colon.<\/p>\n

Adem\u00e1s, en yoga tambi\u00e9n se practica una forma de respiraci\u00f3n llamada Yoga Bandha (bloqueo) que se ha practicado durante cientos de a\u00f1os. Los beneficios de Yoga Bandha se asemejan mucho a los beneficios observados en la respiraci\u00f3n hipopresiva, e incluyen una mayor circulaci\u00f3n a los \u00f3rganos vitales y el alivio del estr\u00e9s y la inquietud mental que produce el equilibrio interior.<\/p>\n

Beneficios del M\u00e9todo Hipopresivo<\/span><\/h2>\n

El M\u00e9todo Abdominal Hipopresivo es una forma de entrenamiento que, mediante una serie de posturas y ejercicios realizados en apnea espiratoria, disminuye la presi\u00f3n intrator\u00e1cica, abdominal y p\u00e9lvica activando, de manera refleja las fibras responsables del tono muscular.<\/p>\n

El m\u00e9todo hipopresivo tiene tres aplicaciones:<\/p>\n