{"id":5150,"date":"2017-12-10T00:00:00","date_gmt":"2017-12-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/hacer-pilates-con-diastasis-abdominal\/"},"modified":"2021-11-08T10:54:55","modified_gmt":"2021-11-08T09:54:55","slug":"hacer-pilates-con-diastasis-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/hacer-pilates-con-diastasis-abdominal\/","title":{"rendered":"Practicar Pilates con di\u00e1stasis abdominal"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>di\u00e1stasis abdominal<\/strong> ocurre cuando el abdomen se estira y se separa en el centro, dejando un espacio que puede llegar a ser bastante grande. Esto puede pasar tras los embarazos o debido a una cirug\u00eda abdominal. Esto tiene importantes implicaciones, y no estamos hablando de c\u00f3mo se ve afectada la figura por ello.<\/p>\n<p><strong>Los problemas de verdad son de tipo f\u00edsico y funcional<\/strong>. Por una parte, la di\u00e1stasis implica que los m\u00fasculos abdominales no puedan cumplir su funci\u00f3n, por lo que puede aparecer dolor de espalda, estre\u00f1imiento y problemas de incontinencia urinaria.<\/p>\n<p>El m\u00e9todo Pilates puede ser un gran aliado en casos de di\u00e1stasis. Un instructor con formaci\u00f3n en Pilates y preparado puede dise\u00f1ar <strong>entrenamientos adecuados para personas con di\u00e1stasis<\/strong> con el objetivo de mejorar esta condici\u00f3n.<\/p>\n<p>En cualquier caso, existe un consenso e investigaci\u00f3n cada vez mayor sobre la idea de que \u00abcerrar la brecha\u00bb no es una preocupaci\u00f3n mayor que la de mejorar la funci\u00f3n o generar tensi\u00f3n junto a la l\u00ednea alba, la zona por la que se separan el recto abdominal cuando hay di\u00e1stasis.<\/p>\n<h2>Hacer Pilates con di\u00e1stasis<\/h2>\n<p>Hay que tener en cuenta que, si bien el Pilates puede ayudar en caso de di\u00e1stasis, <strong>no todos los ejercicios son adecuados<\/strong> cuando se sufre esta condici\u00f3n. De hecho, es importante que el profesor lo tenga en cuenta para que pueda marcar las adaptaciones adecuadas a las personas que la sufran y para que pueda desarrollar programas que ayuden de forma espec\u00edfica en estos casos.<\/p>\n<p>En este sentido,<strong> no se debe practicar ning\u00fan ejercicio que provoque que el est\u00f3mago sobresalga hacia delante<\/strong>. Esto no solo no ayuda, sino que empeora la situaci\u00f3n. Adem\u00e1s, habr\u00eda que evitar los siguientes movimientos:<\/p>\n<ul>\n<li>flexi\u00f3n hacia adelante del torso superior<\/li>\n<li>rotaci\u00f3n de la parte superior del cuerpo con la intenci\u00f3n\/gesto de alcanzar algo<\/li>\n<li>extensi\u00f3n extrema de la espalda y\/o arqueo<\/li>\n<li>flexi\u00f3n de la parte superior del cuerpo con rotaci\u00f3n<\/li>\n<li>deportes con rigurosa rotaci\u00f3n repentina del tronco<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los movimientos deben enfocarse en el trabajo apropiado del transverso abdominal (m\u00fasculo central profundo) y el <strong>suelo p\u00e9lvico<\/strong>. Cabe destacar que en el periodo postparto, debido a la hormona relaxina, que est\u00e1 presente en mujeres lactantes y tras el parto, es importante mantener los movimientos m\u00e1s peque\u00f1os que el rango m\u00e1ximo de movimiento, ya que la relaxina aumenta la flexibilidad y afloja las articulaciones. Por otra parte, si algo causa dolor, incomodidad, mareos, n\u00e1useas o dificultad para respirar, es imprescindible interrumpir el ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La di\u00e1stasis abdominal ocurre cuando el abdomen se estira y se separa en el centro, dejando un espacio que puede llegar a ser bastante grande. Esto puede pasar tras los embarazos o debido a una cirug\u00eda abdominal. Esto tiene importantes implicaciones, y no estamos hablando de c\u00f3mo se ve afectada la figura por ello. 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