{"id":5060,"date":"2017-10-03T00:00:00","date_gmt":"2017-10-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/masaje-para-la-fascitis-plantar\/"},"modified":"2023-07-12T09:56:07","modified_gmt":"2023-07-12T07:56:07","slug":"masaje-para-la-fascitis-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/masaje-para-la-fascitis-plantar\/","title":{"rendered":"\u00bfEs eficaz el masaje para la fascitis plantar?"},"content":{"rendered":"<p><strong>La fascitis plantar es una lesi\u00f3n com\u00fan entre los deportistas<\/strong>, aunque tambi\u00e9n puede producirse por causas ajenas a la pr\u00e1ctica deportiva. Es una lesi\u00f3n por sobreuso que <strong>provoca microrroturas<\/strong> en la inserci\u00f3n de la fascia plantar o en la propia fascia, por lo que implica dolor \u00a0en la planta del pie, cerca del tal\u00f3n, o un poco m\u00e1s adelante. Este dolor empeora al caminar o hacer ejercicio.<\/p>\n<p>En realidad es el t\u00e9rmino m\u00e9dico utilizado para describir la inflamaci\u00f3n de la fascia plantar, que es el tejido conectivo que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie entre el tal\u00f3n y los dedos de los pies.<\/p>\n<p>Esta inflamaci\u00f3n puede ser una afecci\u00f3n muy dolorosa, que dura meses e incluso m\u00e1s, dependiendo del tratamiento recibido. La mayor\u00eda de las personas sufren dolor en las plantas de los pies despu\u00e9s de levantarse de la cama a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas se recuperan de la fascitis plantar con un poco de descanso, un calzado adecuado con soporte de arco y estiramiento, pero no todo el mundo. Los masajes deportivos, en manos de un profesional, son una t\u00e9cnica complementaria muy \u00fatil en la recuperaci\u00f3n de la fascitis plantar. Los masajes y automasajes, al favorecer el estiramiento de la fascia plantar, ayudan a acelerar su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es la fascitis plantar<\/h2>\n<p>La fascia plantar es un \u00e1rea dura y fibrosa de tejido conectivo en la parte inferior del pie entre la bola del pie y el tal\u00f3n. El papel de este tejido fascial es apoyar los m\u00fasculos del pie, evitar el aplanamiento excesivo del arco del pie y proporcionar informaci\u00f3n sensorial sobre la posici\u00f3n del tobillo y el pie al cerebro.<\/p>\n<p>Por lo general <strong>tiene un inicio gradual con dolor que empeora por las ma\u00f1anas<\/strong> o cuando el peso soporta el pie doloroso o permanece en los pies durante mucho tiempo hora. Con el tiempo, el dolor es agudo y debilitante en la planta del pie, especialmente hacia el tal\u00f3n. Este problema puede volverse cr\u00f3nico si no se resuelve en la etapa inflamatoria temprana. La investigaci\u00f3n muestra que las fibras de col\u00e1geno del tejido conectivo fascial comienzan a sufrir desgaste o degeneraci\u00f3n a medida que la afecci\u00f3n se vuelve cr\u00f3nica.<\/p>\n<h3>S\u00edntomas de la fascitis plantar<\/h3>\n<p>Los s\u00edntomas que puede notar si sufre de fascitis plantar son:<\/p>\n<ul>\n<li>dolor en el tal\u00f3n.<\/li>\n<li>opresi\u00f3n muscular de la pantorrilla.<\/li>\n<li>calambres en las pantorrillas (principalmente de noche).<\/li>\n<li>dolor del tend\u00f3n de Aquiles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los s\u00edntomas generalmente empeoran durante las actividades de carga de peso, como caminar y correr, y se alivian durante las actividades de carga de peso, como andar en bicicleta y nadar, as\u00ed como descansar.<\/p>\n<p>El origen de los s\u00edntomas generalmente no es traum\u00e1tico, por lo que no tiene que haber\u00a0 necesariamente lesi\u00f3n en\u00a0 el pie para desarrollar fascitis plantar. De hecho, las causas m\u00e1s comunes se encuentran en la forma de caminar o correr\u00a0 o por usar los zapatos incorrectos durante tales actividades.<\/p>\n<p>Por ejemplo, los zapatos muy planos o las chanclas no soportan la planta del pie lo suficientemente bien, por lo tanto, pueden predisponer a la fascitis plantar si se usan durante largos per\u00edodos de tiempo.<\/p>\n<h3>Dolor de pie por fascitis plantar<\/h3>\n<p>Muchas veces padecemos de dolor pies y lo achacamos al tiempo que llevamos andando o al tipo de zapatos que estamos usando. Pero en un alto porcentaje, el causante de ese\u00a0<b>dolor de pies<\/b><b>\u00a0es debido a la fascitis plantar<\/b>.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de esta dolencia suelen ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor de pies despu\u00e9s de realizar una actividad deportiva como correr, saltar, etc.<\/li>\n<li>Dolor de pies por las ma\u00f1anas al levantarse de la cama.<\/li>\n<li>Dolor de pies al sentarnos despu\u00e9s de caminar por mucho tiempo.<\/li>\n<li>Dolor de pies despu\u00e9s de subir escaleras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si ves que tu dolor en la planta del pie coincide con alguno de estos s\u00edntomas es mejor que utilices zapatos con un arco bien definido o con suelas blandas. Y acudir a un reumat\u00f3logo para un correcto diagn\u00f3stico de nuestra dolencia en los pies.<\/p>\n<p>En la consulta, el especialista nos har\u00e1 varias preguntas, nos realizar\u00e1 algunas radiograf\u00edas para descartar otros problemas como huesos rotos, espolones, etc. y comprobar\u00e1 si existe hinchaz\u00f3n en el pie.<\/p>\n<p>Seguramente, nos recomendar\u00e1 realizar varios ejercicios para fortalecer el tejido fascial. Y recetar\u00e1 alg\u00fan antiinflamatorio, no esteroideo, para reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n posible del pie.<\/p>\n<h2>El masaje para la fascitis plantar<\/h2>\n<p>Cuando se padece fascitis plantar, tanto la fascia plantar como los m\u00fasculos flexores plantares a menudo est\u00e1n sensibles a la palpaci\u00f3n y pueden contener puntos gatillo miofasciales. Desafortunadamente, hay evidencia limitada de qu\u00e9 tratamiento cl\u00ednico es efectivo para la fascitis plantar. <strong>Cada vez m\u00e1s, el masaje y estiramiento se ven como intervenciones de primera acci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Un protocolo completo de trabajo deber\u00eda incluir amasamientos en toda la planta; estiramientos, llevando los dedos hacia arriba en direcci\u00f3n al dorso del pie; fricci\u00f3n transversa y profunda de Cyriax en la zona de dolor; deslizamientos miofasciales longitudinales desde el calc\u00e1neo; y un vendaje funcional para disminuir la tensi\u00f3n sobre la fascia durante la realizaci\u00f3n de las actividades cotidianas.<\/p>\n<p>Dado que el acortamiento de los m\u00fasculos flexores plantares podr\u00eda aumentar el estr\u00e9s en la fascia plantar, parece razonable que <strong>el masaje en estos m\u00fasculos pueda aliviar el dolor en el pie<\/strong>. Sin embargo, hasta hace poco, no hab\u00eda pruebas cient\u00edficas de que el masaje profundo de los gemelos redujera los s\u00edntomas de fascitis plantar. La <a href=\"https:\/\/massagetherapyfoundation.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Massage Therapy Foundation<\/em><\/a> public\u00f3 un amplio estudio sobre el tema en 2013.<\/p>\n<h3>Protocolo de masaje<\/h3>\n<p>Los autores compararon los resultados de pacientes con fascitis plantar a los que se aplic\u00f3 masaje de tejido profundo y ejercicio de movilizaci\u00f3n neural, con los resultados de pacientes tratados con ultrasonido, un tratamiento que se utiliza com\u00fanmente en algunas cl\u00ednicas de fisioterapia. El grupo de ultrasonido no recibi\u00f3 el ejercicio de movilizaci\u00f3n neural.<\/p>\n<p><strong>El estiramiento de los gemelos se ha demostrado, a corto y largo plazo, eficaz frente a la fascitis plantar.<\/strong> Por lo tanto, todos los pacientes en el estudio fueron instruidos en el auto-estiramiento dirigido a los m\u00fasculos de la parte posterior de la pierna.<\/p>\n<p>Los autores concluyeron que el cambio en el estado funcional de los pacientes en el grupo de masaje fue estad\u00edstica y cl\u00ednicamente significativa. Afirmaron que el cambio en el estado funcional de los pacientes en el grupo de ultrasonido no fue cl\u00ednicamente significativo a pesar de ser estad\u00edsticamente significativa. Adem\u00e1s, ambos grupos experimentaron <strong>una mejor\u00eda relevante en el dolor con los primeros pasos en la ma\u00f1ana<\/strong>, un momento especialmente doloroso cuando se padece esta condici\u00f3n.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, los autores determinaron que <strong>el masaje profundo del gemelo, combinado con estiramiento, puede mejorar la funci\u00f3n de las personas con fascitis plantar.<\/strong><\/p>\n<h2>Osteopat\u00eda para la fascitis plantar<\/h2>\n<p>La aplicaci\u00f3n de la osteopat\u00eda en caso de fascitis plantar implica\u00a0 evaluar cuidadosamente la cadena biomec\u00e1nica desde el pie hasta la espalda (y m\u00e1s all\u00e1 seg\u00fan corresponda), decidir qu\u00e9 \u00e1reas necesitan abordarse y luego usar varias t\u00e9cnicas para tratar estas \u00e1reas. En primer lugar, un m\u00e9dico debe diagnosticar la condici\u00f3n correctamente para planificar tu recuperaci\u00f3n en consecuencia.<\/p>\n<p>Lo que el oste\u00f3pata puede hacer para tratar la fascitis plantar es:<\/p>\n<ul>\n<li>Proporcionar un tratamiento manual adecuado para abordar la rigidez de la pantorrilla, as\u00ed aliviar el \u00e1rea del dolor en el tal\u00f3n y\/o la planta del pie.<\/li>\n<li>Ense\u00f1ar\u00a0 a mejorar la t\u00e9cnica de correr\/caminar<\/li>\n<li>Prescribir un plan de ejercicio apropiado para abordar el m\u00fasculo de la pantorrilla y el tend\u00f3n de Aquiles.<\/li>\n<li>Sugerir consejos prevenir el dolor y mejorar la funci\u00f3n.<\/li>\n<li>Asesorar sobre la idoneidad de un apoyo para el tal\u00f3n o una almohadilla para el tal\u00f3n que se adapte al calzado para evitar que una presi\u00f3n adicional agrave el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La osteopat\u00eda, en caso de fascitis plantar, puede tener los siguientes efectos:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir la tensi\u00f3n en el ligamento. La tensi\u00f3n que se ejerce sobre el ligamento que provoca los peque\u00f1os desgarros es la raz\u00f3n por la que padece fascitis plantar. Si no se toman medidas para reducir este estr\u00e9s, el dolor y la inflamaci\u00f3n continuar\u00e1n ocurriendo. Los oste\u00f3patas pueden ayudar a eliminar parte del estr\u00e9s del ligamento y darle la oportunidad de sanar mediante ajustes.<\/li>\n<li>Minimiza las lesiones secundarias. No hay que olvidar que una de las cosas que pueden suceder cuando padece esta afecci\u00f3n es un cambio en la forma de andar para tratar de reducir el dolor que se experimenta. La osteopat\u00eda como parte de su plan de tratamiento ayudar\u00e1 a minimizar las desalineaciones causadas por un cambio en su forma de andar, desalineaciones que pueden causar problemas en otras partes de su cuerpo, como pies, codos, caderas y espalda baja, si no se tratan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, las personas con fascitis plantar pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Automasajearse la planta del pie colocando una pelota de tenis debajo de la planta del pie y haci\u00e9ndola rodar suavemente la pelota hacia arriba y hacia abajo por el arco interior del pie durante un minuto como m\u00e1ximo inicialmente. Se puede aumentar el tiempo y la presi\u00f3n a medida que se alivian los s\u00edntomas.<\/li>\n<li>Descansar el pie con regularidad.<\/li>\n<li>Bajar de peso si hay sobrepeso.<\/li>\n<li>Cambiar el tipo de ejercicio y evitar ejercicios de impacto o de levantamiento de pesas. En su lugar, caminar o nadar, y evitar el ejercicio en superficies duras, haciendo un adecuado calentamiento, y estirar con especial inter\u00e9s las pantorrillas y los m\u00fasculos isquiotibiales.<\/li>\n<li>Usar un calzado adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fascitis plantar es una lesi\u00f3n com\u00fan entre los deportistas, aunque tambi\u00e9n puede producirse por causas ajenas a la pr\u00e1ctica deportiva. 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