{"id":4979,"date":"2017-08-07T00:00:00","date_gmt":"2017-08-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/que-es-el-hot-pilates\/"},"modified":"2021-11-08T10:55:11","modified_gmt":"2021-11-08T09:55:11","slug":"que-es-el-hot-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/que-es-el-hot-pilates\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el Hot Pilates?"},"content":{"rendered":"

El Hot Pilates es una de las \u00faltimas tendencias en el mundo del fitness. Esta modalidad consiste en realizar la clase de Pilates en un\u00a0entorno a temperatura elevada controlada (m\u00ednimo a 35\u00ba), con una humedad del 40-50%.<\/strong><\/p>\n

Esta modalidad de Pilates no es un invento para ahorrarse el aire acondicionado en verano, sino una forma de potenciar el ya efectivo m\u00e9todo, ampliando a\u00fan m\u00e1s sus beneficios.<\/p>\n

Aunque la experiencia exacta var\u00eda de un lugar a otro, si vas a una clase de Hot Pilates debes estar listo para realizar todos los ejercicios habituales de Pilates en un entorno ligeramente parecido a una sauna.<\/p>\n

El Hot Pilates<\/span><\/h2>\n

Al igual que las modalidades tradicionales de Pilates,\u00a0el Hot Pilates es un entrenamiento total del cuerpo<\/strong>. En cada clase se realizan diversos ejercicios dise\u00f1ados para tonificar diferentes partes del cuerpo sin olvidar el trabajo de fuerza, que asegura el entrenamiento la resistencia muscular.<\/p>\n

Como valor adicional, el Hot Pilates, gracias al trabajo a alta temperatura,\u00a0ayuda a impulsar el metabolismo y a\u00f1ade un aspecto cardiovascular al entrenamiento<\/strong>. Con el calor, el ritmo card\u00edaco aumenta mucho, incluso tanto como yendo a correr, pero sin el impacto en las articulaciones que supone el running. Tambi\u00e9n se activa la sudoraci\u00f3n, que es buena para la piel y para la eliminaci\u00f3n de toxinas, y favorece la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Beneficios del Hot Pilates<\/span><\/h2>\n

Hacer ejercicio en un ambiente caluroso ayuda a elevar la\u00a0 frecuencia card\u00edaca, que es un factor de estr\u00e9s adicional para el cuerpo que, a su vez, quema m\u00e1s calor\u00edas tratando de regular la temperatura interna. El elemento de calor adicional tambi\u00e9n desaf\u00eda a\u00fan m\u00e1s la concentraci\u00f3n y f\u00f1a uerza mental.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si la clase de Hot Pilates tambi\u00e9n implica algunos movimientos funcionales de mayor intensidad,\u00a0 tambi\u00e9n obtendr\u00e1n beneficios relacionados con el consumo excesivo de ox\u00edgeno despu\u00e9s del ejercicio. B\u00e1sicamente, cuando hacer ejercicio con intensidad, tu cuerpo trabaja m\u00e1s duro para recuperarse despu\u00e9s, quemando calor\u00edas adicionales en el proceso.<\/p>\n

Otros de los los m\u00faltiples beneficios del Hot Pilates incluyen los siguientes:<\/p>\n

    \n
  • Favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong>\u00a0gracias al aumento de la sudoraci\u00f3n, lo que permite depurar el organismo.<\/li>\n
  • Ayuda a mejorar la flexibilidad<\/strong>, ya que con calor es m\u00e1s f\u00e1cil realizar los movimientos.<\/li>\n
  • Potencia la tonificaci\u00f3n muscular.<\/strong><\/li>\n
  • Se previenen lesione<\/strong>s en m\u00fasculos y articulaciones gracias al calor.<\/li>\n<\/ul>\n

    Precauciones<\/span><\/h2>\n

    El calor agrega un elemento de riesgo a cualquier entrenamiento al afectar la capacidad de su cuerpo para enfriarse, y lo mismo ocurre con el Hot Pilates. Esto puede provocar un exceso de sudoraci\u00f3n, que a su vez puede provocar deshidrataci\u00f3n e incluso agotamiento por calor (mareos, dolor de cabeza, n\u00e1useas y bajo rendimiento. Por lo tanto, antes de acudiar a una clase de Hot Pilates es importante asegurarse de estar adecuadamente hidratado.<\/p>\n

    Por otra parte, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es importante hacerse un chequeo m\u00e9dico para comprobar que no hay ning\u00fan problema que desaconseje la modalidad concreta de ejercicio que se va a realizar. En el caso del Hot Pilates, es especialmente importante tener en cuenta que\u00a0la alta temperatura puede provocar bajadas de tensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

    Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta los problemas que puede suponer para algunas personas la realizaci\u00f3n de ejercicios que promuevan el aumento de las pulsaciones. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que\u00a0el Hot Pilates es mucho m\u00e1s duro e intenso que el Pilates tradicional.\u00a0<\/strong>Por tanto, se recomienda practicar esta modalidad solamente bajo supervisi\u00f3n de un monitor de Pilates titulado.<\/p>\n

    Otra forma f\u00e1cil de limitar su riesgo en una clase de Hot Pilates es tener un buen acondicionamiento f\u00edsico y estar acostumbrado a entrenar en situaciones de calor. La falta de aclimataci\u00f3n al ejercicio en condiciones de calor son factores de riesgo de agotamiento por calor. Adem\u00e1s, es importante estar acostumbrado a practicar Pilates y tener un buen nivel de ejecuci\u00f3n y conocimiento de los ejercicios y la t\u00e9cnica.<\/p>\n

    \u00bfEl Hot Pilates es bueno para bajar de peso?<\/h2>\n

    Aunque un programa de entrenamiento en situaciones de calor puede parecer el secreto para perder peso, dado que se suda much\u00edsimo, lo cierto es que no para tanto. Sudar m\u00e1s no ayuda a aumentar la p\u00e9rdida de peso, porque el calor agregado no aumenta las calor\u00edas quemadas. De hecho, un cuerpo que suda excesivamente busca retener m\u00e1s agua para restablecer el equilibrio. B\u00e1sicamente, el peso del agua que se pierde a trav\u00e9s del sudor no dura. Pero eso no significa que no pueda disfrutar de la sensaci\u00f3n de sudar.<\/p>\n

    Sin embargo, esto no significa que no ayude a perder peso, dentro de un contexto que incluya enfrentamientos regulares y un dieta saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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