{"id":4636,"date":"2016-12-09T00:00:00","date_gmt":"2016-12-08T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/masaje-tras-el-ejercicio\/"},"modified":"2023-10-16T15:33:37","modified_gmt":"2023-10-16T13:33:37","slug":"masaje-tras-el-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/masaje-tras-el-ejercicio\/","title":{"rendered":"El masaje despu\u00e9s de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

Un masaje es siempre bienvenido, especialmente despu\u00e9s de hacer ejercicio intenso. Pero m\u00e1s all\u00e1 de lo agradable que pueda ser, lo cierto es que el masaje tras el ejercicio mejora la circulaci\u00f3n general de la sangre y alivia el dolor muscular<\/strong>, seg\u00fan un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago.<\/p>\n

Los resultados del estudio mostraron que el masaje mejora la funci\u00f3n vascular en personas que no hab\u00edan hecho ejercicio, lo que sugiere que el masaje tiene beneficios para las personas con independencia de su nivel de actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n

Siempre se ha defendido que, entre los m\u00faltiples beneficios del masaje, destacan la mejora de la circulaci\u00f3n y el alivio del dolor muscular. Sin embargo, seg\u00fan los investigadores, no se hab\u00edan realizado estudios que fundamentasen esta informaci\u00f3n.<\/p>\n

Mejora la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n

Los investigadores afirman que este estudio valida el valor del masaje en el ejercicio y lesiones, que ha sido previamente reconocido, pero sobre la base de un m\u00ednimo de datos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n sugiere el valor del masaje fuera del contexto del ejercicio.<\/p>\n

Los investigadores hab\u00edan propuesto ver si el masaje podr\u00eda mejorar la circulaci\u00f3n sist\u00e9mica y reducir el dolor muscular despu\u00e9s del ejercicio. Se pidi\u00f3 a adultos sanos sedentarios ejercitar\u00a0sus piernas utilizando una m\u00e1quina de prensa. La mitad de los deportistas recibi\u00f3 masajes en las piernas, utilizando t\u00e9cnicas tradicionales de masaje tras\u00a0del ejercicio. Los participantes calificaron su dolor muscular en una escala del 1 al 10.<\/p>\n

Como era de esperar, los dos grupos de ejercicio experimentaron dolor inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio. El grupo de ejercicio y el de masaje no informaron\u00a0de dolor continuo 90 minutos despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de masaje que recibi\u00f3 el segundo grupo. Sin embargo, el grupo que no recibi\u00f3 masaje tras el ejercicio s\u00ed\u00a0inform\u00f3 de dolor 24 horas despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>.<\/p>\n

Mejora la circulaci\u00f3n<\/h2>\n

Se ha demostrado que la lesi\u00f3n muscular inducida por el ejercicio reduce el flujo sangu\u00edneo. En este estudio, la dilataci\u00f3n medida por flujo de la arteria braquial -una m\u00e9trica est\u00e1ndar de la salud vascular en general, medido en la parte superior del brazo- fue tomada por ecograf\u00eda a los 90 minutos, 24, 48 y 72 horas despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

En el grupo que recibi\u00f3 masaje tras el ejercicio, el flujo de la arteria braquial se vio\u00a0mejorado<\/strong> en todos los tiempos, y la\u00a0mejora disminu\u00eda despu\u00e9s de 72 horas. Como era de esperar, el grupo que no recibi\u00f3 masaje mostr\u00f3 una reducci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo despu\u00e9s de 90 minutos y 24 y 48 horas, con un retorno a los niveles normales a las 72 horas.<\/p>\n

Explican los investigadores que, a su juicio, el masaje cambia la fisiolog\u00eda de una manera positiva, no solo en cuanto a la velocidad de flujo de sangre sino en lo que se refiere a la respuesta vascular.<\/p>\n

Adem\u00e1s, debido a que la funci\u00f3n vascular\u00a0cambi\u00f3 a cierta distancia tanto del lugar de la lesi\u00f3n como la del masaje, el hallazgo sugiere un cambio sist\u00e9mico en lugar de s\u00f3lo una respuesta local.\u00a0La gran sorpresa del estudio se present\u00f3 cuando se confirm\u00f3 que un grupo de personas que no hab\u00edan hecho ejercicio pero s\u00ed hab\u00edan recibido el masaje mostraba \u00a0niveles pr\u00e1cticamente id\u00e9nticos de mejora en la circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s, la respuesta circulatoria se mantuvo durante varios d\u00edas, lo que sugiere que el masaje puede tener un efecto protector<\/strong>.<\/p>\n

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