La bandas el\u00e1sticas o bandas de resistencia son un implemento incre\u00edblemente eficaz para fortalecer los m\u00fasculos. A pesar de ser objetos de gran sencillez que ocupan poco volumen y apenas pesan, las bandas el\u00e1sticas tienen much\u00edsimas posibilidades como implemento para el entrenamiento de fuerza.<\/p>\n
Con solo una banda el\u00e1stica es posible fortalecer todo el cuerpo<\/strong>, incluidos los grandes grupos musculares. Se trata de gomas planas que se agarran o enrollan en las manos mientras se pisan o enganchan (por ejemplo, a una espaldera).<\/p>\n Con ellas se puede a\u00f1adir un desaf\u00edo extra a un ejercicio sin peso (por ejemplo, una sentadilla). Adem\u00e1s, se pueden usar para sustituir las mancuernas. El efecto del ejercicio cambia sin necesidad de modificar la t\u00e9cnica o la ejecuci\u00f3n del mismo.<\/p>\n Adem\u00e1s, tambi\u00e9n existen otro tipo de implementos a base de gomas redondas y un sistema de agarre ergon\u00f3mico<\/strong>. Estas gomas de resistencia son m\u00e1s f\u00e1ciles de sujetar y tambi\u00e9n se utilizan mucho para entrenar.<\/p>\n Por otra parte, tambi\u00e9n existen gomas planas, m\u00e1s estrechas y gruesas que las primeras, que est\u00e1n completamente cerradas. Son menos vers\u00e1tiles pero tambi\u00e9n tienen usos espec\u00edficos.<\/p>\n Las bandas de resistencia aparecieron en la primera d\u00e9cada del siglo XX a partir de un tubo quir\u00fargico. Su prop\u00f3sito original fue\u00a0la rehabilitaci\u00f3n muscular<\/strong>, aunque los ejercicios\u00a0que se realizaban en\u00a0ese momento eran similares a los ejercicios utilizados para el entrenamiento de la fuerza en la actualidad.<\/p>\n Sin embargo, no fue hasta finales del siglo XX cuando las bandas de resistencia empezaron a ocupar un lugar en el mercado del fitness. Desde entonces, las bandas de resistencia han ido ganando popularidad y son cada vez m\u00e1s apreciadas y valoradas.<\/p>\n Entre los m\u00faltiples beneficios de las bandas de resistencia para el entrenamiento f\u00edsico destacan los siguientes:<\/p>\n Estas personas pueden tener problemas para trabajar con mancuernas debido al peso inicial del aparato, problema que no tienen con las bandas. Las personas muy entrenadas tambi\u00e9n obtienen grandes beneficios con las bandas<\/strong>, ya que ampl\u00edan el trabajo de sus fibras musculares y pueden obtener toda la resistencia que deseen.<\/p>\n Las bandas de resistencia pueden tener diferentes tensiones. A mayor tensi\u00f3n, mayor resistencia y, por lo tanto, m\u00e1s intenso ser\u00e1 el ejercicio<\/strong>.<\/p>\n Este nivel de resistencia viene determinado por el color de la goma. Este color var\u00eda seg\u00fan el tipo de goma. En el caso de las bandas el\u00e1sticas, suelen hacerse en cuatro colores. El c\u00f3digo de colores depende de la marca que las fabrica.<\/p>\n A modo de ejemplo vemos las de la marca Thera-Band. Estas bandas tienen una anchura de 14,5 cm y una longitud de 1.5 m. La longitud puede variar de unas marcas a otras. Algunas incluso las venden en rollos para cortar a la medida deseada.<\/p>\n En estas banda, los colores indican los siguiente<\/strong>:<\/p>\n Por otra parte, las gomas planas con agarre tienen m\u00e1s gama de colores. De hecho, algunas veces se pueden combinar varias en los mismos dispositivos de agarre. Aunque tambi\u00e9n hay gomas sencillas cuya funci\u00f3n es muy similar a la de las bandas el\u00e1sticas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La bandas el\u00e1sticas o bandas de resistencia son un implemento incre\u00edblemente eficaz para fortalecer los m\u00fasculos. A pesar de ser objetos de gran sencillez que ocupan poco volumen y apenas pesan, las bandas el\u00e1sticas tienen much\u00edsimas posibilidades como implemento para el entrenamiento de fuerza. 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Beneficios de las bandas de resistencia<\/h2>\n
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Nivel de resistencia: colores<\/h2>\n
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