{"id":4245,"date":"2016-04-22T00:00:00","date_gmt":"2016-04-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/que-es-el-trx-o-entrenamiento-en-suspension\/"},"modified":"2021-07-20T10:45:47","modified_gmt":"2021-07-20T08:45:47","slug":"que-es-el-trx-o-entrenamiento-en-suspension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/que-es-el-trx-o-entrenamiento-en-suspension\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el TRX o entrenamiento en suspensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El TRX o entrenamiento en suspensi\u00f3n es uno de los m\u00e1s modernos sistemas de entrenamiento de fuerza<\/strong> que poco a poco se hacen un hueco en los gimnasios.\u00a0El TRX es un tipo de entrenamiento que proporciona una ventaja en comparaci\u00f3n con el entrenamiento de fuerza convencional en la medida en que cada ejercicio, realizado en suspensi\u00f3n, desarrolla la fuerza funcional de la parte central del cuerpo (el core)<\/strong> de la forma en que exige cualquier actividad deportiva o cotidiana.<\/p>\n

En este entrenamiento, los ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales en que las manos o los pies se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje<\/strong>, mientras que el extremo opuesto del cuerpo est\u00e1 en contacto con el suelo.<\/p>\n

El \u00fanico punto de sujeci\u00f3n del TRX proporciona una combinaci\u00f3n ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinaci\u00f3n, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elecci\u00f3n amplia de resistencia.<\/p>\n

Un entrenamiento de \u00e9lite<\/h2>\n

El entrenamiento en suspensi\u00f3n es una creaci\u00f3n de Randy Hetrick para entrenar a los Navy Seal, cuerpo de \u00e9lite del ej\u00e9rcito estadounidense. Debido a las circunstancias (viajes constantes, falta de espacio o de equipamiento en sus destinos, etc.), Hetrick no pod\u00eda implantar un programa convencional de entrenamiento para mantener una condici\u00f3n f\u00edsica \u00f3ptima.<\/p>\n

El TRX surgi\u00f3 para cubrir esa necesidad. En un principio se utiliz\u00f3 un cintur\u00f3n de paraca\u00eddas cosido a mano. Con el artilugio primitivo, Hetrick y sus compa\u00f1eros desarrollaron una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal, estableciendo as\u00ed las bases de lo que ser\u00eda una categor\u00eda nueva de ejercicios funcionales que conocemos como entrenamiento en suspensi\u00f3n.<\/p>\n

El entrenamiento en\u00a0suspensi\u00f3n TRX hoy\u00a0se puede encontrar en muchos\u00a0gimnasios. El dise\u00f1o innovador con un solo punto de anclaje hace que sea f\u00e1cil entrenar\u00a0el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y el control, trabajando contra la gravedad para aumentar la fuerza.<\/strong><\/p>\n

Los movimientos pueden ser adaptados\u00a0a diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s, el entrenamiento puede ser individual o en grupo.<\/p>\n

Los principiantes siempre deben comenzar con movimientos fundamentales para perfeccionar la t\u00e9cnica e in a\u00f1adiendo\u00a0ejercicios a partir de ah\u00ed.<\/p>\n

TRX para todos los niveles<\/h3>\n

Los beneficios del entrenamiento en suspensi\u00f3n no s\u00f3lo se aplican a los deportistas de alto rendimiento, sino que tambi\u00e9n pueden ser aprovechados por todo aquel que busque un m\u00e9todo para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica de forma r\u00e1pida y segura.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las personas con baja condici\u00f3n f\u00edsica y las de edad avanzada pueden encontrar en el entrenamiento en suspensi\u00f3n una forma segura y eficaz de entrenamiento, ya que el TRX permite trabajar con libertad de movimiento sin riesgo de ca\u00eddas<\/strong>.<\/p>\n

Otros profesionales de la fisioterapia y la educaci\u00f3n f\u00edsica tambi\u00e9n han encontrado en el TRX una forma de entrenamiento muy adecuada para prevenir lesiones y para el entrenamiento de rehabilitaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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