{"id":4016,"date":"2015-12-11T00:00:00","date_gmt":"2015-12-10T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/como-bajar-de-peso-y-tonificar-tu-cuerpo-con-fitdance\/"},"modified":"2021-07-27T13:13:43","modified_gmt":"2021-07-27T11:13:43","slug":"como-bajar-de-peso-y-tonificar-tu-cuerpo-con-fitdance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/como-bajar-de-peso-y-tonificar-tu-cuerpo-con-fitdance\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar de peso y tonificar tu cuerpo con FitDance"},"content":{"rendered":"

El FitDance es una disciplina que est\u00e1 ganando popularidad a nivel internacional. Pero, \u00bfqu\u00e9 es el FitDance? \u00bfTiene algo que ver con el\u00a0aer\u00f3bic<\/em> o con el famoso Zumba que tan popular es en la actualidad?<\/p>\n

Podr\u00edamos decir que el FitDance es una clase aer\u00f3bica dirigida basada en la ejecuci\u00f3n de movimientos coreogr\u00e1ficos enfocada al entrenamiento y mejora cardiovascular<\/strong>. Pero en estos t\u00e9rmino podemos encajar varias actividades. De hecho, no todo el mundo enfoca el FitDance de la misma manera. Lo que tienen todos los planteamientos en com\u00fan es que, m\u00e1s all\u00e1 del hecho de hacer ejercicio, el FitDance pretende ser una actividad divertida basada en el baile, que es el principal protagonista.<\/p>\n

En este sentido, el FitDance se acerca mucho a los planteamientos actuales de lo que otros han llamado AeroDance<\/a>, o incluso del Zumba o lo que fue la Batuka.<\/p>\n

El FitDance es mucho m\u00e1s que una clase de baile y una sesi\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico. De hecho, entre los beneficios de esta disciplina se encuentran, adem\u00e1s de la mejora la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, la quema de grasa<\/strong> y la generaci\u00f3n de endorfinas<\/strong> que nos hacen sentir bien, est\u00e1n la mejora de la coordinaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y diversos beneficios psicol\u00f3gicos, como la mejora de estado an\u00edmico<\/strong>.<\/p>\n

Claves para bajar de peso con FitDance<\/h2>\n

Para conseguir bajar de peso y tonificar el cuerpo con FitDance es necesario trabajar de manera aer\u00f3bica durante al menos 30 minutos, con coreograf\u00edas y ritmos adecuados al nivel de los participantes en las sesiones. Adem\u00e1s, es necesario hacer los movimientos con precisi\u00f3n.<\/p>\n

El instructor es el responsable de crear coreograf\u00edas adaptadas al nivel f\u00edsico y de coordinaci\u00f3n de los participantes, as\u00ed como a su nivel de comprensi\u00f3n de la estructura de las sesiones y la ejecuci\u00f3n de los pasos b\u00e1sicos.<\/p>\n

Es muy importante tambi\u00e9n comenzar las sesiones un calentamiento y terminarlas con un periodo de vuelta a la calma y estiramientos. El calentamiento es un momento ideal para aprender pasos nuevos y para sentar las bases de coreograf\u00edas que se realizar\u00e1n m\u00e1s adelante a un ritmo m\u00e1s lento o con menor intensidad para que resulte m\u00e1s sencillo aprender.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es muy recomendable complementar las sesiones de FitDance<\/strong> (dos o tres sesiones de 50-30 por semana) con sesiones de tonificaci\u00f3n<\/strong> (una o dos sesiones por semana) para conseguir mejores resultados.<\/p>\n

FitDance vs Zumba<\/h2>\n

Dicho todo esto, \u00bfqu\u00e9 diferencia el FitDance del Zumba? La verdad es que estas dos disciplinas tienen muchas cosas en com\u00fan. De hecho, se basan en un concepto muy similar: el trabajo aer\u00f3bico a partir de la repetici\u00f3n de movimientos de una coreograf\u00eda.<\/p>\n

Muchos creen que\u00a0el FitDance es m\u00e1s fit<\/em> que dance.<\/em> Sin embargo, esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. De hecho, el Zumba tambi\u00e9n contempla\u00a0la tonificaci\u00f3n e incluso tiene especialidades enfocadas a ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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