{"id":3774,"date":"2015-09-08T00:00:00","date_gmt":"2015-09-07T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/descubre-el-body-tonic-y-sus-beneficios\/"},"modified":"2022-01-13T15:44:37","modified_gmt":"2022-01-13T14:44:37","slug":"descubre-el-body-tonic-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/descubre-el-body-tonic-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Descubre el Body Tonic y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

El\u00a0Body Tonic<\/strong>\u00a0es un tipo de\u00a0clase colectiva<\/strong> que se est\u00e1 haciendo muy popular entre las personas que buscan realizar ejercicio aer\u00f3bico y de tonificaci\u00f3n muscular, pero que no quieren darse \u00abgrandes palizas\u00bb en el gimnasio. De hecho, el Body Tonic es una clase de media intensidad.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el Body Tonic<\/h2>\n

El Body Tonic es un programa de entrenamiento integral<\/strong>\u00a0que combina ejercicios de autocarga con movimientos en los que se utiliza material auxiliar, como mancuernas, step, gomas, balones medicinales o barras. Los ejercicios se hacen al ritmo de la m\u00fasica, como suele ocurrir en otras clases colectivas de este tipo, lo que hace que el ejercicio resulte m\u00e1s llevadero y motivador.<\/p>\n

Las sesiones mezclan ejercicios enfocados a la tonificaci\u00f3n tanto del tren superior como del inferior, as\u00ed como de la zona del \u00abcore\u00bb. Las clases incluyen movimientos espec\u00edficos que buscan tanto la mejora de resistencia como de la fuerza muscular de manera localizada.<\/p>\n

Aunque uno de los motivos por los que m\u00e1s suele gustar esta disciplina es que los ejercicios de musculaci\u00f3n se mezclan con los ejercicioS aer\u00f3bicos. Esto, adem\u00e1s de potenciar los resultados de los entrenamientos, resulta muy entretenido y divertido.<\/p>\n

Muchas personas agradecen que no sea un programa basado en coreograf\u00edas, sino que las sesiones est\u00e9n organizadas en funci\u00f3n del trabajo de los diferentes grupos musculares trabajados de forma independiente.<\/p>\n

Beneficios del Body Tonic<\/h2>\n

Los resultados del trabajo de Body Tonic se pueden percibir al poco tiempo de empezar a entrenar, siempre y cuando se mantengan unos h\u00e1bitos de vida saludables. Adem\u00e1s de poder sentir una notable mejora de la capacidad f\u00edsica y el rendimiento, el Body Tonic tambi\u00e9n ayuda a liberar tensiones y a sentirse m\u00e1s relajado al terminar y muy satisfecho con uno mismo.<\/p>\n

Para todos aquellos que quieran bajar de peso, el Body Tonic es una excelente ayuda, siempre y cuando se cuiden unas pautas adecuadas de alimentaci\u00f3n. El Body Tonic ayuda a quemar grasa y a construir m\u00fasculo, lo que es fundamental para bajar de peso.<\/p>\n

Otras disciplinas parecidas al Body Tonic<\/h2>\n

Si lo que buscas es una clase colectiva de intensidad media para entrenar el cuerpo completo que incluya ejercicios de resistencia y aer\u00f3bicos, con m\u00fasica tienes otras opciones. Estas son algunas de las que puedes encontrar en los gimnasios y salas de fitness:<\/p>\n

Circuit Training o entrenamiento en circuito<\/h3>\n

Las clases incluyen diversos ejercicios que alternan diferentes materiales y combinan ejercicios aer\u00f3bicos y de fuera con diversos materiales. El instructor puede organizar la sesi\u00f3n de diferentes formas en funci\u00f3n del tama\u00f1o del grupo y los materiales disponibles, dise\u00f1ando diferentes estaciones en las que se realizar\u00e1 un trabajo espec\u00edfico durante el tiempo estipulado.<\/p>\n

Entrenamiento de inervarlos de alta intensidad: HIIT<\/h3>\n

El entrenamiento de inervarlos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en ingl\u00e9s) es un entrenamiento de intensidad media o alta, en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n y la dificultad\/intensidad de los ejercicios que se realizan. Este tipo de entrenamiento, cuando se hace en grupo, resulta muy motivador y se puede adaptar a las necesidades o requerimiento individuales. Consiste en combinar peridoos de ejercicio breves de intensidad alta con otros de intensidad baja o descansos.<\/p>\n

\u00a0Step<\/h3>\n

Las clases colectivas de step suelen incluir una parte de actividad aer\u00f3bica coreografiada y ejercicios de tonificaci\u00f3n, intercalados entre los movimientos aer\u00f3bicos, o realizados al final de la parte coreografiada. Es una disciplina muy intereasnte porque se realiza un trabajo muy completo y\u00a0 se puede adaptar tanto en dificultad como en intensidad.<\/p>\n

Otras clases colectivas para trabajo cardiovascular<\/h2>\n

Entre las clases colectivas para potenciar el trabajo cardiovascular que puedes realizar en el gimnasio destacan las basadas en baile, que pueden denominar de muchas maneras e incluir diferentes variantes. Estas disciplinas pueden poner el foco en el tipo de m\u00fasica o ritmos que emplean. Todas ellas tienen en com\u00fan que se basan en coreograf\u00edas espec\u00edficas para cada canci\u00f3n o temas.<\/p>\n

Si buscas una clase aer\u00f3bica que no implique bailar, puedes optar por el ciclo indoor. Aunque esta disciplina tiene fama de ser muy exigente, en realidad se puede adaptar a las necesidades de forma f\u00edsica de cada uno. Tiene la ventaja de que es muy f\u00e1cil de hacer: solo tienes que aprender las diferentes t\u00e9cnicas y pedalear al ritmo de la m\u00fasica siguiendo las indicaciones del instructor.<\/p>\n

Otras clases que puedes encontrar son las basadas en boxeo, que se basan en movimientos coreografiados utilizando movimientos basados en este deporte.<\/p>\n

Otras clases colectivas para el trabajo de fuerza<\/h2>\n

Entre las clases colectivas para potenciar el trabajo de fuerza que puedes realizar en el gimnasio puedes encontrar las que de TRX o las que combinan ejercicio con barras, mancuernas y gomas sin coreograf\u00eda (tipo Body Pump).<\/p>\n

Las clases de Pilates, de yoga o de Body Balance tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a potenciar la fuerza, adem\u00e1s de la flexibilidad. La intensidad variar\u00e1, en funci\u00f3n del nivel y del objetivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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