El Pilates se puede practicar en suelo o con equipos. Para quienes comienzan a practicarlo, suele ser m\u00e1s que recomendable empezar con el de suelo, llamado tambi\u00e9n Pilates Mat.<\/p>\n
Se trata de una variaci\u00f3n del conocido m\u00e9todo Pilates, caracterizada por combinar los ejercicios de elongaci\u00f3n con los de fuerza mediante la contracci\u00f3n muscular. Los movimientos se realizan tumbado sobre una colchoneta y parten de la zona abdominal, involucrando la elevaci\u00f3n del resto del tronco y las piernas. Pilates Mat <\/strong>es el ejercicio m\u00e1s extendido en los gimnasios y suele ser la mejor opci\u00f3n para comenzar.<\/p>\n Incluso si a\u00fan no has empezado a hacer Pilates, pero est\u00e1s interesado\/a en esta actividad, te convendr\u00e1 saber c\u00f3mo conseguir maximizar esta actividad. El Pilates es una disciplina que dista mucho de ser una actividad menor, aunque parece que todav\u00eda hay mucha gente que piensa as\u00ed.<\/p>\n Acudir a Pilates con un instructor altamente formado te asegura un buen nivel de ejecuci\u00f3n y una adaptaci\u00f3n a tus necesidades y objetivos. Un instructor preparado sabr\u00e1 guiarte en la direcci\u00f3n correcta y darte las pautas necesarias si tienes que modificar alg\u00fan ejercicio en funci\u00f3n de tu condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n Aunque hay condiciones que se ven a simple vista, hay otras de las que es necesario informar al instructor para que las tenga en cuenta. Si tienes un problema de osteoporosis, lesiones medulares, te est\u00e1s recuperando de una lesi\u00f3n o fractura, tienes problemas de v\u00e9rtigos, o cualquier otro problema, debes informar al instructor para que adapte los ejercicios a tus necesidades<\/strong>.<\/p>\n Eso no significa que tenga que cambiar toda la sesi\u00f3n para todos, sino que va modificar para ti ciertos movimientos y\/o posturas para que puedas seguir el ritmo de los dem\u00e1s, pero seg\u00fan tus posibilidades.<\/p>\n La atenci\u00f3n individual es fundamental en Pilates<\/strong>, especialmente al principio. Aunque con la pr\u00e1ctica se puede desarrollar un buen grado de autonom\u00eda, si quieres sacarle el m\u00e1ximo partido a tus sesiones de Pilates es necesario que el instructor est\u00e9 pendiente y que corrija tu postura y movimientos cuando sea preciso.<\/p>\n Si tienes una lesi\u00f3n o alguna necesidad especial, aseg\u00farate de que el\u00a0instructor lo sabe antes de la clase.\u00a0Los ejercicios de Pilates son f\u00e1ciles de modificar y tu instructor debe ser capaz de ayudarte a encontrar una manera de mantener la intenci\u00f3n b\u00e1sica y la eficacia de un ejercicio sin hacer hincapi\u00e9 en un \u00e1rea d\u00e9bil.<\/p>\n Aunque parezca obvio, es necesario recordar la necesidad de acudir a una clase adecuada al nivel de cada uno. A pesar de que los ejercicios se puedan adaptar, siempre se le puede sacar mayor partido a una clase del nivel adecuado, especialmente para los principiantes.<\/p>\n Aunque parezca otra obviedad, hay que recordar que para obtener los m\u00e1ximos beneficios de cualquier pr\u00e1ctica deportiva o disciplina f\u00edsica es necesario practicarla con regularidad. Al margen de la necesidad de realizar otro tipo de ejercicio (por ejemplo, ejercicio cardiovascular), si quieres sacarle partido al Pilates debes hacer, por lo menos, dos sesiones semanales de 45-60 minutos<\/strong>, y si pueden ser 3 o 4, mejor a\u00fan. Esta pr\u00e1ctica tienes que mantenerla durante varios meses para empezar a sentir los resultados, y seguir haci\u00e9ndolo para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\nSacar el m\u00e1ximo partido a las clases de Pilates<\/h2>\n
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