{"id":3686,"date":"2015-08-10T00:00:00","date_gmt":"2015-08-09T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/es-bueno-pedalear-hacia-atras-en-las-clases-de-ciclo-indoor\/"},"modified":"2021-10-13T16:22:12","modified_gmt":"2021-10-13T14:22:12","slug":"es-bueno-pedalear-hacia-atras-en-las-clases-de-ciclo-indoor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/es-bueno-pedalear-hacia-atras-en-las-clases-de-ciclo-indoor\/","title":{"rendered":"Efectos de pedalear hacia atr\u00e1s en ciclo indoor"},"content":{"rendered":"

En algunos c\u00edrculos del ciclo indoor se ha puesto de moda el pedaleo hacia atr\u00e1s,<\/strong> el cual, al parecer, tiene muchos beneficios fisiol\u00f3gicos. Pero antes de considerar este nuevo elemento para darle variedad a las clases, es importante que valores ciertas cuestiones y tener en cuenta diversos aspectos.<\/p>\n

Lo primero que hay que decir es que los beneficios del pedaleo hacia atr\u00e1s fueron destacados en un estudio realizado con un tipo de bicicleta concreta, la\u00a0Cascade CMXRT, que poco tiene que ver con la mayor\u00eda de las bicicletas presentes en las salas de fitness. La Cascade CMXRT es una bicicleta que ofrece resistencia tambi\u00e9n en el pedaleo hacia atr\u00e1s y es una bicicleta reclinada.<\/p>\n

Aclarado esto, vamos a ver cu\u00e1les fueron los resultados de la investigaci\u00f3n del pedaleo inverso o pedaleo hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

El pedaleo hacia atr\u00e1s<\/h2>\n

Los investigadores de la Universidad de Wisconsin pusieron a pedalear hacia adelante a 16 participantes sanos durante 15 minutos y luego hacia atr\u00e1s durante otros 15 minutos, o viceversa, en distintos niveles de esfuerzo, en la Cascade CMXRT.<\/p>\n

Monitorearon las respuestas fisiol\u00f3gicas de los ciclistas, incluyendo su frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, el gasto de calor\u00edas y la utilizaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n

En general, la frecuencia card\u00edaca<\/a> de los participantes fue ocho latidos por minuto m\u00e1s alta mientras pedaleaban hacia atr\u00e1s que hacia delante, y su consumo de ox\u00edgeno y el gasto de calor\u00edas fue un 8% mayor en cada intensidad de la carga de trabajo<\/strong>. Tambi\u00e9n hubo una mayor activaci\u00f3n de los\u00a0m\u00fasculos cu\u00e1driceps durante el pedaleo hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

Los investigadores se\u00f1alan que pedalear hacia atr\u00e1s ofrece una manera de refrescar un entrenamiento y cambiar la forma en que se utilizan los m\u00fasculos.\u00a0El beneficio de esto, seg\u00fan los investigadores es que, al pedalear hacia atr\u00e1s, los ciclistas pueden mejorar la\u00a0fuerza del cu\u00e1driceps para el ciclismo est\u00e1ndar<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con las bicicletas de ciclo indoor?<\/h3>\n

El gran problema de la aplicaci\u00f3n de esta teor\u00eda es que la mayor\u00eda de las bicicletas de ciclo indoor no conservan la resistencia en el pedaleo inverso<\/strong>.<\/p>\n

Esto supone que, si se propone pedalear hacia atr\u00e1s en estas bicicletas, el deportista no solo pierde el tiempo, sino que se arriesga a sufrir una lesi\u00f3n, no solo por el contraste y la falta de resistencia, sino por la postura, que supone un riesgo para las rodillas. No es lo mismo pedalear reclinado hacia atr\u00e1s que con todo el cuerpo hacia delante o incluso de pie.<\/strong><\/p>\n

Es m\u00e1s, tratar de detener la bicicleta bruscamente mientras se pedalea hacia atr\u00e1s puede suponer la rotura del cart\u00edlago o del menisco por la fuerza de compresi\u00f3n de la articulaci\u00f3n de la rodilla.<\/p>\n

Por otra parte, las bicicletas normales de ciclo indoor pueden resultar da\u00f1adas a nivel de los pedales, puesto que no est\u00e1n preparadas para este tipo de pedaleo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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