{"id":3625,"date":"2015-06-12T00:00:00","date_gmt":"2015-06-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/se-puede-practicar-pilates-todos-los-dias\/"},"modified":"2021-11-08T10:57:01","modified_gmt":"2021-11-08T09:57:01","slug":"se-puede-practicar-pilates-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/se-puede-practicar-pilates-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede hacer pilates todos los d\u00edas?"},"content":{"rendered":"

Joseph Pilates, el creador del m\u00e9todo, recomend\u00f3 hacer por lo menos 10 minutos todos los d\u00edas. Sin embargo, un par de veces a la semana es suficiente para conseguir cambios positivos en el cuerpo. <\/strong><\/p>\n

Una vez que los beneficios del Pilates comienzan a ser evidentes, muchas personas se sienten inspiradas a practicarlo con mayor frecuencia y llegan a preguntarse si es sano. La clave no es el n\u00famero de sesiones, sino la calidad de cada sesi\u00f3n. Sin embargo, para quien todav\u00eda tenga dudas, vamos a tratar de responder esta duda con las propias reflexiones y ense\u00f1anzas de Joseph Pilates.<\/p>\n

\u00bfEs bueno hacer Pilates todos los d\u00edas?<\/h2>\n

Muchas personas que regularmente hacen entrenamientos de fuerza y otros sistemas de ejercicios de intensidad saben que tienen que tomar tiempo libre entre los entrenamientos.<\/p>\n

El descanso tras el entrenamiento<\/h3>\n

Pilates es una forma de entrenamiento de fuerza moderada que promueve\u00a0la formaci\u00f3n de m\u00fasculos m\u00e1s fuertes. Sin embargo, una gran diferencia entre el Pilates y entrenamiento de fuerza regular es que en Pilates tambi\u00e9n estamos trabajando la integraci\u00f3n\u00a0cuerpo\/mente y estamos educando\u00a0al cuerpo a moverse de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

Con este fin, los entrenamientos de Pilates har\u00e1n hincapi\u00e9 en cosas como la conciencia, la alineaci\u00f3n funcional, la respiraci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n.<\/strong> Este enfoque multidimensional nos da la oportunidad de cambiar el enfoque de nuestros entrenamientos, por lo que es posible hacer un entrenamiento seguro e interesante cada d\u00eda.<\/p>\n

Variedad en los entrenamientos de Pilates<\/h3>\n

Joseph Pilates cre\u00eda firmemente que el entrenamiento debe ser variado<\/strong>, y que la manera de maximizar el efecto de cada movimiento era hacerlo con plena atenci\u00f3n, no con demasiada repetici\u00f3n.<\/p>\n

Siguiendo\u00a0su\u00a0ejemplo, es importante trabajar diferentes grupos musculares, cambiar los niveles de intensidad y equilibrar los\u00a0ejercicios<\/strong> en t\u00e9rminos de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n dentro de cada ejercicio y en los\u00a0entrenamientos en el tiempo.<\/p>\n

Repetir el mismo ejercicio todos los d\u00edas podr\u00eda resultar en una rutina de desequilibrio<\/strong> que se volver\u00eda\u00a0tan aburrido como hacer demasiadas repeticiones en una sesi\u00f3n.<\/p>\n

La mejor idea es utilizar la variedad<\/strong>, y sacarle as\u00ed una ventaja al ejercicio frecuente de Pilates. Esto tiene mucho que ver con la puesta a punto de uno mismo y con el ajuste de los niveles de enfoque y energ\u00eda para un d\u00eda determinado.<\/p>\n

As\u00ed, se pueden combinar d\u00edas de trabajo m\u00e1s intenso con d\u00edas de trabajo m\u00e1s moderado<\/strong>, con el fin de encontrar un ritmo adecuado a las propias necesidades, combinando rutinas y sin insistir todos los d\u00edas en lo mismo.<\/p>\n

La seguridad del m\u00e9todo Pilates y su ejecuci\u00f3n diaria depende de cada uno, de llevar un control adecuado. En s\u00ed, hacer Pilates todos los d\u00edas es seguro, si se encuentra este ritmo personal de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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