{"id":3480,"date":"2015-03-31T00:00:00","date_gmt":"2015-03-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/diferentes-tipos-de-barrigas-y-sus-causas\/"},"modified":"2023-03-21T11:44:57","modified_gmt":"2023-03-21T10:44:57","slug":"diferentes-tipos-de-barrigas-y-sus-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/diferentes-tipos-de-barrigas-y-sus-causas\/","title":{"rendered":"Tipos de barriga y c\u00f3mo hacerlas desaparecer"},"content":{"rendered":"

Cuando llega el buen tiempo, llega tambi\u00e9n la \u00e9poca del estr\u00e9s y las ganas de ponernos en forma. Y una de las zonas m\u00e1s problem\u00e1ticas para adelgazar siempre suele ser la barriga.<\/p>\n

Lo primero que nos pasa por la mente es hacer miles de abdominales para conseguir la famosa \u201ctableta\u201d o al menos dejar de ver tanta barriga. Pero, aunque suene incre\u00edble, hincharse a realizar abdominales no es la soluci\u00f3n para rebajar la panza<\/strong> en la mayor\u00eda de los casos, ya que existen varios tipos de barriga y cada una tiene su explicaci\u00f3n.<\/p>\n

Tipos de barriga<\/h2>\n

La deseada tableta no se consigue en 1 o 2 meses y para que est\u00e9 definida es muy importante eliminar la grasa depositada. As\u00ed que el primer trabajo es reducir la grasa, pero primero debes saber qu\u00e9 tipos de barriga existen.<\/p>\n

Barriga ca\u00edda o fl\u00e1cida<\/h3>\n

Es el tipo de barriga \u201cdoble\u201d, fl\u00e1cida y ca\u00edda. Se debe a llevar una vida excesivamente sedentaria. <\/strong>En estos casos es f\u00e1cil observar\u00a0que la piel ha perdido toda la firmeza que ten\u00eda. De ah\u00ed ese aspecto de descolgamiento. Aparte, tambi\u00e9n se debe al consumo continuo de alimentos azucarados o de comer muchos hidratos de carbono y poco ejercicio.<\/p>\n

La barriga fl\u00e1cida puede aparecer en cualquier momento de nuestra vida. Lamentablemente, la mayor\u00eda de las personas s\u00f3lo necesitan \u00abdejarse\u00bb unos meses para que aparezca.<\/p>\n

Por suerte, este tipo de barriga fl\u00e1cida es la m\u00e1s f\u00e1cil de eliminar. Solo debemos realizar ejercicio cardiovascular (correr) y bajar la cantidad de carbohidratos<\/strong> refinados en la alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n

Barriga por estr\u00e9s o hinchada<\/h3>\n

\u00c9ste tipo de barriga se da en personas con problemas de s\u00edndrome del intestino irritable o por intolerancia alimenticia. Destaca de las dem\u00e1s por ser una vientre hinchado, que se agrava despu\u00e9s de comer o de tomar determinados alimentos<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es destacable que al tocar el vientre se note bastante duro y no maleable como el anterior tipo de barriga. Aunque no parezca cre\u00edble, una barriga hinchada puede incrementar el volumen en hasta 5 cent\u00edmetros.<\/p>\n

Para contratacar \u00e9ste tipo de barriga debemos llevar buenos h\u00e1bitos alimentarios y descubrir qu\u00e9 alimento o alimentos nos sienta mal<\/strong>. Adem\u00e1s, es muy importante que eliminemos el exceso de cafe\u00edna y las comidas que producen gases e intolerancias.<\/p>\n

Un gran truco es llevar una vida sin estr\u00e9s y aumentar el magnesio para calmar el vientre estresado. Puedes utilizar alimentos ricos en magnesio o un suplemento mineral.<\/p>\n

Tipo de barriga peque\u00f1a baja<\/h3>\n

El t\u00edpico tipo de barriga que por mucho que hagamos ejercicios y llevemos una alimentaci\u00f3n sana sigue estando ah\u00ed. Probablemente es el tipo de panza m\u00e1s dif\u00edcil de eliminar<\/strong>, porque es provocado por un desarrollo excesivo del vientre en la parte baja.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es cambiar la alimentaci\u00f3n y seguir llevando una buena nutrici\u00f3n<\/strong>. Pero a\u00f1adiendo mucha fibra para combatir la inflamaci\u00f3n, hinchaz\u00f3n y estre\u00f1imiento.<\/p>\n

En este caso, los ejercicios de abdominales no son los m\u00e1s recomendables, ya que al desarrollar la musculatura de los oblicuos podemos acentuar el efecto de vientre hinchado y bajo. Lo ideal es combinar o realizar ejercicios con ayuda de pesas<\/a>, que quemar\u00e1n m\u00e1s cantidad de grasa en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n

Tipo de barriga de embarazada<\/h3>\n
\"Barriga
Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Este tipo de barriga se da en la mayor\u00eda de mujeres que han dado a luz y no se han cuidado despu\u00e9s del embarazo, pues despu\u00e9s de un parto el \u00fatero se cae y si no lo devolvemos a su sitio quedar\u00e1 un vientre amplio e hinchado.<\/p>\n

Lo m\u00e1s b\u00e1sico para reducir \u00e9ste tipo de barriga es entrenar de nuevo el suelo p\u00e9lvico e intentar fortalecer los m\u00fasculos<\/strong>. Para impedir que ocurra debemos realizar ejercicios p\u00e9lvicos despu\u00e9s de unos dos o tres meses del parto. Actualmente existen grupos de entrenamiento espec\u00edficos para mujeres que acaban de ser madres, en los que se incide en los ejercicios hipopresivos, que rehabilitan el suelo p\u00e9lvico y mejoran la di\u00e1stasis abdominal. Recuerda que no es aconsejable realizar abdominales u otro deporte sin haber tratado la di\u00e1stasis.<\/p>\n

Lo ideal es tomar suplementos de Omega 3, eliminar el exceso de grasas animales o trans y mantener una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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