Una de las nuevas modalidades de fitness que han llegado a los gimnasios en los \u00faltimos a\u00f1os es el\u00a0Body Power. Esta modalidad combina el levantamiento de pesas con el ejercicio aer\u00f3bico de bajo impacto. Tal vez esto te suene, pero no bajo ese nombre. Lo cierto es que esta esta forma de hacer ejercicio u otra parecida puede presentarse con otros nombres.<\/p>\n
Pero la esencia es la misma, por lo que todo lo que vas a leer en este art\u00edculo puedes aplicarlo a cualquier disciplina que combine ejercicios con pesas o implementos de resistencia y ejercicios de cardio sin impacto o de bajo impacto.<\/p>\n
El Body Power es una forma de entrenamiento colectivo en la que un monitor marca los ejercicios al ritmo de la m\u00fasica y le da un car\u00e1cter din\u00e1mico y divertido. Los ejercicios se hacen con diferentes cargas y sin perder el ritmo. El objetivo principal del Body Power es tonificar los m\u00fasculos haciendo ejercicio completo. En esta modalidad de entrenamiento se trabajan todas las zonas del cuerpo de forma localizada.<\/p>\n
El Body Power ayuda a\u00a0perder peso y modelar el cuerpo<\/strong> a trav\u00e9s de ejercicios que se realiza al ritmo marcado por el monitor, ejercitando todas las partes del cuerpo de forma individualizada.\u00a0\u00a0Al ser un ejercicio sin impacto o de bajo impacto, es un ejercicio muy beneficioso para quienes busquen hacer ejercicio pero no puedan o no quiera saltar.<\/p>\n La gran cantidad de opciones que ofrece lo han convertido en una actividad muy popular para quienes desean ponerse en forma y buscan una clase activa y din\u00e1mica. El Body Power supone una forma sencilla de llevar los entrenamientos con pesas en las salas de musculaci\u00f3n a una clase colectiva<\/strong>, lo cual resulta muy motivador para aquellas personas que buscan hacer ejercicio pero que no quieren ir a clases en las que haya que bailar o que impliquen trabajo cardiovascular de alto impacto.<\/p>\n El Body Power es una actividad que procura muchos beneficios, como mantenerse en forma o perder peso. Adem\u00e1s, el Body Power es un ejercicio cardiosaludable, que fortalece y protege el coraz\u00f3n, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n El Body Power tambi\u00e9n fortalece los huesos y los m\u00fasculos, haci\u00e9ndolos m\u00e1s resistentes y flexibles, mejora el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda mejorar la coordinaci\u00f3n y el equilibrio. Por otra parte,\u00a0hacer Body Power ayuda a eliminar el estr\u00e9s, aumenta la autoestima<\/strong>, mejora la autoimagen personal y fomenta la sociabilidad.<\/p>\n Para que el trabajo de Body Power sea eficaz, las sesiones deben durar entre 30 y 45 minutos, m\u00e1s estiramientos.\u00a0Adem\u00e1s, es importante trabajar en bloques alternando grupos musculares para aumentar el rendimiento muscular.<\/p>\n Por otra parte, hay que atender a la postura. La espalda debe estar alineada, cuidando\u00a0 que la zona lumbar mantenga su curva natural. La zona abdominal debe estar siempre activa para prevenir lesiones lumbares. Adem\u00e1s, los ejercicios hay que realizarlo con cuidado, sin dejar caer el peso libremente, controlando el movimiento en todo momento.<\/p>\n Para empezar es recomendable hacer los ejercicios con pesos ligeros o resistencias bajas, o incluso sin nada. En cualquier caso, es fundamental atender a la t\u00e9cnica del ejercicio<\/strong>, para realizarlo correctamente, y as\u00ed no solo conseguir resultados sino tambi\u00e9n evitar dolores y lesiones. En este sentido, hay que prestar atenci\u00f3n no solo a la postura de la espalda, sino tambi\u00e9n a los hombros, a las rodillas, a los codos y a las caderas.<\/p>\n Otra cuesti\u00f3n importantes que hay que considerar es el equipamiento personal: vestimenta, calzado y botella de agua. Es importante ir vestidos de forma apropiada, con ropa que transpire y que permita realizar los movimientos de forma c\u00f3moda. El calzado tambi\u00e9n es fundamental. De hecho, un mal calzado o un calzado inadecuado puede ser motivo de dolor y lesi\u00f3n. Por \u00faltimo, es importante considerar la botella de agua un elemento m\u00e1s de la indumentaria<\/strong>. Mantenerse hidratado es fundamental para evitar la fatiga y rendir al m\u00e1ximo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las nuevas modalidades de fitness que han llegado a los gimnasios en los \u00faltimos a\u00f1os es el\u00a0Body Power. Esta modalidad combina el levantamiento de pesas con el ejercicio aer\u00f3bico de bajo impacto. Tal vez esto te suene, pero no bajo ese nombre. 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Consejos para practicar\u00a0Body Power<\/h2>\n