{"id":3150,"date":"2014-10-14T00:00:00","date_gmt":"2014-10-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/alivia-la-torticolis-con-sencillos-remedios-caseros\/"},"modified":"2023-03-21T11:59:23","modified_gmt":"2023-03-21T10:59:23","slug":"alivia-la-torticolis-con-sencillos-remedios-caseros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/alivia-la-torticolis-con-sencillos-remedios-caseros\/","title":{"rendered":"Remedios caseros para aliviar la tort\u00edcolis"},"content":{"rendered":"

La tort\u00edcolis es una lesi\u00f3n muscular<\/strong> de la zona cervical provocada por malas posturas o un movimiento brusco. De ah\u00ed que suceda la mayor\u00eda de las veces al dormir.\u00a0Estamos seguros que todos en nuestra vida hemos pasado por una dolencia de tort\u00edcolis. M\u00e1s acusada reci\u00e9n levantados de la cama.<\/p>\n

No debes preocuparte, aunque se sientas un dolor severo que nos imposibilite mover o girar bien el cuello, ya que a las pocas horas o d\u00edas este dolor ir\u00e1 desapareciendo poco a poco.<\/p>\n

C\u00f3mo aliviar la tort\u00edcolis<\/h2>\n

En la gran mayor\u00eda de los casos, una rigidez en el cuello es causada por una peque\u00f1a distensi\u00f3n muscular o un esguince sencillo<\/strong> y puede ser tratada en\u00a0pocos d\u00edas.<\/p>\n

Como regla general, es aconsejable buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si los s\u00edntomas de rigidez en el cuello no desaparecen despu\u00e9s de una semana<\/strong> o si los s\u00edntomas en el cuello van acompa\u00f1adas de otros s\u00edntomas problem\u00e1ticos, ya que puede haber un\u00a0problema\u00a0m\u00e9dico subyacente que realmente necesite tratamiento.<\/p>\n

Ante un problema de cuello r\u00edgido por un exceso f\u00edsico, una mala postura, estr\u00e9s o leve lesi\u00f3n deportiva<\/strong> que cause distensi\u00f3n muscular o lesi\u00f3n en los tejidos blandos lo primero que hay que hacer es reposo para aliviar el espasmo muscular. Los m\u00fasculos han reaccionado para proteger los m\u00fasculos cervicales por lo que, cuanto m\u00e1s se intente forzar el movimiento, m\u00e1s se van a contraer.<\/p>\n

Poco a poco se puede empezar a hacer ejercicios de estiramiento suave<\/strong> hasta donde tolere la musculatura afectada, sin forzar. Adem\u00e1s, se puede aplicar calor. La aplicaci\u00f3n de calor en el cuello puede estimular el flujo sangu\u00edneo, lo que mejora y facilita el movimiento.<\/p>\n

Remedios caseros para la tort\u00edcolis<\/h2>\n

Tambi\u00e9n podemos apoyar el alivio en algunos remedios caseros que llevan utiliz\u00e1ndose d\u00e9cadas.<\/p>\n

Postura correcta<\/h3>\n

Lo primero de todo es corregir nuestra postura y mantener la columna vertebral recta. Para ello nos sentaremos en una silla firme.<\/p>\n

Toalla como corrector<\/h3>\n

Tomaremos una toalla y la enrollaremos para conseguir un coj\u00edn. La colocaremos en la base de la espalda para ayudarnos a mantener una postura correcta al sentarnos.<\/p>\n

Fr\u00edo y calor<\/h3>\n

Debemos aplicar fr\u00edo en la zona para reducir la inflamaci\u00f3n muscular del cuello. Una vez enfriada la zona, pasaremos a aplicar calor para calmar el dolor. Podemos ayudarnos de duchas fr\u00edas y calientes o de pa\u00f1os con hielo y pa\u00f1os de agua caliente.<\/p>\n

Cabeza levantada<\/h3>\n

Al tratarse de una contractura muscular debemos mantener la cabeza alta y evitar bajarla. As\u00ed conseguiremos que los m\u00fasculos del cuello no ejerzan presi\u00f3n.<\/p>\n

Masaje con aceite de lavanda<\/h3>\n

Utiliza aceite esencial de lavanda para relajar toda la zona muscular. Antes de aplicarlo sobre la piel cali\u00e9ntalo entre las manos y luego realiza un suave masaje en el cuello.<\/p>\n

Una correcta almohada<\/h3>\n

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n volver\u00e1s a levantarte con tort\u00edcolis debido al uso de una almohada incomoda. Utiliza una almohada especial cervical que ayuda a una mejor postura del cuello al dormir.<\/p>\n

Colch\u00f3n firme<\/h3>\n

Al igual que usar una almohada adecuada, tambi\u00e9n es fundamental utilizar un colch\u00f3n que nos mantenga la espalda firme y recta para evitar posibles da\u00f1os cervicales.<\/p>\n

Evita la humedad<\/h3>\n

La humedad del ambiente no es aconsejable para los dolores musculares<\/p>\n

Relajarse<\/h3>\n

Cuando estamos tensos, los m\u00fasculos se endurecen y agrava el problema. Para evitar la tensi\u00f3n debemos relajarnos.<\/p>\n

No levantar peso o carga<\/h3>\n

Debemos permanecer rectos y no levantar peso, ya que podemos agravar a\u00fan m\u00e1s la tort\u00edcolis del cuello.<\/p>\n

Si sigues estos remedios caseros para la tort\u00edcolis<\/strong> ver\u00e1s c\u00f3mo en poco tiempo la dolencia y la tensi\u00f3n muscular ir\u00e1 desapareciendo. De todos modos, tanto si el dolor no se pasa como sobre todo si quieres acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n, acude a un profesional<\/strong>, que sabr\u00e1 trabajar la zona y relajar la tensi\u00f3n muscular con masajes.<\/p>\n

Si el dolor persiste, terapias como las que puede aplicar un quiromasajista<\/strong> o un oste\u00f3pata<\/strong> son muy interesantes para aliviar la rigidez de cuello. Aseg\u00farate de explicarle bien lo que te ha pasado y de hablarle de todos los s\u00edntomas. En este caso, los profesionales determinar\u00e1n c\u00f3mo aliviar la rigidez y seguramente seguir\u00e1n las instrucciones para hacer un masaje en el cuello<\/a> que en un art\u00edculo anterior indicamos.<\/p>\n

Si tienes dudas sobre el origen del dolor debes acudir al m\u00e9dico para que descarte causas que no puedan ser atendidas por especialistas en terapias manuales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La tort\u00edcolis es una lesi\u00f3n muscular de la zona cervical provocada por malas posturas o un movimiento brusco. De ah\u00ed que suceda la mayor\u00eda de las veces al dormir.\u00a0Estamos seguros que todos en nuestra vida hemos pasado por una dolencia de tort\u00edcolis. M\u00e1s acusada reci\u00e9n levantados de la cama. No debes preocuparte, aunque se sientas […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":8279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[142,143],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3150"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11670,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3150\/revisions\/11670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}