{"id":3075,"date":"2014-09-19T00:00:00","date_gmt":"2014-09-18T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/aerodance-beneficios-y-consejos\/"},"modified":"2021-07-19T09:19:35","modified_gmt":"2021-07-19T07:19:35","slug":"aerodance-beneficios-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/aerodance-beneficios-y-consejos\/","title":{"rendered":"Beneficios y consejos para del Aerodance"},"content":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda a muchas personas les resulta dif\u00edcil dedicar tiempo a la actividad f\u00edsica<\/strong>, a pesar de que muchas de ellas son conscientes de que lo necesitan. Muchas veces es un problema de motivaci\u00f3n porque no encuentran una actividad lo suficientemente estimulante.<\/p>\n

Dentro de las actividades colectivas y dirigidas, el Aerodance<\/strong> es una opci\u00f3n excelente para las personas que necesitan hacer ejercicio y que, a la vez, necesitan una actividad divertida que les ayude a desconectar durante un rato del estr\u00e9s y los problemas diarios.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el Aerodance<\/h2>\n

El Aeordance es un ejercicio que combina los pasos r\u00edtmicos de aer\u00f3bic<\/strong> con movimientos de danza.<\/strong> Los ejercicios pueden ser de alto impacto, de bajo impacto y en step.<\/p>\n

    \n
  • Los ejercicios de alto impacto implican acciones de salto intensos que se sincronizan con el ritmo de la m\u00fasica.<\/li>\n
  • Los ejercicios de bajo impacto implican menos acci\u00f3n de salto, pero necesitan trabajo de pies, que se coordinan con el ritmo de la m\u00fasica.<\/li>\n
  • Los ejercicios de step se realizan usando una plataforma elevada<\/li>\n<\/ul>\n

    Consejos para practicar Aerodance<\/h3>\n
      \n
    1. Realiza ejercicios de calentamiento de 10-15 minutos. Esto puede incluir estiramientos din\u00e1micos o ejercicios de flexibilidad, seguido de saltos o trote.<\/li>\n
    2. Usa ropa ajustada. La ropa suelta limita el movimiento de los brazos y los pies. Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de roce resulta inc\u00f3moda.<\/li>\n
    3. Es posible adaptar o modificar los pasos al gusto propio y las posibilidades personales.<\/li>\n
    4. Reduce el ritmo al final para recuperarse y estira despu\u00e9s de realizar el ejercicio.<\/li>\n
    5. Bebe agua despu\u00e9s del entrenamiento, y tenla a mano durante la sesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

      Beneficios del Aerodance<\/h2>\n

      El Aerodance<\/strong> es una actividad divertida<\/strong> que ayuda a fortalecer el cuerpo \u00a0y que da energ\u00eda para llevar a cabo las actividades del d\u00eda a d\u00eda de manera eficaz y eficiente.<\/p>\n

        \n
      • Fortalece todo el cuerpo, ayuda a fortalecer y aumentar la masa \u00f3sea y la masa muscular.<\/li>\n
      • Ayuda a perder peso a la vez que construye los m\u00fasculos del cuerpo. Tambi\u00e9n es adecuado para aquellos que quieren tonificar sus m\u00fasculos.<\/li>\n
      • Es uno de los ejercicios aer\u00f3bicos m\u00e1s f\u00e1ciles, que pueden ser disfrutados por personas de todas las edades, tanto hombres como mujeres. Sin embargo, las personas mayores o con problemas de saluddeben realizar el ejercicio con precauciones y consultar a su m\u00e9dico. No se recomienda para los ni\u00f1os \u00a0peque\u00f1os ni para las mujeres embarazadas.<\/li>\n
      • Aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n
      • Disminuye el az\u00facar en sangre y los niveles de colesterol.<\/li>\n
      • Aumenta la circulaci\u00f3n de ox\u00edgeno al coraz\u00f3n, los pulmones y los vasos sangu\u00edneos para el buen funcionamiento del cuerpo.<\/li>\n
      • Mejora la eficiencia del coraz\u00f3n y los pulmones.<\/li>\n
      • Es un remedio eficaz para la depresi\u00f3n, la ansiedad y la tensi\u00f3n.<\/li>\n
      • Ayuda a mejorar tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n

        Aerodance para las articulaciones<\/h3>\n

        Mover las articulaciones a diario ayuda a mantenerlas completamente m\u00f3viles. El fortalecimiento de los m\u00fasculos que las rodea ayuda a mantener la salud de las articulaciones.\u00a0Adem\u00e1s, el movimiento articular transporta nutrientes y productos de desecho desde el cart\u00edlago, el material que protege y amortigua los extremos de los huesos.<\/p>\n

        El aerodance y otras disciplinas relacionadas, como el fitdance, pueden ser realizadas por personas con artritis, pero tomando algunas precauciones.<\/strong><\/p>\n

        En primer lugar, es fundamental consultar con un m\u00e9dico especialista y conocer bien el problema concreto de cada uno. La posibilidad de practicar o no aerodance depende\u00a0del tipo de enfermedad, de su grado y de la forma f\u00edsica de cada uno.<\/strong><\/p>\n

        No cabe duda que bailar es divertido, pero tambi\u00e9n puede ser muy lesivo. Por eso es fundamental hablar con el instructor para que conozca el problema. Sabiendo esto, tal y como aprend\u00e9is en nuestros cursos de actividades colectivas y dirigidas<\/strong>, el instructor puede proponer modificaciones de los pasos y los ejercicios o dar pautas a los afectados para que realicen los movimientos de forma adaptada a su condici\u00f3n.<\/p>\n

        Las personas con artritis pueden obtener tambi\u00e9n, entro otros muchos, los siguientes beneficios al hacer ejercicio:<\/p>\n

          \n
        • Mantenimiento de la flexibilidad de sus articulaciones<\/li>\n
        • Retraso del deterioro del tejido \u00f3seo y cartilaginoso<\/li>\n
        • Incremento de la fortaleza de sus huesos<\/li>\n
        • Aumento de la capacidad para hacer\u00a0las actividades diarias<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Hoy en d\u00eda a muchas personas les resulta dif\u00edcil dedicar tiempo a la actividad f\u00edsica, a pesar de que muchas de ellas son conscientes de que lo necesitan. Muchas veces es un problema de motivaci\u00f3n porque no encuentran una actividad lo suficientemente estimulante. Dentro de las actividades colectivas y dirigidas, el Aerodance es una opci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":3076,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[124,120],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}