{"id":3065,"date":"2014-10-01T00:00:00","date_gmt":"2014-09-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/pueden-las-personas-obesas-o-con-sobrepeso-practicar-pilates\/"},"modified":"2021-11-08T10:57:32","modified_gmt":"2021-11-08T09:57:32","slug":"pueden-las-personas-obesas-o-con-sobrepeso-practicar-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/pueden-las-personas-obesas-o-con-sobrepeso-practicar-pilates\/","title":{"rendered":"\u00bfPueden las personas obesas practicar Pilates?"},"content":{"rendered":"

En muchas ocasiones, las personas con sobrepeso<\/strong> o con obesidad<\/strong> se sienten intimidadas a la hora de empezar a hacer ejercicio en grupo. En el caso de las clases de Pilates,<\/strong> este problema se puede ver agravado dada la reputaci\u00f3n que el Pilates tiene para la creaci\u00f3n de cuerpos tonificados y delgados.<\/p>\n

Afortunadamente, esto no es m\u00e1s que un mito.<\/strong> En realidad, los ejercicios del m\u00e9todo Pilates<\/strong> son muy adecuados para todo tipo de personas, incluidas las personas obesas o con sobrepeso. En general, los ejercicios de Pilates pueden ser realizados por personas de cualquier peso o tama\u00f1o.<\/p>\n

Entre los beneficios m\u00e1s importantes\u00a0que el Pilates tiene para las personas con obesidad o sobrepeso est\u00e1 el aumento de la fuerza y la coordinaci\u00f3n de los m\u00fasculos de la base del cuerpo -en los que apoyan la columna vertebral y los \u00f3rganos-.<\/p>\n

Ejercicios de Pilates para personas con obesidad o sobrepeso<\/h2>\n

Cuando el n\u00facleo es fuerte, la alineaci\u00f3n y la postura tienden a mejorar, y se consigue aliviar el estr\u00e9s y la presi\u00f3n sobre las articulaciones y los m\u00fasculos. Esto supone, entre otras cosas, aliviar el dolor de espalda que con mucha frecuencia sufren las personas con obesidad o sobrepeso.<\/p>\n

El aumento de la flexibilidad, del tono muscular y del equilibrio son otros de los beneficios de los que disfrutan las personas que practican Pilates y que resultan mucho m\u00e1s necesarios aun, si cabe, en caso de sobrepeso u obesidad.<\/p>\n

Los ejercicios de Pilates<\/strong> se realizan sobre una colchoneta y\/o con diversos tipos de equipos especiales. De cualquier manera, estos ejercicios de Pilates se realizan generalmente acostado, sentado o, a veces, de rodillas.<\/p>\n

Estas posiciones favorecen que los ejercicios de Pilates puedan adaptarse con facilidad a las necesidades de las personas con m\u00e1s peso y que no se sienten c\u00f3modas haciendo ejercicio de pie durante largos per\u00edodos de tiempo o haciendo ejercicios que requieran muchos cambios de peso.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los ejercicios de Pilates pueden modificarse para diferentes niveles y necesidades f\u00edsicas. Un instructor experimentado ser\u00e1 capaz de ajustar ejercicios en la colchoneta y\/o con equipos para ayudar a mejorar gradualmente fuerza y resistencia de cualquier persona en funci\u00f3n de sus necesidades.<\/p>\n

\u00bfSe puede bajar de peso haciendo Pilates?<\/h2>\n

Perder peso<\/strong> no deber\u00eda ser la principal raz\u00f3n para hacer ejercicio, aunque es un motivo muy potente. Es mucho m\u00e1s importante considerar la importancia de tener una buena salud, mejorar la movilidad, aliviar los dolores articulares y conseguir un estilo de vida m\u00e1s activo. De hecho, muchas personas no hacen ejercicio porque no sienten la necesidad de bajar de peso (aunque sea evidente que les conviene por motivos de salud).<\/p>\n

En primer lugar hay que tener en cuenta que para perder peso haciendo Pilates es necesario aprender a hacer los ejercicios correctamente<\/strong>, lo cual es b\u00e1sico para que el ejercicio sea eficaz. Por lo tanto, tenemos que advertir que, aunque s\u00ed es posible perder peso haciendo Pilates, los resultados tardan en verse m\u00e1s tiempo que con otros tipos de ejercicios.<\/p>\n

Modificaciones para perder peso con Pilates<\/h3>\n

En segundo lugar, conviene aclarar que para perder peso haciendo Pilates es necesario aumentar la intensidad del entrenamiento para poder quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>. Para ello, se puede aumentar la velocidad en la ejecuci\u00f3n de los ejercicios, de manera controlada y sin sacrificar la perfecta ejecuci\u00f3n de los movimientos.<\/p>\n

Otra manera de quemar m\u00e1s calor\u00edas haciendo Pilates es utilizando equipos espec\u00edficos de resistencia<\/strong> que ayudan a construir m\u00e1s m\u00fasculo y, cuanto mayor sea la masa muscular, mayor consumo cal\u00f3rico se producir\u00e1 durante el ejercicio (y despu\u00e9s de \u00e9l).<\/p>\n

Adem\u00e1s, reducir la resistencia en los aparatos es una buena manera de aumentar el nivel de esfuerzo para quemar m\u00e1s calor\u00edas, ya que ser\u00e1 necesario esforzarse m\u00e1s por mantener la estabilidad, lo cual es un reto para los m\u00fasculos para mantener el control y el equilibrio.<\/p>\n

Para quemar m\u00e1s calor\u00edas y favorecer la p\u00e9rdida de peso haciendo Pilates es importante comprometerse con uno mismo y esforzarse al m\u00e1ximo<\/strong>, dando cada vez un poquito m\u00e1s, buscando la perfecci\u00f3n en la ejecuci\u00f3n, respirando adecuadamente y, en general, aumentando el nivel de esfuerzo.<\/p>\n

Por \u00faltimo, aunque parezca obvio, conviene se\u00f1alar, en primer lugar, que aumentar el n\u00famero de sesiones de Pilates ayudar\u00e1 a perder peso con mayor facilidad<\/strong>; y, segundo lugar, que una dieta de control de peso o, al menos, una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, tambi\u00e9n son necesarias para bajar y controlar tanto el peso como el porcentaje de grasa corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En muchas ocasiones, las personas con sobrepeso o con obesidad se sienten intimidadas a la hora de empezar a hacer ejercicio en grupo. En el caso de las clases de Pilates, este problema se puede ver agravado dada la reputaci\u00f3n que el Pilates tiene para la creaci\u00f3n de cuerpos tonificados y delgados. Afortunadamente, esto no […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":8815,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[124,120],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3065"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}