{"id":3009,"date":"2014-08-06T00:00:00","date_gmt":"2014-08-05T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/acondicionamiento-fisico-total-haciendo-cardiobox\/"},"modified":"2023-03-21T11:21:40","modified_gmt":"2023-03-21T10:21:40","slug":"acondicionamiento-fisico-total-haciendo-cardiobox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/acondicionamiento-fisico-total-haciendo-cardiobox\/","title":{"rendered":"Acondicionamiento f\u00edsico total con cardiobox"},"content":{"rendered":"<p>El cardio-boxing o cardio box training es un excelente ejercicio de acondicionamiento f\u00edsico que combina entrenamiento de fuerza muscular, resistencia, equilibrio, agilidad y coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, el cardio-boxing mejora el bienestar general, la autoestima y la disciplina.<\/p>\n<h2>Beneficios del cardio-box<\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de los programas de cardio boxing combinan un trabajo f\u00edsico de frecuencia card\u00edaca variable con t\u00e9cnicas de boxeo reales.. Concretamente, los beneficios del cardio boxing son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la <strong>autoestima<\/strong> y la sensaci\u00f3n de poder.<\/li>\n<li>Ayuda a <strong>descargar tensi\u00f3n<\/strong> y a liberar adrenalina gracias a su combinaci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico, pu\u00f1etazos y patadas. El cardio boxing es, en este sentido, un ejercicio muy adecuado para liberar el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Aumenta la <strong>flexibilidad, la fuerza y la resistencia<\/strong>.<\/li>\n<li>Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.<\/li>\n<li>Es un ejercicio muy adecuado para la <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfA qu\u00e9 edad se puede practicar cardio boxing?<\/h3>\n<p>El cardio boxing se puede practicar a <strong>todas las edades<\/strong> siempre que se tenga una forma f\u00edsica adecuada y se respeten las indicaciones referentes a los ejercicios cardiovasculares, especialmente los relacionados con la frecuencia m\u00e1xima card\u00edaca.<\/p>\n<h3>Ejercicios cardiovasculares del cardiobox<\/h3>\n<p>Los ejercicios cardiovasculares que se realizan en el cardio boxing se realizan en una frecuencia card\u00edaca entre el 50% y el 70% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima (FCM), que se calcula restando la edad a 220 y sacando el porcentaje de la cifra obtenida.<\/p>\n<p>Es importante usar un puls\u00f3metro para poder monitorizar el pulso y saber cu\u00e1ndo se puede hacer m\u00e1s esfuerzo y cu\u00e1ndo hay que reducirlo.<\/p>\n<p>En cualquier caso, es importante empezar con un buen calentamiento e ir aumentando poco a poco la intensidad de los ejercicios cardiovasculares. Del mismo modo, la duraci\u00f3n de las sesiones tambi\u00e9n debe ir en aumento, empezando por sesiones breves de unos 10 minutos \u201ca m\u00e1xima potencia\u201d, dependiendo del nivel de preparaci\u00f3n f\u00edsica. A medida que se mejore el rendimiento se puede aumentar el tiempo de ejecuci\u00f3n y el FCM hasta el 80%.<\/p>\n<h3>T\u00e9cnica de boxeo<\/h3>\n<p>El cardio boxing utiliza t\u00e9cnicas reales de boxeo. Probablemente es por eso que se ha hecho tan popular, ya que ayuda a liberar tensi\u00f3n y se aprende a pegar fuerte, lo que aumenta la seguridad personal y la autoestima. En este sentido, es importante aprender bien tanto la t\u00e9cnica como la postura corporal requerida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cardio-boxing o cardio box training es un excelente ejercicio de acondicionamiento f\u00edsico que combina entrenamiento de fuerza muscular, resistencia, equilibrio, agilidad y coordinaci\u00f3n. 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