{"id":2786,"date":"2014-04-28T00:00:00","date_gmt":"2014-04-27T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/como-hacer-un-masaje-en-los-pies\/"},"modified":"2023-03-21T12:22:49","modified_gmt":"2023-03-21T11:22:49","slug":"como-hacer-un-masaje-en-los-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/como-hacer-un-masaje-en-los-pies\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer masajes en los pies"},"content":{"rendered":"

Ya sea caminando o corriendo, muchas veces sobrecargamos demasiado nuestros pies<\/strong>. Hay que tener cuidado ya que los pies son una de las partes del cuerpo a la que prestamos menos atenci\u00f3n. A veces utilizamos zapatos muy cerrados o apretados, sin ventilaci\u00f3n y que nos duelen o nos molestan.<\/p>\n

Adem\u00e1s de ser la base sobre la que nos apoyamos, nuestros pies juegan un papel fundamental en nuestra salud. Nuestros pies tienen una especie de mapa con ciertos puntos reflejos que, cuando un terapeuta manual los activa, consigue mejorar la circulaci\u00f3n y estimular al organismo para enfrentarse a desequilibrios del cuerpo o enfermedades.<\/p>\n

Sin embargo, no s\u00f3lo el profesional puede hacer un masaje en los pies, ya que en casa tambi\u00e9n puedes seguir los siguientes pasos para relajar esta parte del cuerpo.<\/p>\n

Masajes de pie paso a paso<\/h2>\n

Sabiendo que el masaje es capaz de estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, nos centraremos en maniobras que nutrir\u00e1n y fortalecer\u00e1n la musculatura de los pies<\/strong>, proporcionando una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

Os lo explicamos paso a paso para que pod\u00e1is hacer de manera sencilla incluso en casa<\/strong>, a un familiar, un amigo o vuestra pareja. Hay que realizar las maniobras descritas abajo en cada pie.<\/p>\n

\"como<\/p>\n

Paso 1.<\/strong> En primer lugar, sit\u00faa a la persona que vas a realizar el masaje en un sof\u00e1 o en una silla. Tambi\u00e9n puede hacerse en la cama o en una camilla, pero la persona debe estar semi incorporada y en posici\u00f3n dec\u00fabito supino (boca arriba).<\/p>\n

Paso 2.<\/strong> Comienza limpiando los pies con<\/strong> toallitas h\u00famedas o una toalla previamente mojada con agua caliente. Durante la limpieza, envuelve el pie con una mano mientras la otra realiza la limpieza.<\/p>\n

Paso 3. Abraza los pies<\/strong> de la otra persona haciendo peque\u00f1os amasamientos con la palma de las manos. Ni muy fuerte, ni muy flojo. Este es un primer contacto antes de comenzar las maniobras. Debes hacerlo en cada pie.<\/p>\n

Paso 4. <\/strong>A partir de este paso, te centrar\u00e1s s\u00f3lo en un pie. Cuando realices todos los pasos del masaje de pies, empezar\u00e1s con el otro. Realiza la rotaci\u00f3n del tobillo<\/strong> en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario. 5 veces para cada lado. La velocidad no debe ser ni muy r\u00e1pida ni muy lenta. Hay que hacerlo con sentido com\u00fan.<\/p>\n

Paso 5. <\/strong>Con la palma de la mano, presiona los dedos del pie hacia atr\u00e1s<\/strong> y mantenlos as\u00ed durante unos 10 segundos. La otra mano se debe apoyar en el otro pie, sujet\u00e1ndolo.<\/p>\n

Paso 6. <\/strong>Realiza una rotaci\u00f3n de los dedos<\/strong> en sentido horario y en sentido antihorario. 3 veces en cada dedo.<\/p>\n

Paso 7. <\/strong>Coloca en tus manos una cantidad, aproximadamente, como una cucharadita o una nuez de aceite para masaje o una crema de masaje neutra<\/strong>, y exti\u00e9ndela por el pie de la persona. Nunca eches el aceite o la crema directamente sobre el pie, siempre antes sobre tu mano.<\/p>\n

Paso 8. <\/strong>Desliza tus manos por todo el pie para esparcir el aceite (o crema)<\/strong>. Siente todas las articulaciones de los huesos y cu\u00e1l es el l\u00edmite del dolor o de cosquilleo de la persona. En cuanto percibas esto, ser\u00e1s capaz de identificar la presi\u00f3n necesaria para hacer las siguientes maniobras.<\/p>\n

Paso 9. <\/strong>Con los pulgares, haz movimientos circulares en toda la planta del pie (de arriba a abajo y de abajo hacia arriba). Repite 3 veces.<\/p>\n

Paso 10. <\/strong>Una mano debe sostener el pie de la persona cerca del tobillo y con la otra mano cerrada, girarla haciendo presi\u00f3n con tus dedos en la planta del pie<\/strong>.<\/p>\n

Paso 11. <\/strong>Ahora haz movimientos circulares con los pulgares por todo el empeine<\/strong>.<\/p>\n

Paso 12. Desliza las dos manos sobre el empeine y la planta del pie<\/strong> (una mano en la planta y la otra en el empeine).<\/p>\n

Paso 13. <\/strong>Despu\u00e9s de esto, cierra una de las manos y, por tu lado del dedo me\u00f1ique, da unos peque\u00f1os golpecitos en la planta del pie<\/strong>.<\/p>\n

Paso 14. <\/strong>Para terminar, friega tus manos para producir calor y cubre el pie con ambas manos, haciendo una especie de s\u00e1ndwich con el pie<\/strong> (una mano en la planta y la otra en el empeine). Qu\u00e9date as\u00ed con las manos durante unos 20 segundos.<\/p>\n

Paso 15. <\/strong>Ahora repite todos los pasos desde el punto 4 en el otro pie.<\/p>\n

Cuando termines todos los pasos en los dos pies, haz deslizamientos hacia los gemelos<\/strong> (con una mano en cada pie). Y desciende masajeando todas las partes de los pies.\u00a0Para finalizar el masaje en los pies, mant\u00e9n los dedos de cada pie abrazados<\/strong> durante unos 10 segundos.<\/p>\n

Es \u00fatil que cualquier persona sepa c\u00f3mo hacer un masaje en los pies, no s\u00f3lo para el caso en que alguien sufra dolores o calambres en los pies. El masaje relajante en los pies genera una maravillosa sensaci\u00f3n de bienestar en quien lo recibe.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya sea caminando o corriendo, muchas veces sobrecargamos demasiado nuestros pies. Hay que tener cuidado ya que los pies son una de las partes del cuerpo a la que prestamos menos atenci\u00f3n. A veces utilizamos zapatos muy cerrados o apretados, sin ventilaci\u00f3n y que nos duelen o nos molestan. Adem\u00e1s de ser la base sobre […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":8259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[142,143],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2786"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11690,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2786\/revisions\/11690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}