{"id":2513,"date":"2013-09-24T00:00:00","date_gmt":"2013-09-23T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/que-es-el-r-i-c-e-y-para-que-sirve\/"},"modified":"2023-11-17T13:24:20","modified_gmt":"2023-11-17T12:24:20","slug":"que-es-el-r-i-c-e-y-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/que-es-el-r-i-c-e-y-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es RICE y para qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"<p>RICE es un acr\u00f3nimo para designar cuatro elementos de trabajo para <strong>lesiones de tejidos blandos<\/strong>. Las lesiones de tejidos blandos incluyen esguinces, distensiones y contusiones. El t\u00e9rmino fue introducido por Gabe Mirkin en el libro<em> Sportsmedicine Book, <\/em>en el a\u00f1o 1978.<\/p>\n<p>Tras las siglas RICE. se encuentran las iniciales de las palabras:<\/p>\n<ul>\n<li><b>R<\/b>est (reposo): evitar el uso del \u00e1rea lesionada<\/li>\n<li><b>I<\/b>ce (hielo): <strong>aplicar bolsas de hielo<\/strong> o bolsas de verduras congeladas en el \u00e1rea afectada, sin que \u00e9stas toquen la piel directamente<\/li>\n<li><strong>C<\/strong>ompression (compresi\u00f3n): <strong>envolver el \u00e1rea lesionada<\/strong> con una venda el\u00e1stica para brindar apoyo, reducir el flujo sangu\u00edneo y limitar la hinchaz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>E<\/strong>levation (elevaci\u00f3n): mantener el \u00e1rea elevada por encima del nivel del coraz\u00f3n para reducir la hinchaz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El m\u00e9todo RICE es una <strong>t\u00e9cnica simple de autocuidado y de primeros auxilios<\/strong> que ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n, aliviar el dolor y acelerar la curaci\u00f3n. Debe ser aplicado cuanto antes en caso de lesiones que afecten a tejidos blandos, como esguinces.<\/p>\n<h2>El m\u00e9todo RICE<\/h2>\n<p>El objetivo principal de RICE es <strong>controlar el dolor y la hinchaz\u00f3n lo m\u00e1s r\u00e1pido posible<\/strong>. Se debe iniciar tan pronto como el dolor y la hinchaz\u00f3n ocurran y se usen hasta que haya cicatrizaci\u00f3n de lesiones menores o hasta que se inicie otro tratamiento para problemas m\u00e1s complejos.<\/p>\n<p>Con el m\u00e9todo RICE se pueden tratar lesiones en tobillos, mu\u00f1ecas y rodillas, as\u00ed como contusiones (moretones) y distensiones, as\u00ed como otras lesiones de los tejidos blandos. Este m\u00e9todo es m\u00e1s \u00fatil para lesiones leves a moderadas. Los m\u00e9dicos suelen recomendar el m\u00e9todo RICE para:<\/p>\n<p>Sin embargo, el m\u00e9todo no se recomienda para tratar huesos rotos o lesiones m\u00e1s graves en los tejidos blandos. Estos pueden requerir medicaci\u00f3n, cirug\u00eda o terapia f\u00edsica extensa.<\/p>\n<h3><span id=\"Reposo\">Reposo<\/span><\/h3>\n<p>El descanso es necesario para la curaci\u00f3n del tejido lesionado. Sin descanso, el movimiento y la carga de peso pueden seguir agravando una lesi\u00f3n y aumentar la inflamaci\u00f3n y la hinchaz\u00f3n. Inicialmente, <strong>se debe reducir el uso o dejar de usar el \u00e1rea lesionada durante 48 horas<\/strong>.<\/p>\n<p>Si se tiene una lesi\u00f3n en la pierna, es posible que haya que hacer reposo completo y no soportar ning\u00fan peso sobre ella. Es posible que haya que usar dispositivos de asistencia o dispositivos de movilidad para mantenerse inmovilizada la articulaci\u00f3n o extremidad lesionada.<\/p>\n<h3>Hielo<\/h3>\n<p>La\u00a0utilizaci\u00f3n terap\u00e9utica del fr\u00edo\u00a0(<a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/la-crioterapia-y-sus-tecnicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i>crioterapia<\/i><\/a>), est\u00e1 especialmente indicada (acompa\u00f1ada del reposo, la compresi\u00f3n y la elevaci\u00f3n) en la <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/que-tipos-de-esguinces-nos-podemos-encontrar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fase aguda de esguinces<\/a>, distensiones contusiones y lesiones inflamatorias como la tendinitis <strong>para disminuir el dolor, el espasmo muscular y la inflamaci\u00f3n<\/strong>, como consecuencia de sus importantes efectos fisiol\u00f3gicos de disminuci\u00f3n de la temperatura y del flujo sangu\u00edneo por vasoconstricci\u00f3n inicial de las arteriolas y capilares que, posteriormente ocasiona una vasodilataci\u00f3n como reacci\u00f3n imprescindible para conseguir los efectos terap\u00e9uticos de:<\/p>\n<ul>\n<li>Disminuci\u00f3n del metabolismo.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la velocidad de conducci\u00f3n nerviosa.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la excitabilidad muscular.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la liberaci\u00f3n de leucocitos y fagocitos.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la despolarizaci\u00f3n de los husos musculares.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la formaci\u00f3n y ac\u00famulo de edema.<\/li>\n<li>Efecto anest\u00e9sico.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Compresion\">Compresi\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>La compresi\u00f3n de una lesi\u00f3n o dolor en el tobillo, la rodilla o la mu\u00f1eca ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n. <strong>Los vendajes el\u00e1sticos son los m\u00e1s utilizados<\/strong>. Tambi\u00e9n hay una amplia variedad de soluciones ortop\u00e9dicas que pueden cumplir un doble prop\u00f3sito de compresi\u00f3n y soporte.<\/p>\n<p>El profesional ser\u00e1 quien determine qu\u00e9 tipo de elemento compresivo usar. En cualquier caso, es fundamental\u00a0 no aplicar una compresi\u00f3n excesiva que actuar\u00eda como un torniquete e interferir\u00eda con su circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Si se sienten palpitaciones, es probable que el vendaje o el aparato est\u00e9 demasiado ajustado, por lo que hay que soltarlo y volver\u00a0 a colocarlo un poco m\u00e1s suelto.<\/p>\n<h3><span id=\"Elevacion\">Elevaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Consiste en <strong>elevar la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel del coraz\u00f3n<\/strong>. Esto proporciona un camino descendente para drenar el l\u00edquido de regreso al coraz\u00f3n, lo que puede reducir la hinchaz\u00f3n y el dolor. En el caso de las extremidades inferiores, hay que tratar de elevar toda la extremidad entre 15 y 25 cent\u00edmetros por encima del coraz\u00f3n para que haya\u00a0 un descenso completo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RICE es un acr\u00f3nimo para designar cuatro elementos de trabajo para lesiones de tejidos blandos. Las lesiones de tejidos blandos incluyen esguinces, distensiones y contusiones. El t\u00e9rmino fue introducido por Gabe Mirkin en el libro Sportsmedicine Book, en el a\u00f1o 1978. 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