{"id":2401,"date":"2013-07-26T00:00:00","date_gmt":"2013-07-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/la-crioterapia-y-sus-tecnicas\/"},"modified":"2023-11-15T15:37:17","modified_gmt":"2023-11-15T14:37:17","slug":"la-crioterapia-y-sus-tecnicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/la-crioterapia-y-sus-tecnicas\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de la crioterapia"},"content":{"rendered":"

La utilizaci\u00f3n terap\u00e9utica del fr\u00edo<\/strong>, tambi\u00e9n llamado crioterapia, est\u00e1 especialmente indicada en la fase aguda de esguinces, distensiones, contusiones y lesiones inflamatorias agudas para disminuir el dolor, el espasmo muscular y la inflamaci\u00f3n, como consecuencia de sus importantes efectos fisiol\u00f3gicos de disminuci\u00f3n de la temperatura y del flujo sangu\u00edneo por vasoconstricci\u00f3n inicial de las arteriolas y capilares que, posteriormente ocasiona una vaso-dilataci\u00f3n.<\/p>\n

Debido a la baja conductividad t\u00e9rmica del tejido graso subcut\u00e1neo, las aplicaciones de fr\u00edo de corta duraci\u00f3n son ineficaces para incidir en los tejidos m\u00e1s profundos pero, el uso prolongado, puede ser nocivo para el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de aplicaci\u00f3n de la crioterapia<\/h2>\n

El tiempo de tratamiento para enfriar el tejido de forma eficaz var\u00eda de 5 a 45 minutos<\/strong> de contacto directo, dependiendo del espesor del tejido graso subcut\u00e1neo. El tratamiento alcanza su mayor efectividad en las primeras 72 horas tras el traumatismo<\/strong>.<\/p>\n

Masaje con hielo<\/h3>\n

Se utiliza en diversas formas. Un sencillo m\u00e9todo consiste en poner agua en un vasito de pl\u00e1stico con un depresor lingual en su interior que, una vez congelada, se retira el vaso sujetando el hielo con la paleta para dar el masaje.<\/p>\n

Si no se tiene otra cosa a mano, tambi\u00e9n se puede utilizar una bolsa llena de cubitos, aunque, en este caso, el masajista deber\u00e1 usar guantes, como medida de protecci\u00f3n para sus manos.<\/p>\n

El masaje debe aplicarse con movimientos circulares y longitudinales<\/strong>, cubriendo con cada desplazamiento la mitad anterior de la piel expuesta del paciente. Si pretendemos conseguir un potente efecto drenante, los movimientos se deber\u00e1n aplicar de forma centr\u00edpeta. La aplicaci\u00f3n cesar\u00e1 cuando la piel quede insensible al tacto fino<\/strong>.<\/p>\n

Efectos del masaje sobre el m\u00fasculo<\/h4>\n

El masaje act\u00faa por diferentes v\u00edas con respecto al m\u00fasculo. Por v\u00eda refleja y aprovechando los reflejos propioceptivos puede inducir a una relajaci\u00f3n y distensi\u00f3n<\/strong>. Mec\u00e1nicamente puede lograrse el mismo resultado, pues la expresi\u00f3n del m\u00fasculo produce un drenaje de los productos inductores de fatiga<\/strong> (\u00e1cidos l\u00e1ctico y \u00farico) y un aumento de la perfusi\u00f3n sangu\u00ednea que redundar\u00e1n en un aumento de la elasticidad y en un equilibrio del tono<\/strong>.<\/p>\n

Tiene un efecto considerable sobre todo tipo de contracturas, mejorando la elasticidad de la fibra muscular al mismo tiempo que su movilidad. Un m\u00fasculo, tras ser sometido a masaje, se recuperar\u00e1 mucho antes que tras el mismo tiempo de reposo<\/strong>.<\/p>\n

Ba\u00f1os de contraste<\/h3>\n

Para los ba\u00f1os de contraste<\/a>, se utilizan dos contenedores, uno con agua fr\u00eda (10-15\u00ba) y otro con agua caliente (40-41\u00ba), alternando las inmersiones durante unos 20 minutos, distribuidos en 5 inmersiones de 1 minuto en agua fr\u00eda y 5 inmersiones de 3 minutos en agua caliente. Se utilizan en el tratamiento sub-agudo de la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Bolsa de hielo \/ hidrocoloide (gel) fr\u00edo<\/h3>\n

El tratamiento consiste en aplicar la bolsa durante 20 minutos sobre la parte lesionada, con descansos igualmente de 20 minutos.<\/p>\n

Criosauna<\/h3>\n

La criosauna es una t\u00e9cnica en la que se sumerge el cuerpo en nitr\u00f3geno fr\u00edo (las temperaturas oscilan entre los -130 y los -1800<\/sup>C) por un per\u00edodo de tiempo muy breve: tres minutos. Pese a la poca duraci\u00f3n, los beneficios de la criosauna son espectaculares en cuanto a la regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

El cambio de temperatura estimula los receptores de calor del cuerpo, que env\u00edan se\u00f1ales al cerebro para que este active el sistema energ\u00e9tico:\u00a0se bombea sangre de forma vigorosa que oxigena al cuerpo y elimina las toxinas acumuladas<\/strong>.<\/p>\n

El fr\u00edo extremo que el cuerpo siente durante esos tres minutos\u00a0activa tambi\u00e9n el sistema nervioso liberando endorfinas<\/strong>\u00a0(lo que producir\u00e1 una sensaci\u00f3n de bienestar),\u00a0y el sistema antiinflamatorio que reduce el dolor localizado<\/strong>. Transcurridos los tres minutos, el paciente ya puede salir, vestirse y realizar vida normal.<\/p>\n

El tratamiento ideal con criosauna es de dos sesiones semanales durante cinco semanas y repetir el tratamiento dos veces al a\u00f1o; de esta forma se mantienen las defensas del cuerpo.<\/p>\n

Gracias a su poder antiinflamatorio, est\u00e1 siendo usada por deportistas para\u00a0aliviar las cargas musculares y contusiones<\/strong>.<\/p>\n

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Pero es a nivel de la belleza y est\u00e9tica donde se notan sus resultados m\u00e1s espectaculares:\u00a0elimina la celulitis<\/strong>, por lo que la piel regreso a su estado terso y suave;\u00a0ayuda en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, ya que elimina la grasa acumulada y aten\u00faa manchas en la epidermis. Otro efecto beneficioso es que palia algunos problemas derivados de la menopausia.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n

Ba\u00f1os de hidromasaje fr\u00edo<\/h3>\n

Es la forma m\u00e1s intensa de aplicaci\u00f3n del fr\u00edo. Est\u00e1n indicados en situaciones agudas o sub-agudas en las que es necesario, por ejemplo, realizar ejercicio con la parte lesionada. El tratamiento durar\u00e1 unos 15 minutos y cesar\u00e1 al comenzar el entumecimiento.<\/p>\n

Uso de la crioterapia tras la actividad f\u00edsica<\/h2>\n

La pr\u00e1ctica intensa de ejercicio f\u00edsico conlleva una serie de efectos beneficiosos sobre la musculatura pero, tambi\u00e9n, si no se observan unas normas de trabajo de recuperaci\u00f3n tras la actividad, nos podemos encontrar con cuadros de falta de reparaci\u00f3n correcta de les estructuras implicadas y predisposici\u00f3n a las lesiones<\/strong>.<\/p>\n

Objetivos de la crioterapia post-ejercicio<\/h3>\n

La aplicaci\u00f3n de t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n como el masaje combinado con la crioterapia<\/strong>, ayudar\u00e1 a los m\u00fasculos a reencontrarse con la elasticidad adecuada, previniendo la aparici\u00f3n de contracturas, reducir el dolor y drenar l\u00edquidos acumulados<\/strong> que, suelen contener un alto porcentaje de productos residuales del metabolismo energ\u00e9tico como el \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/p>\n

Asimismo, el ejercicio f\u00edsico, si se practica con una elevada intensidad, puede dar lugar a la aparici\u00f3n de las famosas \u201cagujetas\u201d<\/strong>, que son microrupturas tubulares a nivel del sarc\u00f3mero, la unidad contr\u00e1ctil de la fibra muscular. El masaje combinado con la crioterapia, ayudar\u00e1 a acelerar la regeneraci\u00f3n del tejido alterado.<\/p>\n

Efectos fisiol\u00f3gicos de la crioterapia<\/h3>\n
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  • Disminuci\u00f3n del metabolismo.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de la velocidad de conducci\u00f3n nerviosa.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de la excitabilidad muscular.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de la liberaci\u00f3n de leucocitos y fagocitos.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de la despolarizaci\u00f3n de los husos musculares.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de la formaci\u00f3n y acumulo de edema.<\/li>\n
  • Efecto anest\u00e9sico<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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