Una de los beneficios del masaje en general es el alivio del estr\u00e9s. Pero \u00bfqu\u00e9 puede hacer concretamente el quiromasaje con el estr\u00e9s? \u00bfHay un tratamiento espec\u00edfico, o el alivio del estr\u00e9s es solo un beneficio adicional?<\/p>\n
El estr\u00e9s es la respuesta adaptativa del organismo a diversos estresores<\/strong>. Es decir, el estr\u00e9s es una respuesta natural cuando nos encontramos ante algo que no podemos o no sabemos controlar. Esto provoca una serie reacciones f\u00edsicas, como la secreci\u00f3n de ciertas hormonas que provocan reacciones en nuestro organismo.<\/p>\n Estas reacciones van desde el aceleramiento del pulso e incluso palpitaciones hasta dolores de cabeza, nerviosismo o insomnio. Otras reacciones al estr\u00e9s incluyen indigesti\u00f3n, sarpullidos, depresi\u00f3n o ansiedad e incluso disfunci\u00f3n sexual. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s tambi\u00e9n suele producir irritabilidad, fatiga e inquietud.<\/p>\n El estr\u00e9s puede ser tanto f\u00edsico como mental. Puede ocurrir f\u00edsicamente dentro de los m\u00fasculos despu\u00e9s de una lesi\u00f3n o un uso excesivo<\/strong>, lo que provoca una acumulaci\u00f3n de tensi\u00f3n que produce un aumento del dolor. Pero, adem\u00e1s, el estr\u00e9s puede producirse mentalmente debido a movimientos restringidos, dolor o lesi\u00f3n. Una peque\u00f1a cantidad de estr\u00e9s puede ser bueno para una persona, pero demasiado estr\u00e9s puede causar dolor, miedo y dudas, e incluso puedo aumentar el riesgo de lesiones.<\/p>\n La tensi\u00f3n, las pocas energ\u00edas, el mal humor y las ganas de no hacer nada, muchas veces reflejan un estado de estr\u00e9s muy alto.<\/p>\n La vida pasa a gran velocidad y cada d\u00eda nos provocamos problemas nuevos que sobrellevar y solucionar. Esto nos llena de emociones negativas, tensiones musculares y malestar general<\/b>. Debemos saber llevar una vida m\u00e1s relajada y as\u00ed conseguir vivir m\u00e1s saludablemente.<\/p>\n La relajaci\u00f3n es un m\u00e9todo b\u00e1sico para abandonar todos esos s\u00edntomas tan caracter\u00edsticos de una vida demasiado estresada. Cuando se consigue dicha relajaci\u00f3n, los primeros efectos que se notan: m\u00e1s energ\u00eda, paz mental, sue\u00f1os reparadores y una sensaci\u00f3n de bienestar incre\u00edble.<\/p>\n Podemos encontrar relajaci\u00f3n con diversas actividades como el Tai Chi<\/b> o el reconocido Yoga<\/b>. Estas pr\u00e1cticas nos ayudan a conseguir ese equilibrio ideal entre energ\u00eda, mente y cuerpo, a trav\u00e9s de movimientos concretos y de una correcta respiraci\u00f3n. Seguro que en tu ciudad podr\u00e1s apuntarte a cualquiera de estas actividades y experimentar por ti mismo todos sus grandes beneficios.<\/p>\n Pero si no tenemos mucho tiempo o ganas, existen varias herramientas de relajaci\u00f3n muy f\u00e1ciles de llevar a cabo en cualquier lugar que nos encontremos.<\/p>\n Una de ellas es la respiraci\u00f3n profunda y suave<\/b>, inhalaremos suavemente y exhalaremos lo m\u00e1s largo posible. Si se realiza dos o tres veces se nota una mejor\u00eda en el acto. Esta t\u00e9cnica se puede realizar a cualquier hora y las veces que creamos oportuna.<\/p>\n Otro m\u00e9todo para relajarse es tomar un ba\u00f1o de agua templada acompa\u00f1ado de aceites esenciales<\/b>. El vapor de estos aceites esenciales nos reconfortar\u00e1 y nos ayuda a despejarnos la mente. El aceite esencial de lavanda es uno de los primordiales para este fin, s\u00f3lo es necesario varias gotitas de este aceite en el agua para que haga efecto y mejor tomar el ba\u00f1o a media tarde o antes de acostarnos.<\/p>\n Si a todo ello le sumamos un masaje en las sienes o en la espalda<\/b> con aceite de romero y unas gotas de Cedro. Nos ayudar\u00e1 a disminuir la tensi\u00f3n muscular y dormir mucho mejor.<\/p>\n Aunque el mejor m\u00e9todo para relajarse siempre ha sido conseguir una mente desconectada y en silencio. Sentarse en medio del bosque con los ojos cerrados y respirando aire puro podr\u00e1 relajar a cualquier persona.<\/p>\n Con estas peque\u00f1as t\u00e9cnicas diarias empezaremos a notar como nuestros sentidos se van liberando poco a poco y obtendremos efectos beneficiosos diarios en nuestra vida. Este pensamiento positivo puede ayudarnos a superar ciertos problemas o enfermedades y cada d\u00eda ir mejorando en estas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n El quiromasaje ayuda de varias formas en casos de estr\u00e9s. Por una parte, el quiromasaje mejora la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea de los tejidos. Adem\u00e1s, reduce la hipertensi\u00f3n que se genera y tambi\u00e9n ayuda al sistema linf\u00e1tico a eliminar los residuos acumulados.<\/p>\n Por otra parte, el quiromasaje, adem\u00e1s de trabajar sobre los tejidos, tambi\u00e9n ayuda a trav\u00e9s de la estimulaci\u00f3n y relajaci\u00f3n del sistema nervioso, lo que favorece no solo la relajaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n el sue\u00f1o y la activaci\u00f3n.<\/p>\n En este sentido, tiene un profundo efecto sobre las emociones<\/strong>, las cuales se reflejan en tensiones musculares.\u00a0 Al actuar sobre ellas, el estado de \u00e1nimo tambi\u00e9n mejora.<\/p>\n El quiromasaje enfocado a aliviar el estr\u00e9s est\u00e1 pensado para ser aplicado en la espalda, a un ritmo muy lento y a una intensidad profunda.<\/p>\n Para el quiromasaje antiestr\u00e9s, el sujeto se coloca dec\u00fabito prono, buscando una postura realmente c\u00f3moda, mientras que el quiromasajistas se coloca junto a la camilla.<\/p>\n Las t\u00e9cnicas que se aplican durante el quiromasaje para el estr\u00e9s son las siguientes:<\/p>\n En el caso de personas con ansiedad, conviene realizar masajes de duraci\u00f3n prolongada con maniobras a ritmo muy lento.<\/p>\n Para los casos de depresi\u00f3n, conviene realizar masaje matutinos, al menos dos d\u00edas por semanas. En este caso, es mejor que sean cortos pero intensos, con t\u00e9cnicas r\u00e1pidas que resulten estimulantes.<\/p>\nC\u00f3mo evitar el estr\u00e9s con la relajaci\u00f3n<\/h2>\n
C\u00f3mo ayuda el quiromasaje en estados de estr\u00e9s<\/h2>\n
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Cuando el estr\u00e9s se complica: ansiedad y depresi\u00f3n<\/h3>\n
Masaje de aromaterapia para aliviar el estr\u00e9s<\/h3>\n