{"id":2291,"date":"2020-08-07T00:00:00","date_gmt":"2020-08-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/calentamiento-de-manos-para-quiromasaje\/"},"modified":"2021-07-26T17:07:00","modified_gmt":"2021-07-26T15:07:00","slug":"calentamiento-de-manos-para-quiromasaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/calentamiento-de-manos-para-quiromasaje\/","title":{"rendered":"Calentamiento de manos para quiromasaje"},"content":{"rendered":"<p>Debido a la naturaleza de su trabajo, los quiromasajistas pueden sufrir diversas lesiones musculoesquel\u00e9ticas, particularmente en las manos y las mu\u00f1ecas. Fortalecer los brazos y las mu\u00f1ecas ayuda a prevenir estas lesiones. En cualquier caso, hacer ejercicios de calentamiento de manos antes de empezar con el masaje tambi\u00e9n ayuda a preparar manos y mu\u00f1ecas para la movilizaciones.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo veremos algunos ejercicios de calentamiento muy \u00fatiles para preparar manos y mu\u00f1ecas antes de un masaje.<\/p>\n<h2>Calentamiento de manos para masajistas<\/h2>\n<ul>\n<li>Masajea cada dedo desde el nudillo hasta la punta del dedo.<\/li>\n<li>Empuja un pu\u00f1o en la otra palma, d\u00e1ndole fuerza a cada mano.<\/li>\n<li>Sujeta una bola de espuma de suavidad media entre el pulgar y el primer dedo. Aprieta diez veces.\u00a0Luego contin\u00faa con el resto de los dedos.<\/li>\n<li>Entrelaza tus dedos detr\u00e1s de tu espalda baja.\u00a0Tira de los nudillos entrelazados hacia arriba mientras mantiene el pecho levantado. (Esto tambi\u00e9n fortalecer\u00e1 y estirar\u00e1 brazos, hombros y manos).<\/li>\n<\/ul>\n<p>A veces no hay tiempo suficiente para hacer un buen calentamiento previo al masaje. Pero incluso solo par de minutos son suficientes para realizar movimientos de calentamiento y as\u00ed llevar l\u00edquido a las articulaciones y aflojar los m\u00fasculos, ligamentos y tendones.<\/p>\n<h3>Calentamiento r\u00e1pido<\/h3>\n<p>Las mu\u00f1ecas y las manos son algunas de las estructuras articulares m\u00e1s complejas del cuerpo, con muchas partes m\u00f3viles en un \u00e1rea limitada. Para calentar r\u00e1pidamente, simplemente gira las mu\u00f1ecas hacia un lado y hacia el otro y abre y cierra las manos. Terminar sacudiendo las manos durante unos\u00a0 segundos.<\/p>\n<p>Si se cuenta con un par de minutos m\u00e1s se pueden incluir ejercicios de calentamiento r\u00e1pido de antebrazos.<\/p>\n<p>Para empezar, sujeta un antebrazo con la palma hacia arriba y gira la mu\u00f1eca hacia abajo.\u00a0Contin\u00faa con este movimiento de exprimido a lo largo del antebrazo y repita desde la mu\u00f1eca hasta el codo dos o tres veces. La presi\u00f3n puede ser moderada. De lo que se trata es de hacer que los tejidos se muevan de una manera diferente a la que suelen hacer. Esto despertar\u00e1 los nervios, crear\u00e1 calor y aumentar\u00e1 la circulaci\u00f3n en el antebrazo.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, coloca una palma en el lado del pulgar del antebrazo opuesto. Coge la mu\u00f1eca del antebrazo agarrado y mu\u00e9vela siguiendo todo su rango de movimiento. Repite a lo largo del antebrazo y luego haz lo mismo en el lado me\u00f1ique del antebrazo. Usa el pulgar si quieres par una mayor cobertura. Este ejercicio crea una acci\u00f3n de pinzamiento y flexi\u00f3n, y como beneficio adicional, la mano que est\u00e1 masajeando el antebrazo tambi\u00e9n se est\u00e1 calentando.<\/p>\n<h2>Estiramientos de mu\u00f1eca<\/h2>\n<ul>\n<li>Acerca tus palmas para tocar frente a tu pecho. Empuja una mano contra la otra, tocando las puntas de los dedos de lado a lado. Esto har\u00e1 que tus mu\u00f1ecas sean fuertes y flexibles.<\/li>\n<li>Coloca un brazo sobre una mesa, con la palma hacia arriba. Haz rodar una bola de suavidad media sobre la mu\u00f1eca y el antebrazo, utilizando movimientos circulares para explorar entre el radio y el c\u00fabito. Aplica una presi\u00f3n moderada sobre la masa extensora de la mu\u00f1eca. Repite con el otro brazo.<\/li>\n<li>Aprieta las manos con los pu\u00f1os apretados o agarra una peque\u00f1a barra;\u00a0cuenta hasta diez.\u00a0Repite tres veces.<\/li>\n<li>Ponte de rodillas y coloca las palmas hacia abajo en el suelo frente a ti, con los dedos hacia las rodillas. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante treinta segundos mientras aplica una presi\u00f3n suave. Para liberar, estrechar las manos.<\/li>\n<li>Extiende tus brazos, con las palmas hacia abajo.\u00a0Usa una mano para retirar los dedos de la otra mano, alarg\u00e1ndola tanto como sea posible a trav\u00e9s de los dedos y las mu\u00f1ecas. Mant\u00e9n el estiramiento durante veinte segundos y luego cambia a la otra mano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que es muy importante que cuides tu salud f\u00edsica para poder realizar tu trabajo eficazmente y durante mucho tiempo. Los dolores y las lesiones, a la larga, terminan pasando factura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debido a la naturaleza de su trabajo, los quiromasajistas pueden sufrir diversas lesiones musculoesquel\u00e9ticas, particularmente en las manos y las mu\u00f1ecas. Fortalecer los brazos y las mu\u00f1ecas ayuda a prevenir estas lesiones. 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