{"id":1925,"date":"2020-03-25T00:00:00","date_gmt":"2020-03-24T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/noticias-cim-general\/noticias-general-cim\/que-son-los-fundamentos-en-el-metodo-pilates\/"},"modified":"2023-10-13T13:37:33","modified_gmt":"2023-10-13T11:37:33","slug":"que-son-los-fundamentos-en-el-metodo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/que-son-los-fundamentos-en-el-metodo-pilates\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los fundamentos en el m\u00e9todo Pilates?"},"content":{"rendered":"<p>Los fundamentos de Pilates son ejercicios previos que ense\u00f1an a programar un patr\u00f3n motor, que es un elemento importante de los ejercicios de Pilates. De hecho,\u00a0 los fundamentos del m\u00e9todo Pilates son herramientas sencillas, pero poderosas, de ense\u00f1anza que pueden aplicarse tanto en el nivel introductorio como en otros m\u00e1s avanzados.<\/p>\n<p>Los fundamentos son una serie de <strong>ejercicios que ayudan a corregir la postura corporal<\/strong> y que, a la vez, ayudan a ganar fuerza, flexibilidad, movimiento y control de todo el cuerpo. Estos ejercicios tambi\u00e9n se basan en la activaci\u00f3n de activaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, dirigi\u00e9ndose a los m\u00fasculos posturales del n\u00facleo profundo del cuerpo.<\/p>\n<p>Los fundamentos <strong>ayudan\u00a0 a \u00abdeshacer\u00bb patrones de movimiento err\u00f3neos<\/strong> y a sustituirlos por patrones m\u00e1s eficaces. Esto se consigue poco a poco, a medida que los practicantes se van concienciando\u00a0 de sus propios patrones de movimiento. Una vez comprendidos esos patrones propios tendr\u00e1n que ir reemplaz\u00e1ndolos por\u00a0otros nuevos m\u00e1s saludables en los que<br \/>\ninciden los ejercicios b\u00e1sicos. Por \u00faltimo,\u00a0 aprender\u00e1n a adoptar y aplicar de forma autom\u00e1tica los patrones espec\u00edficos en las progresiones de ejercicios m\u00e1s largas.<\/p>\n<p>En este sentido, una de las tareas m\u00e1s importantes del instructor de Pilates es comprender c\u00f3mo aplicar los ejercicios b\u00e1sicos apropiados para conseguir el resultado deseado.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo utilizar los fundamentos del m\u00e9todo Pilates<\/h2>\n<p>Los fundamentos del m\u00e9todo Pilates, o ejercicios previos, deben utilizarse para:<\/p>\n<ul>\n<li>Centrar el cuerpo y la mente al principio de una sesi\u00f3n (tanto en niveles b\u00e1sicos como m\u00e1s avanzados).<\/li>\n<li>Pulir alg\u00fan aspecto concreto de un ejercicio, poniendo \u00e9nfasis en el patr\u00f3n biomec\u00e1nico primario. Esto ayuda a comprender mejor el movimiento.<\/li>\n<li>Mejorar la calidad del movimiento y la t\u00e9cnica, as\u00ed como favorecer el desarrollo del ejercicio.<\/li>\n<li>Ayudar a identificar y fortalecer los enlaces d\u00e9biles dentro de la cadena de movimiento, con el objetivo de mejorar el patr\u00f3n de movimiento.<\/li>\n<li>Hacer frente a necesidades personales, seg\u00fan la situaci\u00f3n de cada personas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usar los fundamentos b\u00e1sicos al principio de la sesi\u00f3n<\/h2>\n<p>Una de las formas m\u00e1s sencillas de empezar a utilizar los fundamentos b\u00e1sicos del m\u00e9todo Pilates es ense\u00f1arlos al principio de una sesi\u00f3n. De este modo ayudan a despertar la conexi\u00f3n mente-cuerpo-esp\u00edritu, realizando una transici\u00f3n suave.<\/p>\n<p>Algunas pautas para aplicar los ejercicios b\u00e1sicos al principio de una sesi\u00f3n son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>No dedicar m\u00e1s de 3-5 minutos a los fundamentos b\u00e1sicos.<\/li>\n<li>Planificar los fundamentos que se van a ense\u00f1ar juntos para obtener el mayor beneficio.<\/li>\n<li>Elegir los fundamentos adecuados que ayuden a conseguir los objetivos de la sesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usar los fundamentos durante la sesi\u00f3n<\/h2>\n<p>Otra utilidad de los fundamentos b\u00e1sicos es pulir la t\u00e9cnica y la precisi\u00f3n durante las sesiones. Usar los fundamentos de este modo permite que se introduzca uno y se refuercen sus conceptos espec\u00edficos y su aplicaci\u00f3n en los ejercicios Pilates correspondientes.<\/p>\n<p>Algunas pautas para aplicar los ejercicios b\u00e1sicos durante la sesi\u00f3n son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Elegir los fundamentos que reflejen el objetivo de la sesi\u00f3n.<\/li>\n<li>Relacionar los fundamentos elegidos con el ejercicio previo o posterior. El primero corregir\u00e1 la ejecuci\u00f3n del ejercicio, mientras que el segundo permitir\u00e1 que se aplique inmediatamente la<br \/>\nhabilidad.<\/li>\n<li>Escoger el fundamento b\u00e1sico m\u00e1s adecuado para dirigir el movimiento biomec\u00e1nico o la calidad del movimiento que se pretende potenciar con el ejercicio.<\/li>\n<li>Mantener la fluidez, intercalando los ejercicios b\u00e1sicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre Pilates y convertirte en instructor, inf\u00f3rmate sobre el <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/cursos\/instructor-de-pilates-suelo-mat-work\/murcia\/5_3_98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">curso de Instructor de Pilates en Murcia<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/cursos\/instructor-de-pilates-suelo-mat-work\/alicante\/2_3_98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alicante<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/cursos\/instructor-de-pilates-suelo-mat-work\/valencia\/6_3_98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Valencia<\/a> de CIM Formaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los fundamentos de Pilates son ejercicios previos que ense\u00f1an a programar un patr\u00f3n motor, que es un elemento importante de los ejercicios de Pilates. 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