{"id":13288,"date":"2026-04-09T08:01:10","date_gmt":"2026-04-09T06:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/?p=13288"},"modified":"2025-04-17T12:02:30","modified_gmt":"2025-04-17T10:02:30","slug":"postura-corporal-y-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/postura-corporal-y-emociones\/","title":{"rendered":"Postura corporal y emociones"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>postura corporal<\/strong> refleja las emociones que sentimos. A\u00fan sin ser conscientes de ello, ante la alegr\u00eda, el temor o el agobio, nuestro cuerpo reacciona adoptando una postura de respuesta ante cada est\u00edmulo. Las emociones no son la \u00fanica causa de la postura corporal que adoptamos, pero s\u00ed son un factor muy importante a tener en cuenta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo hablamos sobre la <strong>relaci\u00f3n entre nuestra postura corporal y las emociones<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2>La postura corporal: \u00bfCu\u00e1l es la correcta?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La postura corporal es la posici\u00f3n que adopta cada uno de nosotros para desarrollar una determinada actividad. Dicho de otro modo, es la forma m\u00e1s adecuadamente equilibrada en que se posicionan las estructuras que forman nuestro sistema musculoesquel\u00e9tico para aguantar y distribuir el peso y la tensi\u00f3n que comporta la postura, favoreciendo el funcionamiento de todos los sistemas e intentando evitar posibles dolores y lesiones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La postura corporal se clasifica como din\u00e1mica cuando ejercemos alg\u00fan tipo de movimiento como, por ejemplo, andar, correr, bailar, saltar, levantarse o sentarse, y est\u00e1tica cuando permanecemos quietos, bien estando de pie, sentados o acostados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dado que no siempre permanecemos en la misma postura, la <\/span><a href=\"http:\/\/www.ictp.csic.es\/ICTP2\/sites\/default\/files\/27.MEDIDAS%20DE%20HIGIENE%20POSTURAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">higiene postural<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> nos ense\u00f1a cuales son las posturas, tanto est\u00e1ticas como din\u00e1micas, m\u00e1s correctas para reducir la carga que soporta el cuerpo, prevenir trastornos, aumentar la seguridad y disminuir el esfuerzo f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La correcta postura est\u00e1tica estando de pie es aquella que conserva un buen equilibrio de las diferentes curvas de la espalda. Para ello se utiliza el denominado test de la l\u00ednea de la plomada, una l\u00ednea recta imaginaria que pasa por el conducto\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">auditivo externo, la articulaci\u00f3n acromioclavicular, el troc\u00e1nter mayor, la cabeza del peron\u00e9 y justo por delante del mal\u00e9olo lateral.<\/span><\/p>\n<h2>Importancia y beneficios de una buena postura corporal<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor parte de las personas no pensamos en mantener una buena postura corporal al realizar cualquier actividad en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, ante determinadas posturas muy repetitivas como estar sentados muchas horas ante un ordenador o trabajar toda la jornada de pie, es importante adoptar medidas de higiene corporal para evitar la <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/quiromasaje-para-la-sobrecarga-muscular\/\">sobrecarga en m\u00fasculos<\/a> y articulaciones, afectando la salud y el bienestar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo lograr mantener una buena postura corporal? He aqu\u00ed algunas recomendaciones para conseguirlo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener la espalda recta, sin inclinarse hacia adelante o hacia los lados, y los hombros hacia atr\u00e1s y relajados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El cuello debe estar alineado con la <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/consejos-sencillos-para-cuidar-tu-columna-vertebral\/\">columna vertebral<\/a>, sin inclinaci\u00f3n hacia adelante o hacia atr\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debemos evitar cargar el peso del cuerpo hacia un lado, distribuy\u00e9ndolo de manera uniforme.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una buena idea para reforzar la estabilidad postural es mantener la musculatura abdominal levemente contra\u00edda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adoptar y mantener una postura corporal correcta aporta diversos beneficios:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al mantener la espalda recta, facilitamos la expansi\u00f3n de los pulmones, mejorando nuestra capacidad respiratoria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuimos la presi\u00f3n sobre los discos intervertebrales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitamos generar una tensi\u00f3n excesiva en m\u00fasculos y articulaciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La buena postura favorece el equilibrio muscular, evitando la rigidez y la debilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optimizamos el movimiento y reducimos la fatiga.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenimos lesiones y dolores.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nos sentimos m\u00e1s seguros y lucimos una mejor apariencia f\u00edsica.+<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Causas de una mala postura corporal<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son varios los factores que inciden en el estado de nuestro <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/los-5-trastornos-musculoesqueleticos-mas-habituales\/\">sistema musculoesquel\u00e9tico<\/a>. Las actividades cotidianas, el estilo de vida y las emociones condicionan su bienestar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas son las principales causas por las que adoptamos una postura corporal incorrecta:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Sedentarismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Uno de los grandes males de la sociedad actual. Son muchas las horas que pasamos sentados en una silla o en el sof\u00e1 ante una pantalla. La falta de movimiento y el mantenimiento de una misma postura, muchas veces incorrecta, durante largo rato provoca tensi\u00f3n en el cuello y en la columna vertebral.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Desconocimiento de la higiene postural<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Como hemos mencionado anteriormente, son muchas las personas que no son conscientes de la importancia de una buena postura y de las consecuencias de no adoptarla. El conocimiento de la higiene postural es una asignatura pendiente en los \u00e1mbitos formativos y laborales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Patolog\u00edas diversas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La artritis, la artrosis, la osteoporosis o la escoliosis son enfermedades que condicionan much\u00edsimo la postura corporal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Uso de calzado inapropiado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Determinados tipos de zapatos, como los de <\/span><a href=\"https:\/\/cgcop.es\/las-podologas-se-descalzan-contra-la-imposicion-de-los-tacones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">tac\u00f3n alto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, alteran la postura corporal, produciendo cambios en tobillos, rodillas, caderas y espalda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Estr\u00e9s y emociones negativas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cuando nos sentimos ansiosos, agobiados o angustiados, nuestra postura refleja estas emociones que, si se mantienen en el tiempo, provocan una tensi\u00f3n muscular cr\u00f3nica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo nos centramos en el papel de las emociones en la postura corporal.<\/span><\/p>\n<h2>Como afectan las emociones a nuestro cuerpo<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las emociones son reacciones psicofisiol\u00f3gicas ante determinados est\u00edmulos. Los estudiosos de este tema no se ponen de acuerdo en el n\u00famero de emociones b\u00e1sicas que puede experimentar el ser humano y, seg\u00fan el autor que se lea, se cifran en 4, 6, 8, 10 o incluso m\u00e1s. Sean las que sean, est\u00e1 claro que emociones como la alegr\u00eda, la tristeza, el miedo o la <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/fitoterapia-para-la-ansiedad-el-estres-y-la-depresion\/\">ansiedad<\/a> se expresan no solo con palabras, sino tambi\u00e9n con las posturas que, muchas veces de forma inconsciente, se adoptan ante ellas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, una persona estresada adopta una postura defensiva, encorvada hacia adelante, causando rigidez y tensi\u00f3n en la musculatura de la espalda.\u00a0 Asimismo, si vemos a una persona cabizbaja, con los hombros encogidos, los brazos ca\u00eddos y la <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/sintomas-y-emociones-que-afectan-a-tu-espalda\/\">espalda<\/a> curvada, podemos suponer que est\u00e1 dominado por la tristeza y el pesimismo y tiene el \u00e1nimo por los suelos. Al contrario, una persona que experimenta una gran alegr\u00eda adopta una postura erguida, abierta y flexible.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando una emoci\u00f3n negativa se mantiene durante un cierto periodo de tiempo, como ocurre muy a menudo con el estr\u00e9s, se genera una mala postura cr\u00f3nica.<\/span><\/p>\n<h3>La complejidad emocional<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lo largo del tiempo, se han realizado diversos trabajos dedicados a estudiar la relaci\u00f3n entre las emociones y la postura corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de estos estudios lo llev\u00f3 a cabo un equipo de cient\u00edficos de la Universidad de Aalto, en Finlandia, y se public\u00f3 en la <\/span><a href=\"http:\/\/www.pnas.org\/content\/early\/2013\/12\/26\/1321664111.full.pdf+html?with-ds=yes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">revista<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> PNAS de la Academia de Ciencias de Estados Unidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores comprobaron que cada emoci\u00f3n crea reacciones en diferentes \u00e1reas corporales y crearon un mapa corporal de las emociones humanas, en el que se manifiestan las respuestas biol\u00f3gicas que preparan al organismo para reaccionar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otros estudiosos de la materia, han enfocado su trabajo desde otro enfoque: c\u00f3mo adoptar una determinada postura corporal influye en las emociones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Referente a ello, un <\/span><a href=\"https:\/\/www.neuroregulation.org\/article\/view\/19455\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> del profesor Erik Peper, de la Universidad de San Francisco (EE. UU.), experto en salud hol\u00edstica, manejo del estr\u00e9s y los efectos de la postura y la respiraci\u00f3n, plantea como una postura encorvada genera sensaciones negativas y un nivel m\u00e1s bajo de energ\u00eda, mientras que ocurre lo contrario cuando mantenemos una postura erguida. La postura y las emociones conforman una v\u00eda de doble sentido entre el cuerpo y la mente.<\/span><\/p>\n<h3>El misterio de la espiral descendente<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el libro <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEl estr\u00e9s, otras alteraciones emocionales y tu dolor de espalda\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> de Roberto Junquera, el autor explica c\u00f3mo observ\u00f3 la misma alteraci\u00f3n postural en numerosos y distintos pacientes cuyo nexo en com\u00fan era sufrir un alto nivel de estr\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas presentaban una <\/span><b>postura involuntaria y distintiva que manifiesta una actitud de desequilibrio a nivel muscular y de repliegue emocional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que Junquera denomin\u00f3 como una espiral descendente derecha:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El hombro derecho m\u00e1s ca\u00eddo que el izquierdo y la cabeza ligeramente ladeada a la derecha.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A la altura de la pelvis, concretamente a nivel de las crestas iliacas, se observa c\u00f3mo la cresta derecha tiende a estar m\u00e1s baja. No obstante, al observar a la persona tumbada boca arriba, vemos la pierna derecha m\u00e1s larga.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El tronco est\u00e1 ligeramente girado hacia la derecha y la pelvis y las piernas a la izquierda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin poder determinar la causa exacta por la que esto sucede, s\u00ed pueden describirse las patolog\u00edas que esta alteraci\u00f3n postural puede causar en el sistema musculoesquel\u00e9tico:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cervicalgias, mareos y cefaleas tensionales<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrosis\/artritis en ambas caderas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lumbalgias y <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/osteopatia-en-caso-de-ciatica\/\">ci\u00e1tica<\/a> en el costado izquierdo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hernia discal en el segmento L5-S1 de lateralidad izquierda y s\u00edndrome del piramidal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Condromalacia rotuliana en la rodilla izquierda<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>El masaje, un aliado para recuperar y mantener una buena postura corporal<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia manual de <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/efectos-del-quiromasaje\/\">quiromasaje<\/a> es una de las t\u00e9cnicas fundamentales para el correcto mantenimiento de la postura corporal:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuye el dolor causado por la mala postura<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea aportando una mejor oxigenaci\u00f3n y nutrici\u00f3n tisular<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contribuye a eliminar la tensi\u00f3n muscular\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alivia la rigidez y mejora la alineaci\u00f3n corporal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moviliza los tejidos, eliminando contracturas y adherencias<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aminora la presi\u00f3n de los puntos de dolor<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desbloquea y devuelve la flexibilidad a las articulaciones\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Genera emociones positivas, aliviando el estr\u00e9s y la ansiedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a tomar consciencia del propio cuerpo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de los tipos de masaje m\u00e1s adecuados para recuperar y mantener una buena postura corporal son el <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/que-es-el-masaje-de-tejido-profundo\/\">masaje de tejido profundo<\/a>, la terapia de liberaci\u00f3n miofascial o terapia de puntos gatillo y el <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/que-es-el-masaje-sueco\/\">masaje sueco<\/a>.<\/span><\/p>\n<p>Las terapias de manipulaci\u00f3n y de base corporal, como el quiromasaje, forman parte de los tipos de terapias (energ\u00e9ticas, de base biol\u00f3gica, sistemas integrales o completos y t\u00e9cnicas de la mente y el cuerpo) que ofrecen soluciones a los problemas posturales y emocionales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La postura corporal refleja las emociones que sentimos. A\u00fan sin ser conscientes de ello, ante la alegr\u00eda, el temor o el agobio, nuestro cuerpo reacciona adoptando una postura de respuesta ante cada est\u00edmulo. Las emociones no son la \u00fanica causa de la postura corporal que adoptamos, pero s\u00ed son un factor muy importante a tener [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":13289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[142],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13288"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13288"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13453,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13288\/revisions\/13453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}