{"id":12587,"date":"2024-11-11T11:11:56","date_gmt":"2024-11-11T10:11:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/?p=12587"},"modified":"2024-02-29T16:04:24","modified_gmt":"2024-02-29T15:04:24","slug":"los-5-trastornos-musculoesqueleticos-mas-habituales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/los-5-trastornos-musculoesqueleticos-mas-habituales\/","title":{"rendered":"Los 5 trastornos musculoesquel\u00e9ticos m\u00e1s habituales"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que los <strong>trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/strong> (TME) son la principal causa de discapacidad a nivel mundial? Este es solo uno de los datos relativos a este tipo de lesiones que afectan a millones de personas y que ha llevado a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) a poner en marcha la iniciativa 2030, con el fin de poner de manifiesto la urgente necesidad de fortalecer los sistemas de salud para poder atender las necesidades de cuidado profesional de los afectados.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo abordamos <\/span><b>los 5 trastornos musculoesquel\u00e9ticos m\u00e1s frecuentes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en todo el mundo, porque ocurren y c\u00f3mo intentar prevenirlos.<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son los trastornos musculoesquel\u00e9ticos?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los trastornos musculoesquel\u00e9ticos son <\/span><b>lesiones inflamatorias o degenerativas que afectan al sistema locomotor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Seg\u00fan <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/musculoskeletal-conditions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">datos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de la OMS, los TME integran <\/span><b>m\u00e1s de 150 trastornos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que comprenden desde <\/span><b>afectaciones repentinas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y de corta duraci\u00f3n hasta <\/span><b>patolog\u00edas cr\u00f3nicas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que afectan seriamente a la calidad de vida y al desempe\u00f1o laboral de las personas que las sufren.<\/span><\/p>\n<p><b>El principal s\u00edntoma es el dolor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, muchas veces persistente, al que acompa\u00f1an otros s\u00edntomas como la inflamaci\u00f3n, la limitaci\u00f3n de la movilidad, la falta de destreza y la p\u00e9rdida de fuerza y funcionalidad del \u00e1rea anat\u00f3mica afectada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los trastornos musculoesquel\u00e9ticos <\/span><b>pueden afectar a las articulaciones, los huesos, los m\u00fasculos, la columna vertebral e incluso a varios sistemas del organismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, debido a las enfermedades inflamatorias que presentan manifestaciones musculoesquel\u00e9ticas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los TME son el impedimento m\u00e1s com\u00fan relacionado con el \u00e1mbito laboral, pues afecta a millones de trabajadores que deben jubilarse anticipadamente, mermando sus niveles de bienestar y su participaci\u00f3n en la sociedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El total de afectados por trastornos musculoesquel\u00e9ticos en el mundo se estima en <\/span><b>1710 millones de personas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La discapacidad que provocan los TME ha ido increment\u00e1ndose y se prev\u00e9 que contin\u00fae creciendo en los pr\u00f3ximos a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p><b>El dolor lumbar es el TME m\u00e1s frecuente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y afecta aproximadamente a <\/span><b>619 millones de personas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (seg\u00fan datos de 2020), siendo la causa m\u00e1s habitual de discapacidad en 160 pa\u00edses.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Debido a la alta prevalencia de los TME, la afectaci\u00f3n que causa en las personas que los padecen y el elevado coste que suponen para las empresas y la sociedad es necesario evaluar las directrices a seguir. Para ello, la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud y el Trabajo ha elaborado recientemente un extenso <\/span><a href=\"https:\/\/osha.europa.eu\/es\/publications\/msds-facts-and-figures-overview-prevalence-costs-and-demographics-msds-europe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">informe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre la situaci\u00f3n de estos trastornos, sus principales causas y los diversos factores que inciden en ellos.<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las causas de la alta prevalencia de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos no se deben a una sola causa, sino que son el resultado de una acumulaci\u00f3n de <\/span><b>diversos factores de riesgo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tanto f\u00edsicos y biomec\u00e1nicos como psicosociales y organizativos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son los <\/span><b>factores f\u00edsicos y biomec\u00e1nicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00e1s significativos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La manipulaci\u00f3n de cargas, principalmente al girar o flexionar el cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La adopci\u00f3n de posturas forzadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener una misma postura, tanto erguida como sentada, durante un tiempo largo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar movimientos repetitivos o excesivamente en\u00e9rgicos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener un ritmo muy r\u00e1pido al ejecutar una tarea.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trabajar en un entorno de trabajo mal iluminado, con vibraciones o a bajas temperaturas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los principales <\/span><b>factores psicosociales y organizativos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alta exigencia laboral.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de intervalos de descanso o de oportunidad de cambiar de postura.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El uso muy r\u00e1pido y durante muchas horas de las nuevas tecnolog\u00edas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Largas jornadas laborales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios de turno de forma habitual.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baja satisfacci\u00f3n laboral.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Situaciones de discriminaci\u00f3n o acoso en el entorno de trabajo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s que generan estos factores, solos o combinados entre ellos, incrementa much\u00edsimo el riesgo de padecer trastornos musculoesquel\u00e9ticos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro aspecto a tener en cuenta son los<\/span><b> factores de riesgo propios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de cada individuo como el estado f\u00edsico, los antecedentes de salud, el estilo de vida\u00a0 y la capacidad f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<h2>Los 5 trastornos musculoesquel\u00e9ticos m\u00e1s frecuentes en el mundo<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos mencionado el dolor lumbar es el trastorno musculoesquel\u00e9tico m\u00e1s frecuente en el mundo y la mayor causa de discapacidad. Estos son <\/span><b>los cinco TME m\u00e1s comunes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por orden de afectaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3>Lumbalgia<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-medicina-familia-semergen-40-articulo-el-dolor-lumbar-13025464\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">lumbalgia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es el <\/span><b>dolor localizado en la parte inferior de la espalda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o zona lumbar. Existen diferentes <\/span><a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/puedo-dar-un-masaje-a-alguien-con-lumbalgia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tipos de lumbalgia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: aguda, subaguda y cr\u00f3nica, y puede cursar con afectaci\u00f3n neurol\u00f3gica. El 80% de las personas la sufren alguna vez a lo largo de la vida y el riesgo aumenta al cumplir a\u00f1os. El tramo de edad con m\u00e1s casos es el de 50 a 55 a\u00f1os y es m\u00e1s frecuente entre las mujeres. En el \u00e1mbito laboral, es frecuente en profesiones o actividades no laborales que suponen <\/span><b>sobrecargas mantenidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de la musculatura en la zona baja de la espalda o que requieran estar muchas horas sentados o en posturas forzadas. Otras causas que pueden producir lumbalgia son los <\/span><b>traumatismos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o una <\/span><b>afecci\u00f3n degenerativa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3>Cervicalgia tensional<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un <\/span><b>dolor que afecta a la <\/b><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-cervicalgias-13057676\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>zona cervical<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pudiendo extenderse desde la l\u00ednea occipital y primera v\u00e9rtebra cervical hasta la s\u00e9ptima v\u00e9rtebra cervical y primera v\u00e9rtebra dorsal e irradiar por los brazos hasta los dedos. Generalmente, los m\u00fasculos m\u00e1s afectados por la contractura son el trapecio y el elevador de la esc\u00e1pula y las causas m\u00e1s comunes son los <\/span><b>antecedentes traum\u00e1ticos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, las <\/span><b>posturas forzadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y el <\/span><b>uso repetido de la musculatura cervical<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El uso continuado y desmedido de los dispositivos tecnol\u00f3gicos (tel\u00e9fonos m\u00f3viles, consolas, \u2026) y las <\/span><a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/quiromasaje-para-evitar-el-estres\/\"><b>situaciones de estr\u00e9s<\/b><\/a><b> cotidiano<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tensionan el \u00e1rea cervical y acortan los m\u00fasculos. En ocasiones, el dolor se acompa\u00f1a de mareos, n\u00e1useas y v\u00e9rtigos.<\/span><\/p>\n<h3>Tendinitis del manguito rotador<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consiste en la <\/span><b>inflamaci\u00f3n de los tendones que rodean la articulaci\u00f3n del hombro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, concretamente del <\/span><a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/dolor-de-hombro-aconsejable-masaje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">manguito de los rotadores<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Debido a la estrechez de la zona por la que discurren es frecuente el rozamiento con el acromion, provocando la lesi\u00f3n de las estructuras tendinosas, su desgarro e incluso su rotura. Los motivos m\u00e1s habituales de esta <a href=\"https:\/\/www.insst.es\/documents\/94886\/518407\/Tendinitis_Manguito_Rotadores.pdf\/deac3566-0c28-452f-b3bb-8a87821b1154\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">afecci\u00f3n<\/a> son los movimientos repetidos de rotaci\u00f3n y abducci\u00f3n de la extremidad superior y el dolor se incrementa al elevar el brazo y al transportar cargas.<\/span><\/p>\n<h3>Epicondilitis y epitrocleitis<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ambas patolog\u00edas est\u00e1n relacionadas con la<\/span> <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/quiromasaje-en-caso-de-epicondilitis\/\"><b>inflamaci\u00f3n de los tendones de la musculatura del codo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. La <\/span><a href=\"https:\/\/www.insst.es\/documents\/94886\/4346055\/DDC-TME-04.+Epicondilitis+-+A%C3%B1o+2022.pdf\/e73e0ae5-305a-a47f-4817-4b225595d504?t=1671018486344\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">epicondilitis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> afecta a los m\u00fasculos situados en la cara externa de la articulaci\u00f3n, por movimientos repetidos de supinaci\u00f3n forzada. A su vez, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.insst.es\/documents\/94886\/4346055\/DDC-TME-05.+Epitrocleitis+-+A%C3%B1o+2022.pdf\/7c3de138-a1e8-7e77-cb2b-2fcdd69819d5?t=1671018488178\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">epitrocleitis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> afecta a los m\u00fasculos situados en la cara interna del codo debido a los movimientos repetidos de pronaci\u00f3n forzada. El sobreuso de esta musculatura con posturas forzadas y mantenidas provocan su acortamiento y el aumento de la tensi\u00f3n que soporta.<\/span><\/p>\n<h3>S\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-es\/professional\/trastornos-de-los-tejidos-musculoesquel%C3%A9tico-y-conectivo\/enfermedades-de-la-mano\/s%C3%ADndrome-del-t%C3%BAnel-del-carpo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> se produce por la compresi\u00f3n del nervio mediano a su paso por el t\u00fanel del carpo. Ello provoca alteraciones motoras y sensitivas, as\u00ed como hormigueo, sensaci\u00f3n de calor y <\/span><a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/terapia-de-masaje-para-el-sindrome-del-tunel-carpiano\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dolor<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pudiendo desarrollarse atrofia tenar y debilidad en las maniobras de abducci\u00f3n y oposici\u00f3n del pulgar. En la mayor\u00eda de los casos no se conoce la causa exacta que desencadena la patolog\u00eda. Puede darse como consecuencia de otra afecci\u00f3n, como la artritis, la diabetes mellitus o el edema producido por el embarazo y verse favorecida por movimientos y posturas forzadas de la mano o golpes en la zona palmar. Es m\u00e1s frecuente en mujeres debido a una predisposici\u00f3n cong\u00e9nita.<\/span><\/p>\n<h2>La mejor prevenci\u00f3n\u2026 Un buen masaje<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ante cualquiera de estas frecuentes patolog\u00edas es fundamental adoptar h\u00e1bitos para prevenirlas, tanto en el \u00e1mbito laboral como en el particular:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar mantener la misma postura durante periodos de tiempo prolongados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar pausas al ejecutar una misma tarea a lo largo de la jornada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de la musculatura implicada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disponer de medidas ergon\u00f3micas en el puesto de trabajo que mejoren las condiciones laborales y reduzcan el riesgo de lesiones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener un peso corporal adecuado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada y estar f\u00edsicamente activos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recibir masajes de forma peri\u00f3dica es una estrategia eficaz. Las diversas t\u00e9cnicas de <\/span><b>quiromasaje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tienen un <\/span><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-es\/professional\/temas-especiales\/medicina-integradora-alternativa-y-complementaria\/terapia-del-masaje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">reconocido resultado positivo en el tratamiento de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de los <\/span><a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/efectos-del-quiromasaje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">efectos del quiromasaje<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que contribuyen a prevenir y aliviar estos trastornos son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Activaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y linf\u00e1tica, promoviendo un mayor aporte de ox\u00edgeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminaci\u00f3n de toxinas y sustancias de desecho.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alivio del estr\u00e9s y la ansiedad, consiguiendo relajar el cuerpo y la mente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora del dolor y la movilidad articular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenimiento de la elasticidad muscular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Correcci\u00f3n de malos h\u00e1bitos posturales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayor est\u00edmulo en la recuperaci\u00f3n de lesiones de m\u00fasculos, tendones y ligamentos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La previsi\u00f3n del aumento de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos a nivel mundial junto al progresivo envejecimiento de la poblaci\u00f3n es una realidad que debe obligar a los servicios de salud a tomar medidas preventivas y rehabilitadoras. Sin embargo, cada individuo puede hacer mucho por preservar la salud y el bienestar del organismo: Una correcta alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y el cuidado del cuerpo y la mente constituyen una s\u00f3lida base para mantenerse sano.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que los trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME) son la principal causa de discapacidad a nivel mundial? 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