{"id":12305,"date":"2024-02-19T08:46:31","date_gmt":"2024-02-19T07:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/?p=12305"},"modified":"2024-04-11T07:52:32","modified_gmt":"2024-04-11T05:52:32","slug":"diferencias-entre-movilidad-elasticidad-y-flexibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/diferencias-entre-movilidad-elasticidad-y-flexibilidad\/","title":{"rendered":"Diferencias entre movilidad, elasticidad y flexibilidad"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Movilidad, elasticidad y flexibilidad son tres conceptos que, en muchas ocasiones, se usan err\u00f3neamente de manera indistinta para referirse a una determinada capacidad de movimiento. En este art\u00edculo queremos explicar las diferencias entre estos t\u00e9rminos y c\u00f3mo se relacionan entre ellos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Doblarse, enderezarse, desplazarse, rotar, \u2026 Son muchos y variados los movimientos que puede realizar el cuerpo humano. Bien lo saben los estudiantes de anatom\u00eda cuando deben aprender las estructuras anat\u00f3micas implicadas, los ejes de referencia y la direcci\u00f3n de cada movimiento. Todos estos movimientos son posibles gracias a los huesos, los m\u00fasculos y las articulaciones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dicho de forma simple, una de las funciones de los huesos es dar forma, consistencia y soporte postural; por su parte, las articulaciones son puntos de conexi\u00f3n entre dos o m\u00e1s huesos y act\u00faan a modo de bisagra; los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, unidos a los huesos a trav\u00e9s de los tendones y dispuestos en grupos opuestos entre s\u00ed, se contraen para permitir el movimiento de partes del cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> El sistema musculoesquel\u00e9tico est\u00e1 dise\u00f1ado para el movimiento. Cuando el estilo de vida es sedentario, los huesos pierden densidad, las articulaciones se vuelven m\u00e1s r\u00edgidas y la musculatura se atrofia, perdiendo fuerza y resistencia.<\/span><\/p>\n<h2>Movilidad<\/h2>\n<p>La movilidad se define como la capacidad de movimiento que poseen las articulaciones en el rango m\u00e1s amplio posible considerando los l\u00edmites dados por sus caracter\u00edsticas estructurales.<br \/>\nEst\u00e1 determinada por diferentes aspectos a tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Factores anat\u00f3micos (tipo de articulaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Factores biomec\u00e1nicos (elasticidad, fuerza muscular)<\/li>\n<li>Factores bioqu\u00edmicos (metabolismo muscular)<\/li>\n<li>Factores neurofisiol\u00f3gicos (tono muscular)<\/li>\n<li>Otros factores (sexo, edad, gen\u00e9tica)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Elasticidad<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La elasticidad es la capacidad que tienen los m\u00fasculos para estirarse, alargarse, sin da\u00f1ar su estructura, y luego contraerse, recuperando su forma y posici\u00f3n natural en reposo. Esta misma propiedad la tienen, en mucha menor medida, los ligamentos y tendones que conectan los m\u00fasculos con los huesos y posibilitan el movimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al hablar de movilidad nos referimos a la amplitud de movimiento de las articulaciones para ser capaces de desplazar una parte del cuerpo. No obstante la movilidad implica a los tejidos blandos que rodean las articulaciones, como los cart\u00edlagos, los ligamentos, los tendones y los m\u00fasculos que se contraen en el movimiento voluntario. A su vez el <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/sistema-nervioso-periferico-y-sistema-nervioso-central\/\">sistema nervioso<\/a> es el encargado de coordinar la interacci\u00f3n entre las diversas estructuras y el cerebro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La capacidad de movimiento de las articulaciones y la elasticidad muscular hacen posible la movilidad articular.<\/span><\/p>\n<h2>Flexibilidad<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/beneficios-de-la-flexibilidad-por-que-es-importante-entrenarla\/\">flexibilidad<\/a> en el ser humano integra la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con la m\u00e1xima amplitud posible sin producir da\u00f1os y la capacidad de los m\u00fasculos de elongarse y contraerse.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La flexibilidad posibilita el movimiento, pero no lo produce. Nos movemos gracias a la capacidad de movimiento de las articulaciones y a la capacidad contr\u00e1ctil de la musculatura esquel\u00e9tica. Es una propiedad involutiva, es decir, la vamos perdiendo con el paso del tiempo. Mantenemos un nivel alto durante la primera d\u00e9cada de vida. Durante la pubertad, el desarrollo de m\u00fasculos y huesos disminuye la flexibilidad. Si no se entrena, al llegar a la segunda d\u00e9cada vital, la disminuci\u00f3n habr\u00e1 alcanzado un 75% y, a partir de los 30 a\u00f1os, seremos cada vez menos flexibles, pues entran en juego otros factores negativos como la progresiva deshidrataci\u00f3n de los tejidos conjuntivos, el aumento de dep\u00f3sitos de calcio en los huesos y la aparici\u00f3n de adherencias y el aumento del porcentaje de grasa corporal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener la actividad f\u00edsica durante toda la vida es fundamental para mantenernos adecuadamente flexibles y poder realizar los movimientos cotidianos sin sentir dolor, ni m\u00e1s restricciones que las propias de los l\u00edmites naturales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para conseguir y conservar una \u00f3ptima amplitud de movimiento y que est\u00e9 sea fluido, es necesario trabajar la movilidad articular y la elasticidad muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vida demasiado sedentaria conlleva un deterioro de la movilidad articular y un acortamiento de los m\u00fasculos que, si no se corrige, conlleva una serie de perjuicios al querer realizar movimientos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desviaciones posturales<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Movimientos descoordinados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poca adaptabilidad a los cambios de movimiento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayor esfuerzo de los m\u00fasculos agonistas ante la resistencia pasiva de los m\u00fasculos acortados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayor posibilidad de lesiones<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para mantenernos flexibles y conservar la movilidad articular y la elasticidad muscular debemos poner de nuestra parte. Podemos desarrollar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, seguir una rutina de ejercicios en casa y procurar movernos con frecuencia. Si la actividad laboral nos obliga a estar sentados muchas horas, hemos de levantarnos cada hora o caminar mientras hablamos por tel\u00e9fono.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Movilidad, elasticidad y flexibilidad son tres conceptos que, en muchas ocasiones, se usan err\u00f3neamente de manera indistinta para referirse a una determinada capacidad de movimiento. En este art\u00edculo queremos explicar las diferencias entre estos t\u00e9rminos y c\u00f3mo se relacionan entre ellos. 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