Aunque la mayor\u00eda de las personas que practican Pilates son mujeres, Pilates no es una disciplina solo para mujeres. Los hombres tambi\u00e9n pueden beneficiarse de esta disciplina que, de hecho, tiene tambi\u00e9n muchos beneficios para ellos.<\/p>\n
Tal vez no lo sepas, pero en los \u00faltimos a\u00f1os el Pilates se ha integrado en las rutinas de entrenamiento de varios deportistas profesionales masculinos, incluidos Cristiano Ronaldo, Lebron James y Tiger Woods.<\/p>\n
Es m\u00e1s, Pilates fue desarrollado un hombre: el ex boxeador y luchador alem\u00e1n Joseph Hubertus Pilates. Despu\u00e9s de familiarizarse con el ideal griego cl\u00e1sico de un hombre equilibrado en cuerpo, mente y esp\u00edritu, comenz\u00f3 a desarrollar su propia disciplina basada en esta tr\u00edada. Durante la Primera Guerra Mundial, refin\u00f3 sus ideas y entren\u00f3 a los internos en su sistema de ejercicio.<\/p>\n
Concretamente, las principales razones por las que practicar Pilates es bueno para los hombres son las siguientes:<\/p>\n
Entrenando constantemente tu cuerpo con ejercicios de Pilates, los hombres tambi\u00e9n mejoran su flexibilidad, algo fundamental para reducir las posibilidades de lesi\u00f3n en cualquier situaci\u00f3n, desde el entrenamiento deportivo hasta la vida diaria. La flexibilidad es particularmente importante para los hombres corpulentos y\/o musculosos, ya que ayuda a realizar movimientos suaves y fluidos, que de otro modo estar\u00edan limitados debido a la musculatura.<\/p>\n
Un entrenamiento de pilates puede ser tan intenso como una sesi\u00f3n de gimnasio. Al contrario de lo que mucha gente cree, Pilates no es solo una sesi\u00f3n de estiramiento y respiraciones profundas. Eso es solo una parte.\u00a0 Pilates tambi\u00e9n es una disciplina que implica importantes desaf\u00edos f\u00edsicos de fuerza y resistencia.<\/p>\n
Durante la rutina de ejercicios en el gimnasio, probablemente se activen los mismos m\u00fasculos todo el tiempo. Pilates ayuda a fortalecer las regiones peque\u00f1as del cuerpo y las articulaciones que soportan los m\u00fasculos m\u00e1s grandes.<\/p>\n
Pilates favorece la construcci\u00f3n de los m\u00fasculos alrededor de las caderas, la parte inferior de la espalda, la pelvis, pr\u00e1cticamente todas las partes del cuerpo, lo que ayuda a tener m\u00e1s fuerza en general.<\/p>\n
Seg\u00fan un estudio, el Pilates agudo mejora algunos s\u00edntomas psicol\u00f3gicos: reduce significativamente el estado de ansiedad, la sensaci\u00f3n de cansancio y aumenta la sensaci\u00f3n de energ\u00eda. Adem\u00e1s, mejora el estado de \u00e1nimo entre los hombres adultos j\u00f3venes con y sin trastornos de ansiedad generalizada.<\/p>\n
En los hombres mayores, principalmente, la participaci\u00f3n en clases de pilates mejora el tiempo de reacci\u00f3n que se produce con el envejecimiento. Un estudio muestra que se pueden lograr mejoras en un tiempo tan corto como 8 semanas de entrenamiento.<\/p>\n
Pilates no es uno de esos ejercicios que se pueden realizar sin pensar. Pilates requiere un enfoque y una concentraci\u00f3n serios no solo para asegurarse de que se est\u00e1 haciendo el ejercicio correctamente, sino tambi\u00e9n para asegurarse de que se est\u00e1 aprovechando al m\u00e1ximo.<\/p>\n
Pilates trabaja ambos lados de la misma manera. Esto llama la atenci\u00f3n sobre cualquier desequilibrio. Si usas un lado del cuerpo m\u00e1s que otro, si un brazo, una pierna o un grupo de m\u00fasculos abdominales es m\u00e1s d\u00e9bil, Pilates mostrar\u00e1 la diferencia y ayudar\u00e1 a fortalecer el lado m\u00e1s d\u00e9bil.<\/p>\n