La sobrecarga muscular es muy habitual en deportistas, aunque son muchas las personas que, con poca o ninguna actividad f\u00edsica sufren esta dolorosa afecci\u00f3n. En este art\u00edculo te explicamos qu\u00e9 es una sobrecarga muscular, por qu\u00e9 se produce y qu\u00e9 hay que hacer para aliviarla y recuperarse.<\/p>\n
Una sobrecarga muscular consiste en un <\/span>acortamiento muscular<\/b>, debido a un exceso de tensi\u00f3n, que genera una <\/span>contracci\u00f3n involuntaria y mantenida<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n El acortamiento de un m\u00fasculo es, en realidad, la p\u00e9rdida de su elasticidad, es decir, de la capacidad de elongaci\u00f3n y, en consecuencia, la limitaci\u00f3n del movimiento.<\/span><\/p>\n El dolor y la limitaci\u00f3n que conlleva la sobrecarga muscular provoca tambi\u00e9n la aparici\u00f3n de descompensaciones. Si el movimiento de nuestro brazo est\u00e1 limitado y no alcanzamos un objeto por encima de la cabeza, es nuestro tronco el que se inclina para poder llegar. A la larga, adem\u00e1s de la limitaci\u00f3n y el dolor, aparecer\u00e1n molestias y lesiones en otras partes del cuerpo.<\/span><\/p>\n Tanto el exceso como el defecto en su uso puede causar un acortamiento de todo el m\u00fasculo.\u00a0<\/span><\/p>\n Estos son los principales <\/span>factores que ocasionan las sobrecargas<\/b>:<\/span><\/b><\/p>\n El principal s\u00edntoma de una sobrecarga muscular es el <\/span>dolor<\/b><\/a> moderado<\/b> y la <\/span>sensaci\u00f3n de pesadez<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Otros s\u00edntomas asociados a la sobrecarga son los siguientes:<\/span><\/p>\n Si la persona que sufre la sobrecarga no busca como solucionarlo, la sobrecarga puede desembocar en otras patolog\u00edas m\u00e1s graves como distensi\u00f3n muscular, tendinitis, fascitis o fractura por estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n Para aliviar el dolor y el resto de s\u00edntomas de la sobrecarga, el descanso y las t\u00e9cnicas de masaje manual son las medidas a seguir.<\/p>\n El quiromasaje aplicado al alivio de la sobrecarga muscular tiene como finalidad <\/span>rebajar el nivel de carga<\/b> \u2013 tensi\u00f3n \u2013 de la musculatura, combinando diferentes maniobras e intensidades en funci\u00f3n del exceso de tono mantenido.<\/span><\/p>\n Maniobras utilizadas en el masaje de descarga:<\/span><\/p>\n El quiromasaje procura una sensaci\u00f3n de bienestar general y un gran alivio en las zonas m\u00e1s tensionadas. Estos son los <\/span>principales beneficios<\/b>:<\/span><\/p>\n Las sobrecargas musculares son muy habituales en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Lejos de ser una afecci\u00f3n exclusiva de los deportistas, son muchas las personas que las padecen a causa de posturas mantenidas, estr\u00e9s y la vida sedentaria.\u00a0<\/span><\/p>\n La actividad f\u00edsica, una buena nutrici\u00f3n y una rutina de masajes peri\u00f3dicos, m\u00e1s o menos espaciados en funci\u00f3n de las necesidades de cada persona, son los tres pilares que sostienen un buen estado f\u00edsico y el mantenimiento de la elasticidad y funcionalidad de nuestros m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La sobrecarga muscular es muy habitual en deportistas, aunque son muchas las personas que, con poca o ninguna actividad f\u00edsica sufren esta dolorosa afecci\u00f3n. En este art\u00edculo te explicamos qu\u00e9 es una sobrecarga muscular, por qu\u00e9 se produce y qu\u00e9 hay que hacer para aliviarla y recuperarse. \u00bfQu\u00e9 es una sobrecarga muscular? Una sobrecarga muscular […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":10939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[142,143],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10937"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10947,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10937\/revisions\/10947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 causa una sobrecarga muscular?<\/h2>\n
\n
\n
S\u00edntomas de una sobrecarga muscular<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo aliviar una sobrecarga muscular?<\/h2>\n
\n
\n
\n
Quiromasaje para aliviar la sobrecarga muscular<\/h2>\n
\n
Beneficios del quiromasaje para la sobrecarga muscular<\/h2>\n
\n