{"id":10894,"date":"2022-12-19T08:09:16","date_gmt":"2022-12-19T07:09:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/?p=10894"},"modified":"2023-02-10T10:00:44","modified_gmt":"2023-02-10T09:00:44","slug":"repercusion-organica-de-la-practica-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/deportiva\/repercusion-organica-de-la-practica-de-yoga\/","title":{"rendered":"Repercusi\u00f3n org\u00e1nica de la pr\u00e1ctica de yoga"},"content":{"rendered":"

El yoga resulta extraordinariamente eficaz en el mantenimiento de la salud y la prevenci\u00f3n de la enfermedad. Puede aliviar o curar defectos estructurales o disfunciones fisiol\u00f3gicas, tambi\u00e9n puede ayudar en el manejo de las enfermedades cr\u00f3nicas o como rehabilitaci\u00f3n y apoyo al tratamiento m\u00e9dico. Por otra parte, el yoga tambi\u00e9n entrena a la mente<\/strong> para afrontar las dificultades o el dolor y facilita una actitud positiva.<\/p>\n

Las posturas o asanas suponen el estiramiento, flexi\u00f3n, rotaci\u00f3n y fijaci\u00f3n de las articulaciones y los m\u00fasculos. Mientras las extremidades, el tronco y la cabeza se mantienen en distintas direcciones hacia delante, hacia atr\u00e1s, lateralmente o invertidas. Este amplio abanico de acciones permite que todos los sistemas del cuerpo se beneficien<\/strong> y alcancen su \u00f3ptimo funcionamiento. La pr\u00e1ctica del yoga libera de incapacidades f\u00edsicas y distracciones mentales<\/strong>, proporcionando una abundante reserva de paz y alegr\u00eda.<\/p>\n

El deporte y las actividades f\u00edsicas desde su origen han sido relacionados con la salud de las personas. A lo largo de toda la vida se ha asociado la longevidad a la poblaci\u00f3n deportista cuya vida es activa y procuren una dieta equilibrada y adecuada. Durante el siglo XX, diversas fuentes de investigaciones afirman las hip\u00f3tesis planteadas anteriormente: la relaci\u00f3n de la salud y el ejercicio.<\/p>\n

C\u00f3mo ayuda el yoga a la salud<\/h2>\n

Un factor de gran relevancia y eficaz para prevenir la aparici\u00f3n de estas enfermedades y frenar su progresi\u00f3n, en caso de existencia, es el ejercicio f\u00edsico y el deporte, ya que act\u00faan directamente en el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. Aquellas personas que han sufrido enfermedades cardiacas han comprobado la mejora de su calidad de vida y ayuda en el tratamiento mediante la pr\u00e1ctica de esta actividad f\u00edsica. El sobrepeso y la diabetes y los dolores de espalda son igualmente prevenibles y tratables mediante un adecuado ejercicio f\u00edsico y una dieta equilibrada.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se han comprobado los beneficios del deporte sobre el cuidado y mantenimiento de los huesos, previniendo enfermedades como la osteoporosis, diversos dolores musculares y articulares, que puede ser aliviados mediante sesiones personales y espec\u00edficas de ejercicio. Los trastornos venosos de las piernas tambi\u00e9n pueden ser tratados y prevenidos mediante un adecuado programa de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Cabe destacar que, seg\u00fan la OMS, la salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social<\/strong> y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Para ello, el yoga es un deporte \u00f3ptimo para todo. Por todo lo que se ha comentado anteriormente.<\/p>\n

Uno de los primeros objetivos es que el ser humano llegue a controlar su medio f\u00edsico, mental y espiritual, vi\u00e9ndose como una unidad. La circulaci\u00f3n de la sangre, el grado de tensi\u00f3n de nuestros m\u00fasculos y nervios. El insomnio, la buena digesti\u00f3n de los alimentos, la postura ante la vida y hasta los propios pensamientos que penetran en la mente son susceptibles de control y dominio y progresivos.<\/p>\n

El yoga es una fuente inagotable de vitalidad. El aprender un poco siquiera de su gimnasia, la respiraci\u00f3n completa y un poco de su filosof\u00eda son todas las aplicaciones pr\u00e1cticas. Ser\u00e1 una de las m\u00e1s valiosas ayudas para evitar las enfermedades f\u00edsicas, las frustraciones y las armon\u00edas mentales y la ignorancia espiritual significa una feliz y plena manera de vivir.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n vemos c\u00f3mo el yoga repercute positivamente en los diferentes \u00f3rganos y sistemas.<\/p>\n

Sistema muscular<\/h3>\n

El uso que de los m\u00fasculos hace el yoga permite desarrollar la flexibilidad<\/strong>, la fuerza y la resistencia de manera segura y gradual. El cuerpo se planifica y se libera de los patrones de tensi\u00f3n en un entorno de vitalidad y energ\u00eda.<\/p>\n

Cada zona estimula una red diferente de c\u00e9lulas en m\u00fasculos, tendones y ligamentos. Las articulaciones se llevan a una gama completa de movimientos que descomprime y nutren el cart\u00edlago articular, adem\u00e1s de restablecer la correcta alineaci\u00f3n de los huesos. El incremento de la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> que reciben los huesos mediante las posturas de yoga favorece la mineralizaci\u00f3n \u00f3sea y pone freno a procesos degenerativos de descalificaci\u00f3n como osteoporosis.<\/p>\n

Cada \u00e1rea de rigidez en m\u00fasculos y articulaciones restringe nuestra libertad de movimiento. Pero gracias a un trabajo sistem\u00e1tico, el yoga permite retirar capa por capa la armadura de tensi\u00f3n con la que se han recubierto no solo las fibras musculares, sino tambi\u00e9n las velas capilares y conexiones nerviosas, limitando as\u00ed nuestra sensibilidad f\u00edsica y capacidad de respuesta muscular. El suave estiramiento presente en cada asana incrementa la eficacia de las fibras musculares.<\/p>\n

Sistema circulatorio<\/h3>\n

Con la pr\u00e1ctica de las asanas la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea llega a todo el cuerpo. Los m\u00fasculos, las articulaciones, los \u00f3rganos internos, el tejido conjuntivo y la piel permanecen irrigados por un continuo flujo de sangre fresca, lo cual no solo aporta nutrientes a las c\u00e9lulas, sino que tambi\u00e9n ayuda a purificar las de residuos t\u00f3xicos.<\/p>\n

Los vasos sangu\u00edneos se ejercitan regularmente; se contraen las posturas erguidas y se expanden en las posturas invertidas en armon\u00eda con la gravedad. Descansan en posturas supinas y pronas, en las que la fuerza gravitatoria es insignificante. As\u00ed, los tejidos se reponen constantemente con nutrientes<\/strong> y se previene la degeneraci\u00f3n. Los tejidos bien nutridos funcionan eficientemente y las c\u00e9lulas y las nuevas c\u00e9lulas que reemplazan a las muertas son de gran calidad.<\/p>\n

El coraz\u00f3n<\/h3>\n

Las asanas de yoga dan espacio el coraz\u00f3n y alivian la presi\u00f3n y el dolor, incluso donde exista el problema adicional de engrosamiento de las arterias debido a la dieta y un estilo de vida poco saludable.<\/p>\n

El m\u00fasculo cardiaco se fortalece y se libera de la presi\u00f3n de las estructuras que le rodean<\/strong>. Para ello, la columna dorsal ha de sostener el estern\u00f3n en posici\u00f3n elevada, evitando que la caja tor\u00e1cica se desplome, ya que esto estrecha la regi\u00f3n del coraz\u00f3n.\u00a0 La pr\u00e1ctica de yoga aumenta la acci\u00f3n cardiovascular y, sin forzar indebidamente el sistema.<\/p>\n

La espalda<\/h3>\n

Una columna sana es la fuente de la juventud. Las t\u00e9cnicas de yoga se centran fundamentalmente en el trabajo de la columna vertebral, que es el eje principal de la armadura del esqueleto y todo el organismo. El deterioro o la degeneraci\u00f3n de las v\u00e9rtebras no solo es debilitante, sino que se corre el riesgo de da\u00f1ar los nervios. El sistema nervioso central constituye una red de fibras que, profundamente arraigadas a la m\u00e9dula espinal, inervan todas las v\u00edsceras, asegurando su buen funcionamiento.<\/p>\n

Las desviaciones de la columna y las curvas espinales, exagerada por la por lo general debido a escasos h\u00e1bitos de ejercicio, llevan a m\u00fasculos y tendones a acortarse y debilitarse, desequilibrando la columna y alterando tambi\u00e9n el equilibrio funcional de los \u00f3rganos internos. El estiramiento<\/strong> que procuran las asanas de yoga incide sobre las v\u00e9rtebras y los discos intervertebrales, aumentando su hidrataci\u00f3n y deteniendo la progresiva degeneraci\u00f3n<\/strong>. Las ra\u00edces nerviosas se descomprimen y los ligamentos vertebrales se ven beneficiados, mejorando as\u00ed la lineaci\u00f3n de la columna.<\/p>\n

El sistema respiratorio<\/h3>\n

Los catarros, la congesti\u00f3n, la bronquitis, el asma y la predisposici\u00f3n a las infecciones pulmonares pueden deberse a una dieta inadecuada que acaba por debilitar el equilibrio del sistema inmunitario, as\u00ed como la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica. Las posturas de yoga expanden el pecho<\/strong>, fortaleciendo todo el sistema respiratorio. Los pulmones d\u00e9biles y enfermos se fortalecen y flexibilizan.<\/p>\n

Con la edad las costillas superiores se estrechan y la parte alta de los pulmones se usa cada vez menos. La pr\u00e1ctica de yoga estimula la caja tor\u00e1cica y a los pulmones, abrirse bien y restablece la capacidad de respirar con en profundidad. Esto favorece el intercambio gaseoso y la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas<\/strong> y tejidos que se renuevan y revitalizan. La respiraci\u00f3n celular genera fuentes de energ\u00eda que sostiene la actividad muscular.<\/p>\n

El control de la respiraci\u00f3n act\u00faa directamente sobre el sistema nervioso aut\u00f3nomo, lo cual estabiliza la reacci\u00f3n frente al estr\u00e9s, haciendo desaparecer la tensi\u00f3n muscular producida por las repetidas se\u00f1ales de alerta.<\/p>\n

El sistema inmunitario<\/h3>\n

La resistencia del organismo y su recuperaci\u00f3n de la enfermedad es el don natural de la curaci\u00f3n. El agotamiento, los aditivos qu\u00edmicos alimentarios, la contaminaci\u00f3n, las infecciones y el estr\u00e9s continuo debilitan el sistema inmunitario.<\/p>\n

El yoga recupera la fuerza y la resistencia del organismo<\/strong>, que se recupera as\u00ed m\u00e1s f\u00e1cilmente de enfermedades y lesiones. Al mismo tiempo se acumulan fuerzas para resistir futuras tensiones. En este sentido, las posturas invertidas estimulan la respiraci\u00f3n profunda, incrementando la oxigenaci\u00f3n y nutriendo el cerebro de los nervios, infundiendo energ\u00eda a todo el cuerpo.<\/p>\n

Sistema digestivo<\/h3>\n

Un sistema digestivo sano es la clave para el bienestar del organismo. La comida ingerida se convierte en tejido corporal. La buena nutrici\u00f3n y una digesti\u00f3n que funcione bien producen tejidos sanos<\/strong>. Una dieta deficiente, el estr\u00e9s y unos \u00f3rganos enfermos o da\u00f1ados deterioran la eficacia del sistema digestivo. Los mismos efectos provoca la mala postura en el cual se comprimen los \u00f3rganos internos, la pr\u00e1ctica de yoga fortalece los \u00f3rganos digestivos y alivia la incomodidad y el dolor.<\/p>\n

Asimismo, incrementa la eficacia metab\u00f3lica y alivia el estre\u00f1imiento. Muchas asanas aplican una suave presi\u00f3n en el h\u00edgado, bazo, p\u00e1ncreas y dem\u00e1s \u00f3rganos abdominales. Las v\u00edsceras reciben as\u00ed un masaje que estimula la funci\u00f3n de limpieza y drenaje que renueva la sangre que los irriga y revitaliza todos los tejidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El yoga resulta extraordinariamente eficaz en el mantenimiento de la salud y la prevenci\u00f3n de la enfermedad. Puede aliviar o curar defectos estructurales o disfunciones fisiol\u00f3gicas, tambi\u00e9n puede ayudar en el manejo de las enfermedades cr\u00f3nicas o como rehabilitaci\u00f3n y apoyo al tratamiento m\u00e9dico. Por otra parte, el yoga tambi\u00e9n entrena a la mente para […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":11072,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[124,120],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10894"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10894"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11215,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10894\/revisions\/11215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}