{"id":10574,"date":"2022-09-12T08:27:26","date_gmt":"2022-09-12T06:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/?p=10574"},"modified":"2022-09-26T12:24:21","modified_gmt":"2022-09-26T10:24:21","slug":"terapia-manual-para-el-ganglion-de-muneca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/terapia-manual-para-el-ganglion-de-muneca\/","title":{"rendered":"Terapia manual para el gangli\u00f3n de mu\u00f1eca"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El gangli\u00f3n de mu\u00f1eca es una afecci\u00f3n muy com\u00fan que puede llegar a resultar muy molesta si no se trata. Apostar por la terapia manual como tratamiento conservador puede evitar tener que pasar por el quir\u00f3fano.<\/span><\/p>\n<p>Se trata de una lesi\u00f3n qu\u00edstica de car\u00e1cter benigno que se forma en la mano y la mu\u00f1eca. La primera referencia que se tiene de esta afecci\u00f3n se atribuye al m\u00e9dico Hip\u00f3crates de Cos.<br \/>\nDe hecho, el vocablo gangli\u00f3n procede del lat\u00edn ganglion [g\u00e1nglio(n)] derivado del t\u00e9rmino del griego antiguo \u03b3\u1f71\u03b3\u03b3\u03bb\u03b9\u03bf\u03bd [\u2018ganglio\u2019], ya documentado por Galeno en el s. II d.C.<\/p>\n<h2>Caracter\u00edsticas de un quiste sinovial<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La localizaci\u00f3n m\u00e1s habitual es en el dorso de la mano sobre el ligamento escafolunar, aunque pueden darse en cualquier zona entre los tendones extensores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <a href=\"https:\/\/www.insst.es\/documents\/94886\/518407\/Ganglion.pdf\/1a83ccd9-fbcc-4adb-bcdc-6c2d9af95779\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">quiste sinovial<\/a> de la zona palmar es el segundo m\u00e1s frecuente. Suele estar localizado en el lado radial de la mu\u00f1eca con origen en la articulaci\u00f3n radiocarpiana o en la articulaci\u00f3n escafotrapezoidal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otras zonas en las que puede aparecer un gangli\u00f3n es en el t\u00fanel carpiano, pudiendo presionar el nervio mediano, o en la corredera cubital y afectar al nervio cubital. Cuando se da una compresi\u00f3n sobre un nervio se siente dolor que irradia hacia la mano y sensaci\u00f3n de hormigueo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El gangli\u00f3n est\u00e1 lleno de l\u00edquido sinovial que procede de la c\u00e1psula articular. La textura m\u00e1s blanda del comienzo se vuelve m\u00e1s fibrosa y se endurece conforme pasa el tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las mujeres de entre veinte y treinta a\u00f1os son las personas m\u00e1s proclives a padecer esta afecci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tama\u00f1o depende de la cantidad de l\u00edquido extravasado. Y, aunque normalmente no superan los 18 mm, se han dado casos hasta de 80 mm, causando mucha molestia y dolor.<\/span><\/p>\n<h2>Causas de los quistes y c\u00f3mo se diagnostican<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque se desconoce exactamente porqu\u00e9 se producen los quistes sinoviales, se relacionan con varias posibles causas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Traumatismo directo.<\/li>\n<li>Movimientos repetitivos y sobrecarga articular.<\/li>\n<li>Trastornos de la biomec\u00e1nica de la articulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Inestabilidad articular.<\/li>\n<li>Alteraciones vertebrales y viscerales.<\/li>\n<li>Malformaci\u00f3n o desalineaci\u00f3n de los huesos de la mano<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas m\u00e1s relevantes que provocan los quistes sinoviales son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Dolor al realizar movimientos o sostener algo con la mano, por ejemplo una bandeja.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de entumecimiento y p\u00e9rdida de fuerza cuando el gangli\u00f3n presiona un nervio.<\/li>\n<li>Dolor irradiado a la mano, los dedos e incluso hacia el antebrazo y el brazo.<\/li>\n<li>El quiste sinovial no presenta signos inflamatorios como enrojecimiento o calentura.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El diagn\u00f3stico se realiza en base a la sintomatolog\u00eda, la observaci\u00f3n visual y una prueba de imagen como una ecograf\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo se forma el quiste sinovial?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy probable que en la formaci\u00f3n de los quistes sinoviales concurran varias circunstancias como son la debilidad de los tejidos conectivos que aseguran la posici\u00f3n articular m\u00e1s una sobrecarga de la c\u00e1psula articular. La combinaci\u00f3n de ambos factores puede dar lugar a la salida del l\u00edquido sinovial por la parte m\u00e1s vulnerable de la c\u00e1psula.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, existen otros factores que pueden predisponer a que se forme un gangli\u00f3n en la mu\u00f1eca:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Enfermedades que afectan a las articulaciones .<\/li>\n<li>Da\u00f1o cr\u00f3nico.<\/li>\n<li>Traumatismo previo.<\/li>\n<li>Causas gen\u00e9ticas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Medidas y tratamiento del gangli\u00f3n<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que hagan habitualmente gestos repetidos o que lleven a cabo un sobreuso de la mano y la mu\u00f1eca deber\u00edan realizar estiramientos del antebrazo y ejercicios y masajes de relajaci\u00f3n para destensar la musculatura y no desestabilizar la articulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando ya ha aparecido el gangli\u00f3n, la mejor forma de actuar es en su estadio inicial, cuando a\u00fan no se ha endurecido. Es en este momento cuando la terapia manual es m\u00e1s efectiva y puede detener la evoluci\u00f3n del gangli\u00f3n y evitar tener que recurrir a la cirug\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hace muchos (muchos)\u00a0 a\u00f1os, una de las formas m\u00e1s utilizadas era romper el gangli\u00f3n golpe\u00e1ndolo con un libro muy pesado. Afortunadamente, esto ya no se lleva a cabo, entre otras razones porque sol\u00eda generar otras lesiones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El actual procedimiento conservador persigue evitar la p\u00e9rdida de fuerza y de movilidad e intentar conseguir la reabsorci\u00f3n del gangli\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ello se combinan estas acciones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Masaje de la musculatura del antebrazo<\/strong>. Los m\u00fasculos de la parte anterior del antebrazo son los encargados de flexionar las articulaciones radiocarpiana y de la mano y realizan la pronaci\u00f3n del antebrazo. Tambi\u00e9n se puede sobrecargar la musculatura antagonista, los m\u00fasculos extensores y supinadores pudiendo dar lugar a otras lesiones como la <a href=\"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/quiromasaje-en-caso-de-epicondilitis\/\">epicondilitis<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Ejercicios con la musculatura del antebrazo<\/strong>. Junto al masaje, es recomendable que la persona afectada realice ejercicios para fortalecer estos m\u00fasculos. Estos son algunos ejemplos:<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sentado, apoya los antebrazos en las rodillas con los dedos mirando hacia abajo y sujetando una mancuerna ligera con cada mano. Debes elevar las mu\u00f1ecas sin separar los antebrazos. Haz 2-3 series de 15 repeticiones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sit\u00faate de pie con la espalda recta , con los hombros hacia atr\u00e1s y las piernas un poco abiertas. Camina con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo sujetando una mancuerna con cada mano. Los brazos no deben moverse ni balancearse.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u00e9ntate y apoya el antebrazo en la mesa con el codo flexionado y la palma de la mano hacia arriba. Haz una torsi\u00f3n con el antebrazo y da la vuelta a la mano. Mant\u00e9n unos segundos y vuelve a la posici\u00f3n de inicio. Hazlo 10\/15 veces y cambia de antebrazo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3>Ejercicios para fortalecer las mu\u00f1ecas<\/h3>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Con el pu\u00f1o cerrado haz torsiones hacia adentro y hacia fuera. Series de 10\/15 veces por cada lado.<\/span><\/li>\n<li>Retuerce una toalla tirando de un lado hacia delante y del otro hacia atr\u00e1s, como hacemos para escurrir el agua.<\/li>\n<li>Con el pu\u00f1o cerrado flexiona la mu\u00f1eca arriba y abajo. Mant\u00e9n la mu\u00f1eca hacia abajo y flexiona el codo llevando el pu\u00f1o hacia la axila para trabajar la musculatura extensora.<\/li>\n<li>Con las manos abiertas y apoyadas en la mesa inclina tu cuerpo hacia delante obligando a la mu\u00f1eca a extenderse, notar\u00e1s la presi\u00f3n hasta el tr\u00edceps. Mant\u00e9n 10 segundos la posici\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Movilizaci\u00f3n y tracci\u00f3n de la articulaci\u00f3n de la mu\u00f1eca<\/strong>. Este sencillo ejercicio sirve para decoaptar la articulaci\u00f3n. La extremidad que se va a trabajar debe estar relajada y suelta. Con el dedo coraz\u00f3n y pulgar de la otra mano rodeamos la articulaci\u00f3n haciendo un anillo. Al apretar notaremos una ligera separaci\u00f3n entre los huesos. Dejamos de apretar y repetimos el ejercicio 20 o 30 veces.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto si hacemos un sobreuso de la articulaci\u00f3n de la mu\u00f1eca como si ya tenemos un quiste sinovial, la terapia manual contribuye a destensar la musculatura implicada y a relajar la articulaci\u00f3n evitando que se produzca o agrave una lesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estirar las articulaciones, ganar flexibilidad y un mayor rango de apertura y masajear la musculatura de todo el cuerpo de manera cotidiana es la mejor forma de descargar las tensiones acumuladas en el d\u00eda a d\u00eda y evitar la p\u00e9rdida de funcionalidad.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El gangli\u00f3n de mu\u00f1eca es una afecci\u00f3n muy com\u00fan que puede llegar a resultar muy molesta si no se trata. 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