{"id":10133,"date":"2022-02-06T07:22:31","date_gmt":"2022-02-06T06:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/?p=10133"},"modified":"2021-11-24T12:32:39","modified_gmt":"2021-11-24T11:32:39","slug":"plantas-medicinales-para-mejorar-el-transito-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimformacion.com\/blog\/salud-y-bienestar\/plantas-medicinales-para-mejorar-el-transito-intestinal\/","title":{"rendered":"Plantas medicinales para mejorar el tr\u00e1nsito intestinal"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que el 50 % de la serotonina se produce en el intestino?\u00a0 La serotonina ayuda al cuerpo a regular la ansiedad, la felicidad y el estado de \u00e1nimo, y tambi\u00e9n tiene un importante papel en la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Al comer bien y alimentar las bacterias saludables del intestino, la capacidad del cuerpo para generar serotonina aumenta significativamente, lo que lo ayuda a sentirse m\u00e1s relajado, feliz y seguro.<\/p>\n<p>Este es uno de los motivos por los que el estre\u00f1imiento no solo va acompa\u00f1ado de un intenso malestar f\u00edsico, sino tambi\u00e9n un humor y un estado de \u00e1nimo terribles. La buena noticia es que hay diversas plantas medicinales que ayudan a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>Se habla de estre\u00f1imiento cuando la frecuencia de evacuaci\u00f3n intestinal es inferior a tres veces por semana, cuando hay un aumento en la consistencia o un incremento en los esfuerzos de<br \/>\ndefecaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las causas de estre\u00f1imiento son m\u00faltiples. Entre ellas destacan las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Sedentarismo.<\/li>\n<li>Determinados f\u00e1rmacos (ansiol\u00edticos).<\/li>\n<li>Uso prolongado de laxantes.<\/li>\n<li>Ciertas enfermedades (diverticulitis, s\u00edndrome de intestino irritable, alteraciones del sistema nervioso central).<\/li>\n<li>Dietas hipocal\u00f3ricas restrictivas de grasas (ya que disminuyen el contenido de los \u00e1cidos biliares que se liberan en el intestino).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Plantas laxantes<\/h2>\n<p>El empleo de plantas medicinales o de complementos alimenticios como la fibra en comprimidos se van a poder utilizar como complemento.<\/p>\n<h3>Mucilaginosas<\/h3>\n<p>El principal principio activo de las plantas laxantes mucilaginosas es el muc\u00edlago. El muc\u00edlago tiene una gran capacidad de hinchamiento en presencia de agua. Este tipo de laxantes son formadores de masa, por lo que aumentan la cantidad de agua contenida en las heces. Esto las hace m\u00e1s voluminosas y blandas, fomentando los movimientos perist\u00e1lticos intestinales. A continuaci\u00f3n vemos las m\u00e1s importantes en fitoterapia.<\/p>\n<h4>Ispagula y Zaragatona<\/h4>\n<p>De la Ispagula (Plantago ovata) y de la Zaragatona (Plantago psyllium)se utilizan las semillas y las cut\u00edculas seminales. Ambas especies contienen abundantes muc\u00edlagos. Estas semillas tienen propiedades laxantesmec\u00e1nicas suaves. Al ser demulcentes poseen efectos antiinflamatorios.<\/p>\n<p>La ispagula y la\u00a0 zaragatona est\u00e1n indicadas en el tratamiento del estre\u00f1imiento habitual, especialmente cuando viene acompa\u00f1ado de hemorroides y fisuras anales. Gracias a sus propiedades demulcentes tambi\u00e9n son \u00fatiles en procesos inflamatorios de aparato digestivo como gastritis, diarreas, \u00falceras g\u00e1stricas y colon irritable.<\/p>\n<p>Hay que tener cuidado con su administraci\u00f3n durante largo tiempo en personas que toman medicaci\u00f3n, porque pude interferir en la absorci\u00f3n de sales minerales, vitaminas y f\u00e1rmacos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que tienen cierta tendencia de provocar flatulencia por lo que se aconseja tomar con plantas carminativas. Y en cualquiera de los casos tomar con abundante agua.<\/p>\n<h4>Lino<\/h4>\n<p>Las semillas de Linum usitatissimum son laxantes suaves (mec\u00e1nico) por su contenido en muc\u00edlagos y fibra insoluble, lo que provoca un aumento del contenido intestinal, distenci\u00f3n de la pared y estimulaci\u00f3n del peristaltismo del intestino grueso. Adem\u00e1s, el lino tiene un efecto protector de la mucosa gastrointestinal.<\/p>\n<p>Las semillas de lino est\u00e1n indicadas en estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, colon da\u00f1ado por el abuso de laxantes, colon irritable, gastritis y enteritis. Tambi\u00e9n se pueden encontrar complementos alimenticios a base de perlas de aceite de lino.<\/p>\n<h3>Plantas laxantes estimulantes<\/h3>\n<p>Este grupo est\u00e1 constituido por las especies con antracen\u00f3sidos que act\u00faan directamente sobre la mucosa intestinal, aumentando el peristaltismo del colon.<\/p>\n<p>Las plantas laxantes estimulantes m\u00e1s importantes en fitoterapia son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Sen. Hojas y frutos de Cassia angustifolia<\/li>\n<li>Ruibarbo.\u00a0 Raiz de Rheum palmatum<\/li>\n<li>Fr\u00e1ngula.\u00a0 Corteza de Rhamnus frangula<\/li>\n<li>C\u00e1scara sagrada. Corteza de Rhamnus purshiana<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo plantas est\u00e1n contraindicadas en sujetos con con abdomen agudo, obstrucci\u00f3n intestinal, estados inflamatorios intestinales (colon irritable, Crohn) o uterinos. Adem\u00e1s, no deben ser utilizado por mujeres embarazadas, porque es abortivo ni en periodo de lactancia, ya que pasa a la leche materna.<\/p>\n<p>Tampoco deben tomar estas plantas los ni\u00f1os menores de 6 a\u00f1os, las personas con hemorroides, insuficiencia hep\u00e1tica, renal o cardiaca, o ni enfermos que sigan un tratamiento con cardiot\u00f3nicos.<\/p>\n<h4>Laxantes osm\u00f3ticos<\/h4>\n<p>Los laxantes osm\u00f3ticos son sustancias que atraen el agua hacia la luz intestinal. Este tipo de plantas favorecer\u00e1n la evacuaci\u00f3n intestinal debido al alto contenido en agua de las heces.<\/p>\n<p>Como contraindicaciones, cabe destacar que los laxantes osm\u00f3ticos pueden producir calambres y distensi\u00f3n abdominal, en algunos casos, como la lactulosa, puede interferir en la absorci\u00f3n de hidratos de carbono, alterando de esta forma los niveles de glucemia.<\/p>\n<p>No son f\u00e1rmacos de primera elecci\u00f3n, y deber\u00e1n ser usados solo en caso de ineficacia. Los laxantes osm\u00f3ticos m\u00e1s utilizados son la lactulosa, el lactitol y el hidr\u00f3xido de magnesio.<\/p>\n<h4>Probi\u00f3ticos<\/h4>\n<p>Es muy importante el consumo diario de lactobacillus y bifidofacterias, ya que contribuyen al crecimiento de la macrobi\u00f3tica, aumentando el volumen de las heces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que el 50 % de la serotonina se produce en el intestino?\u00a0 La serotonina ayuda al cuerpo a regular la ansiedad, la felicidad y el estado de \u00e1nimo, y tambi\u00e9n tiene un importante papel en la digesti\u00f3n. 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