Cómo sacar el máximo partido a las sesiones de Pilates

Practicar Pilates tiene muchas ventajas para muchos perfiles diferentes de personas que deseen realizar una actividad física integral, ya que se puede adaptar a muy diversas condiciones físicas. Sin embargo, con el paso del tiempo, uno puede quedarse estacando o incluso descubrir que su entrenamiento se queda corto para sus necesidades o sus expectativas.

Incluso si aún no has empezado a hacer Pilates, pero estás interesado/a en esta actividad, te convendrá saber cómo conseguir maximizar esta actividad. El Pilates es una disciplina que dista mucho de ser una actividad menor, aunque parece que todavía hay mucha gente que piensa así.

Si quieres sacarle el máximo rendimiento a las sesiones de Pilates te serán muy útiles los siguientes consejos:

Acude a clase con un instructor cualificadoclase de pilates mat

Acudir a Pilates con un instructor altamente formado te asegura un buen nivel de ejecución y una adaptación a tus necesidades y objetivos. Un instructor preparado sabrá guiarte en la dirección correcta y darte las pautas necesarias si tienes que modificar algún ejercicio en función de tu condición física.

Asegúrate de recibir atención personal

Aunque hay condiciones que se ven a simple vista, hay otras de las que es necesario informar al instructor para que las tenga en cuenta. Si tienes un problema de osteoporosis, lesiones medulares, te estás recuperando de una lesión o fractura, tienes problemas de vértigos, o cualquier otro problema, debes informar al instructor para que adapte los ejercicios a tus necesidades.

Eso no significa que tenga que cambiar toda la sesión para todos, sino que va modificar para ti ciertos movimientos y/o posturas para que puedas seguir el ritmo de los demás, pero según tus posibilidades.

La atención individual es fundamental en Pilates, especialmente al principio. Aunque con la práctica se puede desarrollar un buen grado de autonomía, si quieres sacarle el máximo partido a tus sesiones de Pilates es necesario que el instructor esté pendiente y que corrija tu postura y movimientos cuando sea preciso.

Informa al instructor de tus necesidades y/o lesiones

Si tienes una lesión o alguna necesidad especial, asegúrate de que el instructor lo sabe antes de la clase. Los ejercicios de Pilates son fáciles de modificar y tu instructor debe ser capaz de ayudarte a encontrar una manera de mantener la intención básica y la eficacia de un ejercicio sin hacer hincapié en un área débil.

Elige una clase adecuada para tu nivelpilates con fitball

Aunque parezca obvio, es necesario recordar la necesidad de acudir a una clase adecuada al nivel de cada uno. A pesar de que los ejercicios se puedan adaptar, siempre se le puede sacar mayor partido a una clase del nivel adecuado, especialmente para los principiantes.

Comienza acudiendo a clases de Pilates Mat

Aunque el Pilates con aparatos es una excelente forma de hacer Pilates, lo cierto es que es necesario aprender las bases primero, por lo que es muy recomdendable empezar por Pilates Suelo o Pilates Mat y aprender, por ejemplo, a respirar y a colocar correctamente el cuerpo.

Por otra parte, están surgiendo muchas disciplinas híbridas con Pilates como parte de ellas. Pero estos híbridos son muchas veces una forma comercial de vender una práctica deportiva que de Pilates guardan poco. Si quieres hacer Pilates, haz Pilates, aprende lo básico y luego, si quieres probar algo más, pruébalo.

Practica Pilates con regularidad

Aunque parezca otra obviedad, hay que recordar que para obtener los máximos beneficios de cualquier práctica deportiva o disciplina física es necesario practicarla con regularidad. Al margen de la necesidad de realizar otro tipo de ejercicio (por ejemplo, ejercicio cardiovascular), si quieres sacarle partido al Pilates debes hacer, por lo menos, dos sesiones semanales de 45-60 minutos, y si pueden ser 3 o 4, mejor aún. Esta práctica tienes que mantenerla durante varios meses para empezar a sentir los resultados, y seguir haciéndolo para mejorar la condición física.

Autor: Eva R.

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